8- Tartılmak yerine mezura kullanın
İnsan bedeni kusursuz bir düzende yaratılmıştır ve beyin ile vücudun kalan kısımları arasındaki sinyal transferi sayesinde çalışır. Açlık ve tokluk hissi de böyledir. Mideniz dolduğunda, gerekli sinyalleri beyninize ulaştırır ve nihayet doymuş hissedersiniz. Oysa aralıksız yemek yiyecek olursanız, doyduğunuzu hissedecek fırsatınız olmaz. Yapılan araştırmalar, yemek arasında yaklaşık 30 saniye durarak yemeğe ara vermenin, tok hissetmeyi hızlandırdığını gösterdi. Fazla kilolarından şikayeti olup zayıflamayı isteyen kişiler, sürekli tartılarak ilerlemelerini takip ederler. Oysa devamlı tartılmaktansa bir mezura ile vücudunuzu ölçmek çok daha etkili ve tetikleyicidir. Bel çevrenizi düzenli aralıklarla ölçün. Kadınlarda 82.5, erkeklerde 90 cm altı bel ölçüsü ideal sayılabilir.
