GÜNE ERKEN BAŞLAYIN
Bağışıklık siteminizi koruyun. Eğer bağışıklık sisteminiz zayıflarsa metabolizmanız da yavaşlayacaktır. Bunun için; günde 1000 mg C vitamini tableti alın ve portakal, mandalina, kivi, greyfurt gibi C vitamininden zengin meyveleri ara öğünlerde yiyin.
Sizin için hazırlanan diyet programınızı sevmeniz şart. Sevmediğiniz bir diyet listesini uygulayamazsınız. Ayrıca hoşlanmadığınız bir diyet programı, siz de gerginlik yaratarak vücudunuza kortizol hormonu salgılatır. Kortizol hormonu da metabolizmanızı yavaşlatır.
Güne erken başlayın ve sekiz saatten fazla uyumayın. Fazla ya da az uyumak metabolizmayı yavaşlatır.
YEMEK İÇİN YAŞAMAYIN
Alışverişe yemekten sonra tok karnına gidin ve sadece haftada bir kez tartılın.
Haftada üç gün bir saat süreyle spor yapmayı alışkanlık haline getirin.
Her gün mutlaka 2.5-3 litre su için. Su, yağların yakılıp idrarla atılmasını sağlar.
Aşırı yağlı yemeklerden uzak durun. Salatalarda zeytinyağı kullanın.
Yediğiniz yemekten zevk alın ama yemek için yaşamayın. Yaşamak için yemeyi prensip edinin.
İŞTAH AZALTAN LİSTE
KROM: Tokluk hissi yaratan krom; vücutta insülin dengesini ayarlar, kan şekerini dengeler. Kromun bulunduğu gıdalar; ceviz, fındık, bol tahıllı ekmek, et, yeşil fasulye, brokoli ve baharatlardır. Ceviz ve fındığı sınırlı tüketmelisiniz ama baharatları istediğiniz kadar kullanabilirsiniz.
