Bu yıl bitmek bilmeyen kış yüzünden hamlayıp esnekliğinizi mi yitirdiniz? Ne zamandır düzenli spor yaptığınız bir yaşam hayali mi kuruyorsunuz? O halde Touch İstanbul'un son sayısında yer alan, İstanbul'da ücretsiz spor yapma yollarına mutlaka göz atın!
Kent yaşamında 'fit' kalmak çok zor. Masa başında geçen çalışma saatleri, düzensiz yeme alışkanlıkları ile trafikte heba olan saatler hemen hemen herkeste, irili ufaklı göbeklerle kendini gösteriyor. Şehirlilerin yaşam şartları bu olunca da, hem sağlığı kaybetmemek hem de formda kalabilmek için spor yapmak bir zorunluluk oluyor. Ancak genç, yaşlı herkes ya iş yoğunluğundan ya da İstanbul'daki spor salonlarının pahalılığından dert yanıyor. Oysa ki, beş kuruş para vermeden, Boğaz ve deniz manzarası eşliğinde spor yapmak elinizde. Touch İstanbul dergisi son sayısında İstanbul'da yapılabilecek beş spora ve bunlara uygun mekanlara yer verdi. Bu sporlar için uygun hedefler belirledi.
YÜZME
TÜM VÜCUT ÇALIŞIR
Vücudun tamamını çalıştıran ve en çok kalori yaktıran aktivite olan yüzme için şehirdeki seçenekler bir hayli fazla... Kış aylarında İstanbul Büyükşehir Belediyesi Spor A.Ş.'nin ücret almadığı havuzlarını kullanabilirsiniz. Bu havuzlar; Beyoğlu, Okmeydanı, Üm-raniye ve Halkalı gibi birçok semtte bulunuyor. Yazın ise Avrupa Yakası'nda Kilyos, Kumburgaz ve Silivri; Anadolu Yakası'nda ise Riva, Şile ve hatta şehrin göbeğinde yer alan Caddebostan plajları tam size göre... Eğer yüzme konusunda kendinize güveniyorsanız; Boğaz'da yüzmek de sizin için iyi bir seçenek olabilir. Üstelik yaz aylarında Beylerbeyi ve Çengelköy'den suya atlayıp Üsküdar'dan karaya çıkan gençlerle karşılaşabilirsiniz.
HEDEFİNİZ: 24. Kıtalar-arası Boğaziçi Yüzme Yarışı/ 6 Ocak Boğaz'dan Haç Çıkarma Şenliği.
KOŞU
ÇOK ALTERNATİF VAR!
İstanbul, koşu tutkunları için mükemmel bir şehir... Deniz kokusuyla sert zeminde mi koşmak istiyorsunuz? O zaman Moda, Caddebostan ve Bebek'teki kaldırımlar ve koşu parkurları tam size göre... Bol ağaç, sessizlik ve yumuşak zemin mi hoşunuza mı gidiyor? İlacınız Fethipaşa Korusu, Belgrad Ormanları, Küçük Çamlıca... Yoksa düz profesyonel zeminlerde kısa adımlarla hızla yürümek mi vücudunuzun ihtiyaç duyduğu? O zaman Burhan Felek Spor Kompleksi, sizin için iyi bir alternatif. Ancak 'Ben tek başıma koşamam, sıkılırım' diyorsanız; o halde İstanbul Runners koşu grubuna dahil olabilirsiniz. Tek başınıza koşarken de müzik çalarınızı yanınıza almadan şehre kulak verirseniz, aynı zamanda dinlenirsiniz. Bu yöntemin motive edici şarkılardan daha etkili olduğunu da göreceksiniz.
HEDEFİNİZ: Avrasya Maratonu / Atatürk'ü Anma Koşusu
YÜRÜYÜŞ
Tempolu yürüyüşü de sağlıklı bir yaşam için uygulayabilirsiniz; ne de olsa yedi tepeli şehrimizde antrenman mahiyetinde bol bol yokuş var. Kabataş'tan Taksim'e, Karaköy'den Tünel'e ya da Sirkeci'den Beyazıt'a yapacağınız bayır yukarı tempolu yürüyüşler, sizi kısa sürede forma sokacaktır. Bu kısa mesafelerde ehlileştikten sonra daha düz ama daha uzun mesafeli sahil yürüyüşlerini deneyin. Avrupa Yakası'nda Kabataş, Ortaköy; Anadolu Yakası'nda Caddebostan ve Bostancı deneyebileceğiniz rotalar.... Bu mesafeler de sizi terletmemeye başladığında ise bu aralar çok konuşulan Nişantaşı, Beşiktaş ve İstinyePark arasını yürümeyi deneyebilirsiniz (14 km). Hedefiniz: Avrasya Maratonu/ Bade İşçil ile yolda karşılaşmak, karşılaşınca arkada kalmamak...
BUNLARI UNUTMAYIN!
Bu önerileri uygulamaya başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın ve sağlık kontrolünden geçin.
Hiçbir spora ısınmadan başlamayın! Spor esnasında vücudunuzu aşırı zorlamayın!
Bisikletle trafiğe çıkacaksanız, gereken tüm güvenlik önlemlerini (mini dikiz aynalı kask, dizlik) aldığınızdan emin olun.
BİSİKLET
HER YERE UYAR!
Bisiklet kelimesini görüp "İstanbul'da bu trafikte nasıl bisiklete bineyim?" diye peşin hükümlü olmayın. Yıllardır bisiklet kültürünü şehrimize getirmeye çalışan onlarca azimli insan var. Belediyenin iskelelere bisiklet park demirleri yapması küçük de olsa bir gelişme... Bostanlı- Maltepe arasındaki sahil yolunda bir bisiklet yolu da mevcut. Üstelik toplu taşıma araçlarının çoğuna bisikletinizle binebiliyorsunuz. Minik dikiz aynaları olan bir kask trafikte kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacaktır. Trafiğe çıkmak gözünüzü korkutuyorsa, tabii ki bisikletin kalesi Adalar... İster kendi bisikletinizle ister yerinde temin edebileceğiniz bisikletlerle gezmek hem keyifli hem de sağlıklı...
HEDEFİNİZ: Cumhurbaşkanlığı Türkiye Bisiklet Turu/ Bisiklet tutkunu olan Hollanda Büyükelçisi Onno Kervers ile yarış.
JİMNASTİK
ŞEKLE GİRİN!
Jimnastik aletleri hemen hemen her parkta var. Çoğunda 'yetişkin salıncağı' görevi yapan ve eğlence amacıyla kullanılan bu araçları, üzerindeki talimatlara göre kullandığınızda ise gerçekten işe yaradığını göreceksiniz. Mekik sehpaları, bacak açma ve salınım aletleri, kendi ağırlığınızla çalışan kaldıraçlar; spor salonlarında kullanılan pahalı ve karmaşık cihazların basitleştirilmiş ama 'iş gören' modelleri... Son yıllarda pilates de sadece elitlerin yapabildiği bir spor olarak algılanmaktan kurtuldu. Bu jimnastik aletlerinin bulunduğu yerlerde kendi vücut ağırlığınız ya da aletleri kullanarak yapacağınız pilates hareketleri bölgede küçük çapta bir 'Ebru Şallı' olmanızı sağlayabilir. Siz yine de ilgiye değil, şekillenen vücudunuza yoğunlaşın. Jimnastik ve pilatesi diğer sporlara ek olarak da uygulayabilirsiniz. HEDEFİNİZ: Jimnastik ve pilateste hedefiniz vücudunuzu şekillendirip esnekleştirmek...
İstanbulda spor yapmanın en kolay 5 yolu
Bu yıl bitmek bilmeyen kış yüzünden hamlayıp esnekliğinizi mi yitirdiniz? Ne zamandır düzenli spor yaptığınız bir yaşam hayali mi kuruyorsunuz?
Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak:
Bu haber toplam 2712 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Uzmanlardan Sağlıklı Yaşam İçin Düzenli Kontrol ÇağrısıUzmanlar sağlık taramalarının toplumda sık görülen hastalıklar için hastalık daha belirti vermeden yapılan kan basıncı ölçümü gibi basit işlemler...
“Hastalıklardan Korumak, Tedaviden Üstündür”3-9 Eylül tarihleri arası her yıl Halk Sağlığı Haftası olarak kutlanıyor.
"Ovadaki yerleşim, sağlık açısından da risk taşıyor" uyarısıKafkas Üniversitesi Tıp Fakültesi Tıbbi Biyokimya Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Fatih Kara, ovadaki yerleşim yerlerinin, depremin yanı sıra yüksek karbondioksit nedeniyle sağlık açısından da risk taşıdığını bildirdi.
"Aşırı sıcaklarda zorunlu olmadıkça dışarı çıkmayın" uyarısıEtlik Şehir Hastanesi Acil Tıp Kliniği İdari Sorumlusu Doç. Dr. Ahmet Burak Erdem: "Eğer dış ortamlara çıkılacaksa kıyafetlerin açık renkli olması, yanımızda daima su taşımamız gerekiyor"
- 10:25 - Titreme Hastalığında ‘Akıllı Sesötesi Tedavisi’ Türkiye’de
- 10:25 - Uzmanı Açıkladı: Doğru Kitapları Okumak Depresyon Ve Anksiyeteyi İyileştiriyor
- 10:15 - Panik Atağın En Önemli Belirtisi ’Felaket Düşüncesi’
- 10:00 - Hava Kirliliği Astıma Neden Oluyor
- 09:20 - Hem Satıyor, Hem De Faydalarını Anlatıyor
- 07:37 - Ambulans Uçak Minik Alya İçin Havalandı
- 02:30 - Sağlık Uygulama Tebliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Tebliğ-21.04.2024
- 01:39 - Sağlık Hizmetleri Fiyatlandırma Komisyonu Kararı-21.04.2024
- 14:04 - İki Yılda 120 Ünite Kan Aldı, Donör Almanya’dan Bulundu
- 14:00 - Yutma Güçlüğü Kanser Habercisi Olabilir
- 13:58 - Iğdır Devlet Hastanesinde Kızamık Alarmı
- 13:55 - Ünlü Oyuncu Alp Kırşan, İeü Medical Point’te Babalık Serüvenini Anlattı
- 13:53 - Hastanelerdeki Yoğunluk Mevsim Normallerinde
- 13:50 - Bayramda Tatlıyı Fazla Kaçırmayın
- 13:48 - Dsö, 2040 Yılına Kadar Yaklaşık 29 Milyon Yeni Kanser Vakası Teşhis Edileceği, Bunun 15 Milyonun İse Kanser Nedeniyle Öleceğini Öngörüyor
- 13:46 - Türkiye’de Uykuda Solunum Bozukluğu Erkeklerde Yüzde 4, Kadınlarda Yüzde 2
- 13:44 - Niğde Ömer Halisdemir Üniversitesi Ağız Ve Diş Sağlığı Merkezi Kalıcı Ruhsatını Aldı
- 13:42 - Çeküs Poliklinikleri Vatandaşları Bekliyor
- 13:39 - Ambulans Helikopter Yeni Doğan Bebek İçin Zamanla Yarıştı
- 13:37 - Tevfik Özlü: "Risklerinizi Bilin, Sağlığınızı Yönetmeyi Öğrenin, Tıbbi Bakım Ve Önerileri Göz Ardı Etmeyin"
- 13:35 - Aydın’da 9 Bin Sağlık Personeli Görev Yapıyor
- 13:32 - Ramazan Ayı Sonrası Yeterli Ve Dengeli Beslenme Önemli
- 13:30 - Anka’da Bayramlaşma Töreni
- 13:28 - Uzman Doktor Uyardı: ‘Kalp Sağlığımıza Dikkat’
- 13:25 - Beslenme Ve Diyet Uzmanı Gülcan Yıldız: “Ramazan Sonrası Beslenmeye Dikkat”
- 13:22 - Uzmanlar Uyarıyor, Bayramda Aşırı Tatlı Gıda Alerjisine Sebep Olabilir
- 13:19 - “Akdeniz Diyeti İle Kalp Sağlığını Korumak Mümkün”
- 12:20 - Ramazan Ayında Yavaş Olan Metabolizma İçin Uzmanlardan Bayram Uyarısı
- 12:10 - Diyetisyenden Beslenme Uyarısı: “Reddetmeyi Ya Da Yarım Porsiyon Şeklinde Yemeyi Bilmeliyiz”
- 11:58 - Uzmanından Mevsimsel Alerji Uyarısı: Genetik Faktörlü Olanlarda Ömür Boyu İlaç Tedavisi
- 11:53 - Diyet Uzmanından Ramazan Sonrası Beslenme Konusunda Uyarı
- 11:51 - İzmir’de İlkokul Öğrencilerine Ara Tatilde Göz Taraması
- 11:48 - Ramazan Bayramı’nda ‘Tatlı’ Uyarısı: “İlk Günler Çok Sıkıntılı Oluyor"
- 11:44 - Doç. Dr. Cemal Kemalooğlu: “Kalp Sağlığı İçin Düzenli Ve Kaliteli Uyuyun”
- 11:35 - Aydın’da Ramazan’da 104 Bin İşletme Denetlendi
- 11:25 - Güneysu’ya 102 Yataklı Hastane Yapılıyor
- 10:56 - Bayramda Her İkrama ‘Evet’ Demeyin
- 10:52 - Ramazan Bayramı’nda Sağlıklı Beslenmenin İpuçlarını
- 10:35 - Bayramda Beslenmeye Dikkat
- 10:35 - Uzmanından Ramazan Ayında Küçülen Mideye Yüklenilmemesi Uyarısı
- Pandemi Hastaneleri konulu duyuru
- Elektif İşlemlerin Ertelenmesi ve Diğer Alınacak Tedbirler konulu duyuru
- 3 Mart 2020 Değişiklik Tebliğleri İşlenmiş Güncel 2013 SUT (SGK)
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/C değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/B değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
- 14 soruda Koronavirüs hakkında kendinizi test edin...
- Asgari Ücret net 2 bin 800 TL DİSK duyurdu AGİ de bakın ne kadar olacak
- Gilaburu meyvesi kanserden koruyor
- Endonezya’daki deprem: Ölü sayısı bin 203'e yükseldi
12345678
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim