• BIST 9093.3
  • Altın 2324.269
  • Dolar 32.3502
  • Euro 34.9658
  • Ankara 20 °C
  • İstanbul 21 °C
  • Bursa 23 °C
  • Antalya 26 °C
  • İzmir 22 °C

Kilo vermek için güzel fırsatlar

Kilo vermek için güzel fırsatlar
Bunun için en iyi zaman yaz mevsimi...Yaz aylarında sıvı kaybından dolayı düşen vücut direncini artırmak için düzenli su tüketiminin ve dengeli beslenmenin önemli olduğu bildirildi.

Yaz aylarında sıvı kaybından dolayı düşen vücut direncini artırmak için düzenli su tüketiminin ve dengeli beslenmenin önemli olduğu bildirildi.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Rabia Yıldız, su tüketimi ihtiyacının kişinin günlük aktivitelerine göre değişebileceğini söyledi. Düzenli su tüketiminin, kişinin cinsiyetine, günlük aktivite düzeyine, terleme durumuna ve var olan hastalıklara göre değişebileceğine işaret eden Yıldız, bu ihtiyacın orta düzeyde hareket eden bir insan için günlük ortalama 2-3 litre olduğunu kaydetti.

"Su içmek için su içme isteğini beklememek gerekir." diyen Yıldız, 2-3 litrelik suyun gün içinde belirli periyotlar halinde alınmasının uygun olacağını vurguladı. Yıldız, şu bilgileri verdi: "Örneğin sabah kalkınca 1 su bardağı ve ardından her 2-2,5 saatte bir 1 su bardağı su, günlük 2 litre suya tekabül etmektedir. Aniden, fazlaca içilen ve yemek sırasında içilen su; mide kapasitesinin büyümesine, hazımsızlığa ve göbek bölgesinde bölgesel şişkinliğe yol açabilmektedir."

HER GÜN SEBZE VE MEYVE TÜKETİN

İhtiyaç duyulan günlük su ihtiyacının karşılanmasında az şekerli komposto, taze-ev yapımı meyve suları, çorba, az tuzlu ayran, günde 1 adet sade maden suyu ve ıhlamur-kuşburnu gibi zararsız bitki çaylarının da tüketilmesini tavsiye eden Yıldız, yeterli ve dengeli bir beslenme planının, vücudun su ve sodyum-potasyum dengesinin sağlanmasında çok önemli olduğunun altını çizdi.

Yıldız, "Sebze ve meyve grubu besinler, hem su dengesi için ve hem de bu besin gruplarında bulunan minerallerin dengesi için çok yararlıdır. Kahvaltıda domates-salatalık, öğle yemeğinde sebze yemeği, akşam yemeğinde güzel bir salata ve öğün arasında 2 porsiyon meyve tercih edilebilir." diye konuştu.

Yaz döneminde kızartma, şerbetli tatlılar ve hamur işleri gibi ağır yemeklerin tüketilmemesini öneren Yıldız, sözlerini şöyle sürdürdü: "Tatlı olarak sütlü tatlılar ve meyveli dondurma; hem hafif ve sağlıklı olacaktır, hem de kilo vermek isteyen ya da formunu korumak isteyenler için uygun bir seçim olacaktır. Bu dönemde günün erken saatlerinde veya akşam güneşinin etkisi geçtikten sonra, her gün düzenli yürüyüş yapmak kilo vermek için güzel fırsatlar haline dönüşebilir. Her gün düzenli yapılan spor, su tüketimimize de katkıda bulunacaktır."

Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 3552 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim