Fazla kilolarınız var ve diyete başladınız, daha az kalori alarak zayıflamaya çalışıyorsunuz. Hangi gıdadan nekadar kalori alıyorum hesabının yanı sıra hangi işle ne kadar kalori harcıyorumuda hesaplamak çok önemli.
Kaç kalori alıyor kaç kalori harcıyorum hesabını doğru yaptığınızda daha kolay zayıflayacağınızı göreceksiniz. Sizler için hazırladığımız aşağıdaki kalori harcama cetvelinden yararlana bilirsiniz.
Yapılan İş | Harcanan Kalori ( 1saatte ) | Yapılan İş | Harcanan Kalori ( 1saatte ) |
Dinlenme, Uzanma | 60 | Futbol oynamak | 350 |
Oturma | 72 | Yüzme (yavaş) | 300 |
Ayakta durma | 84 | Tenis oynamak | 426 |
Konuşma | 84 | Bahçe işleri | 336 |
Televizyon seyretme | 80 | Mobilya cilalamak | 144 |
Okuma, Yazma | 84 | Elde çamaşır yıkama | 180 |
Bilgisayar kullanma | 100 | Çamaşır asmak | 270 |
Giyinme | 138 | Ütü yapmak | 252 |
El yüz yıkama | 138 | Döşeme silmek | 216 |
Duş yapmak | 252 | Dikiş dikmek | 174 |
Otomobil kullanma | 168 | Bulaşık yıkamak | 110 |
Yürüyüş yapmak | 216 | Toz almak | 160 |
Koşmak | 350 | Duvar örmek | 240 |
Ata binme (yavaş) | 180 | Sıva yapmak | 246 |
Voleybol oynamak | 210 | Marangozluk | 408 |
