Sigaradan ve dumanından uzak durmanın yanı sıra egzersizle sağlıklı beslenmenin dahil olduğu bir yaşam biçimi, KOAH’lılar için sağlığın en önemli anahtarı. Acıbadem Sağlık Grubu International Hospital’dan göğüs hastalıkları uzmanı Dr. Nur Kaşkır Öztürk, KOAH’lılara özel yaşam önerilerinde bulundu.
1-Sigarayı ve dumanlı ortamları hayatınızdan çıkartın
Sigara başta olmak üzere her türlü tütün ürününden uzak durun. Ayrıca toz, hava kirliliği ve araba egzozunun yoğun olduğu ortamlarda bulunmamaya özen gösterin. İçmeseniz bile dumanı solumak bronşlarınızı tıkayarak nefes almanızı zorlaştırır.
2-Egzersiz yaptığınız yerdeki hava koşullarına dikkat edin
Eğer dış ortamda spor yapıyorsanız çevre faktörlerine özen gösterin. Spor yaparken daha hızlı nefes alıyor ve havayı daha fazla içinize çekiyorsunuz. Bu nedenle de özellikle hava kirliliğinin yoğun olduğu ortamlarda spor yapmayın.
3-Aşırı sıcak ya da soğuk ortamlardan uzak durun
Hava sıcaklığının belirgin şekilde düşmesi, solunum yollarının daralmasına neden oluyor. Bu da KOAH hastalarının çok daha zor nefes almalarına neden oluyor. Aynı şekilde aşırı sıcaklar da kalp ve akciğer üzerinde baskı yaparak nefes alımını güçleştiriyor. Bu nedenle aşırı sıcak ya da aşırı soğuk ortamlarda mümkün olduğunca bulunmayın.
4-Yüksek rakımlı yerlere çıkmayın
Dağ ya da tepeler gibi yüksek rakımlı yerlerde oksijen miktarı azalıyor. Bunun sonucunda nefes almanız güç hale geliyor. Yüksek yerlerde fazla zaman geçirmemeye özen gösterin.
5-İdeal kilonuzu koruyun
Sağlıklı beslenmek, KOAH tedavisinde büyük rol oynuyor. Normalin üzerinde veya altında vücut kitle indeksi tedavide güçlüklere neden olabiliyor. Normalin altındaki kilo, özellikle şiddetli KOAH hastalarında hayat süresini etkileyebiliyor. Ağır KOAH’lılarda vücut kitle indeksinin yüzde 25 azalmasıyla hastalığın şiddeti belirgin şekilde artıyor. Aynı şekilde obezite, diyaframa yaptığı basıyla zaten zorda olan hava yollarını daha da güç duruma sokuyor. Bu nedenle normal kilonuzu korumaya özen gösterin.
6-Beslenmenize özen gösterin
Ağırlıklı olarak karbonhidratlı gıdalarla beslenmek nefes almayı zorlaştırıyor. Beslenmenizde karbonhidrat yerine protein ağırlıklı ve doymuş yağ oranı az yiyecekleri tercih edin. Ayrıca bol miktarda meyve ve sebze yiyin. Yemeklerinizi az az ve sık yemeye özen gösterin.
7-Gazlı yiyecek ve içeceklerden uzak durun
Gazlı içecekler veya gaz yapan besinler midede şişkinliğe neden olarak tıpkı aşırı kilo gibi diyaframa üzerine bası yapıyor. Bu da akciğerlerin havalanmasını güçleştiriyor. Su, solunum yolu ifrazatının koyulaşmasını engelliyor ve solunumu kolaylaştırıyor. Bu nedenle günde 2.5 litre su içmeyi asla ihmal etmeyin.
8-Düzenli bir egzersiz programı yapın
Fiziksel aktiviteyi gündelik yaşamınıza entegre edin. Örneğin yürüyüş yapın, bisiklete binin ya da bahçe işleriyle uğraşın. Bu şekilde kendinizi motive edebilir ve hastalığın seyrini olumlu etkileyebilirsiniz. Yapılan çalışmalar, belirlenmiş bir egzersiz programına uyan veya hayat stiline aktiviteleri dahil eden KOAH hastalarının tedavilerinin çok daha başarılı olduğu ortaya koyuyor. Ancak bu konuda hekiminizin tavsiyelerini mutlaka dikkate alın ve kendinize gereğinden fazla yüklenmeyin
9-Reflünüz varsa tedavisini ihmal etmeyin
KOAH ile birlikte reflünüz varsa tedavisine özen gösterin. Çünkü reflünün etkin tedavisi, hastalığın kontrolünü belirgin şekilde kolaylaştırıyor.
10-Stresten uzak durun
Kaçınmanız gereken en önemli risk faktörlerinden biri de, stres. Gevşeme tekniklerini uygulayıp, stresinizden kurtulmaya çalışın.
Dr. Nur Kaşkır Öztürk
Rahat soluk almanın 10 yolu!
Nefes almakta güçlük çeken ve fazla efor sarf edemeyen KOAH’lılar, kendileri için belirlenmiş özel yaşam önerilerine dikkat ederlerse daha uzun yaşayabilirler. İşte bu önerilerden bazıları
Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak:
Bu haber toplam 3262 defa okunmuştur
Etiketler: Beslenme, Diyet, Çocuk Sağlığı, Kişisel Bakım, Yaşam, Hamilelik, Erkek Sağlığı, Alerji, Kanser, Diyabet, Göz Sağlığı, Kalp Sağlığı, Güzellik, Estetik, ağız, diş, cinsel yaşam, fizik tedavi, ruh, psikiyatri, psikoloji, psi
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Uzmanlardan Sağlıklı Yaşam İçin Düzenli Kontrol ÇağrısıUzmanlar sağlık taramalarının toplumda sık görülen hastalıklar için hastalık daha belirti vermeden yapılan kan basıncı ölçümü gibi basit işlemler...
“Hastalıklardan Korumak, Tedaviden Üstündür”3-9 Eylül tarihleri arası her yıl Halk Sağlığı Haftası olarak kutlanıyor.
"Ovadaki yerleşim, sağlık açısından da risk taşıyor" uyarısıKafkas Üniversitesi Tıp Fakültesi Tıbbi Biyokimya Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Fatih Kara, ovadaki yerleşim yerlerinin, depremin yanı sıra yüksek karbondioksit nedeniyle sağlık açısından da risk taşıdığını bildirdi.
"Aşırı sıcaklarda zorunlu olmadıkça dışarı çıkmayın" uyarısıEtlik Şehir Hastanesi Acil Tıp Kliniği İdari Sorumlusu Doç. Dr. Ahmet Burak Erdem: "Eğer dış ortamlara çıkılacaksa kıyafetlerin açık renkli olması, yanımızda daima su taşımamız gerekiyor"
- 10:00 - Salihli’ye 92 Milyonluk Dev İçme Suyu Projesi
- 09:20 - Botulinum Toksini Uygulaması Sonrası, Sıcak Banyo Ve Saunadan Kaçının
- 06:00 - Bandırma’da Kapalı Yöntemle Prostat Ameliyatı
- 11:08 - Riske Dayalı Gıda İşletmeleri Denetlendi
- 11:08 - Dicle’de Diyaliz Ünitesi Hizmete Başladı
- 11:03 - Eskişehir Şehir Hastanesi’nde Fleksible Bronkoskopi İşlemine Başlandı
- 10:43 - Bu Karışım Oruç Tutan Vatandaşların Sindirimini Kolaylaştırıyor
- 10:18 - İshale Bağlı Sıvı Kaybı Hayati Riske Yol Açabilir
- 10:13 - Ergenlik 8 Yaşın Altına Düştü, 20 Cm’ye Kadar Boy Kısalığına Sebep Oluyor
- 10:03 - Diyarbakır’da Kalp Hastalıkları Kardiyak Mr İle Etkili Ve Hızlı Teşhis Ediliyor
- 23:08 - Ambulans Helikopter 49 Yaşındaki Hasta İçin Havalandı
- 18:28 - Balıkesir’de İki Hastaya Meme Koruyucu Cerrahi Ameliyat
- 18:08 - İl Sağlık Müdürü Ekingen, Alkü Eğitim Ve Araştırma Hastanesi’ndeki Çalışmaları İnceledi
- 16:28 - İş Sağlığı Ve Güvenliği İş Birliği Protokolü İmzalandı
- 16:28 - Yunusemre Belediyesi Çölyak Hastalarını Unutmadı
- 15:33 - Bölgenin Modern Hayvan Hastanesi Açılıyor
- 14:43 - Niğde’de Geleneksel Ve Tamamlayıcı Tıp Polikliniği 11 Farklı Alanda Hasta Kabulüne Başladı
- 14:43 - Esogü Hastanesi Personeli Ve Hasta Yakınları İftarda Bir Araya Geldi
- 13:58 - ‘Çamaşırları Açık Havada Kurutmak Polen Alerjisini Tetikliyor’
- 13:58 - Op. Dr. Mustafa Şahin Hasta Kabulüne Başladı
- 13:53 - Bağırsak Kanserine Dikkat
- 13:43 - ‘Türkiye’de Bahar Alerjisi Vakaları Giderek Artıyor’
- 13:28 - Genç Cerrah Bu Kez Annesine Şifa Oldu
- 13:18 - Silifke’de "Anjiyografi Laboratuvarı" 6 İlçe 400 Bin Nüfusa Hizmet Verecek
- 12:38 - Manisa Büyükşehir Belediye Başkanı Ergün Enfeksiyon Sebebiyle Hastaneye Başvurdu
- 12:23 - Mardin’de Kalça Çıkığı Ameliyatı İle Hastanın Boyu 6 Santimetre Uzadı
- 12:03 - Sanko Üniversitesi Hastanesi Hekim Kadrosunu Genişletiyor
- 17:28 - Türkiye’de 6 Kişiden Birinde Bu Hastalık Var
- 17:18 - Meah’ta Sağlıklı Yaş Alma Merkezi Yaşam Polikliniği Hizmete Açıldı
- 17:13 - Japonya’da Satılan Gıda Takviyesi 26 Kişiyi Hastanelik Etti: Piyasadan Toplatılıyor
- 17:13 - Geriontologlar Bilgilendirme Standı Açtı
- 17:03 - Farkındalık İçin Camiler Ziyaret Ediliyor
- 15:23 - Kastamonu’da “Sağlık Destek Hattı” Kuruldu
- 14:58 - Hamileler Ve Emziren Annelerin Oruç Tutma Konusunda Bilinçli Hareket Etmeleri Oldukça Önemli
- 14:48 - Prof. Dr. Karabulut, 2024 Yılı Sağlık Turizmi Hedeflerini Açıkladı
- 13:48 - Sivas Numune Hastanesinde Yatak Kapasitesi Artırıldı
- 13:43 - Ramazan’da Aşırı Çay Ve Kahve Tüketmek, Ertesi Gün Susamaya Yol Açıyor
- 13:17 - Özel Günde Özel Çocuklarla Eğlenceli Etkinlik
- 12:38 - Endometrioziste Tedavi Önemli: Cerrahi Sonrası Yumurtalık Kaybedilebilir
- 12:28 - Erzurum’da Ramazan Denetimler Sıklaştırıldı, 3 İşletmeye Ceza Kesildi
- Pandemi Hastaneleri konulu duyuru
- Elektif İşlemlerin Ertelenmesi ve Diğer Alınacak Tedbirler konulu duyuru
- 3 Mart 2020 Değişiklik Tebliğleri İşlenmiş Güncel 2013 SUT (SGK)
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/C değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/B değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
- 14 soruda Koronavirüs hakkında kendinizi test edin...
- Asgari Ücret net 2 bin 800 TL DİSK duyurdu AGİ de bakın ne kadar olacak
- Gilaburu meyvesi kanserden koruyor
- Endonezya’daki deprem: Ölü sayısı bin 203'e yükseldi
12345678
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim