Gün ışığında metabolizma hızımız artıyor, her gün 1 saat güneşe çıkın!
Bir Akdeniz çocuğu olarak büyüdüm. Güneş çocuğuyum. Güneşi az gördüğüm zaman deprese olurum. Kilo almaya başlarım. Eğitimimi aldığım Londra’da kalmak istemeyişimin ana nedeni güneşti.
Güneş ozon tabakasının delinmesiyle birlikte düşman safında yer almaya başladı. 50 koruma faktörü olmadan yüzümü güneşe çevirmem. Siz de iyi bir koruyucu kullanmadan güneşlenmeyin. O kadar zorlandığımız kilo verme işi sayesinde kolaylaşıyor. Güneş parlarken metabolizmamız daha hızlı çalışıyor. Araştırmacılar ışığın sağlık için çok önemli olduğunu kanıtladılar. Eğer güneşten yeterli yararlanmazsak kemik erimesi riskimiz de artıyor. Direkt güneş ışınına maruz kalmanız gerekmiyor. Indirekt de olabilir. Her gün en az 1 saat açık havada, filtre edilmemiş güneş ışığı gerekli. UV ışınlarını bloke eden camlar arkasında olmamalı.
İçkiyi fazla kaçırmayın!
Yaz akşamlarında arkadaşlarla buluşmanın, birlikte birşeyler içmenin-yemenin, sohbetin keyfi başka... Çok nadir içerim. Bunun en önemli nedeni alkolün kilo aldırması, hızlı insülin salınımına yol açması, karın bölgesinde yağlanmayı hızlandırması... İçtiğimde hep kalorisi düşük içkileri tercih etmeye çalışırım. Eğer “Arkadaşlarıma eşlik edeyim, elim boş durmasın” diyorsanız danışanlarıma da tarif ettiğim şu içkiyi deneyin:
