Yaş, kilo, hayat ritmine bağlı olarak fazla kilolardan kurtulmanın farklı yöntemleri söz konusu. Biz kendi perspektifimize yakın duran bir çalışmayı, bu çalışmanın dünyaca isim yapmış uzmanı Franz Andrini'yle konuştuk.
Yogayı kendi deneyimleriniz ve hayat felsefeniz ışığında nasıl tanımlıyorsunuz?
Yoga benim için öncelikle derinliği olan ruhsal bir uygulama. Yoga geleneğine göre bu ruhsal derinlik elbette ki fiziksel terapiyi içerir. Bu ikisi birbirini bütünler.
Yoga hayatınızda nasıl bir yer tutuyor?
Yoga hayatımın tamamını kapsıyor. Türkiye, Slovenya ve Hindistan'da düzenli eğitimler veriyorum. Hindistan'daki hocamı düzenli olarak ziyaret ederek eğitimime de devam ederim. Bunun yanı sıra diğer Avrupa ülkelerini yine yoga amaçlı ziyaret ediyorum.
Yoganın fazla kilolardan kurtulma konusundaki yararlarından bahsedebilir misiniz?
Elimizde sihirli değnek yok, yoga emek gerektirir. Yoganın ilk adımı First Yoga Chikitsa ya da Yoga terapidir ve çeşitli rahatsızlıklara destek olmasının yanı sıra beslenmeyi, metabolizmayı düzenleyerek kilo verilmesine yardımcı olur. Yoga sayesinde bedenimizle daha bilinçli bir ilişki içinde oluruz. Bu geleneksel yoga yaklaşımıdır.
Zayıflama yogasını herkes yapabilir mi?
Bu programın güzelliği düzenli olarak takip edilmesi ve uygulamaların her gün yapılmasıyla mutlaka kilo verdirmesinde. Herkes kendi yapısına göre uygular hareketleri, zorlama yoktur. Ve bu program yogaya yeni başlayanlar için de güzel ve derin bir terapötik başlangıçtır. Ayrıca deneyimli yoga öğrencileri ve yoga eğitmenleri de programdan çok şey öğrenirler.
Bu zayıflama sürecinde nefes tekniklerinin de rolü var mı?
Pranayama yani yoga nefesleri yoganın temel uygulamasıdır. Yoganın başlangıcı, ortası ve sonudur. Ben bu programda bedendeki beş farklı enerjiyi dengeleyen dört farklı nefes tekniği öğretiyorum. Türkiye'de bu programı yaklaşık üç aydır Hariom Yoga Merkezi'nde gerçekleştiriyoruz, 15 Şubat'ta da yeni kura başlıyoruz. Merkezde ayrıca yoğun bir tantra ve upanişad meditasyonlarını da içeren programlar düzenleyeceğiz. Nefes uygulamalarıyla bedenimizi ve ruhumuzu yoga duruşlarına hazırlayacağız. Doğru nefesi öğrenmek yaşantımız boyunca bizim en büyük destekçimiz olacaktır.
Öğrencilere özel bir yemek listesi de öneriyor musunuz?
Elbette, diyet de programın önemli bir parçası. Program boyunca ayurvedik yemek pişirme yöntemlerinden çok sayıda tarif de veriyorum.
Hangi yiyecekler beden için yararlı, hangileri çok gerekli değil sizce?
Biz sadece bedenimizi beslemeyiz. Zihnimizi de besleriz. Bu çok önemlidir. Şunu söyleyebilirim; eğer kilo vermek istiyorsanız bizim programımızda yoğurt, süt, et ve ekmekten uzak durulmasını öneriyorum. Bunları haftada bir tüketebilirsiniz. Çorba ise ideal bir besindir.
Marie Claire
Yoga ile kilo kontrolü
Fazla kilolardan kurtulmanın farklı yöntemleride olabilir...
Bu haber toplam 1746 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Anka’da Bayramlaşma TöreniGaziantep Özel ANKA Hastanesi'nde Ramazan Bayramı dolayısıyla bayramlaşma töreni gerçekleştirildi.
Aydın’da Ramazan’da 104 Bin İşletme DenetlendiAydın İl Tarım ve Orman Müdürlüğü ekipleri, Ramazan Bayramı boyunca il genelinde 104 bin gıda satışı yapılan işletmelerde denetim gerçekleştirdi.
Murat Çelik Son Yolculuğuna UğurlandıÖzel Cerrahi Hastanesi Yönetim Kurulu Başkanı Murat Çelik, hastanede yapılan törenle son yolculuğuna uğurlandı.
Kars’ta Tatlı Üretim İşletmeleri DenetlendiKars'ta Ramazan bayramı öncesinde tatlı üretimi yapan işletmeler denetlendi.
- 14:04 - İki Yılda 120 Ünite Kan Aldı, Donör Almanya’dan Bulundu
- 14:00 - Yutma Güçlüğü Kanser Habercisi Olabilir
- 13:58 - Iğdır Devlet Hastanesinde Kızamık Alarmı
- 13:55 - Ünlü Oyuncu Alp Kırşan, İeü Medical Point’te Babalık Serüvenini Anlattı
- 13:53 - Hastanelerdeki Yoğunluk Mevsim Normallerinde
- 13:50 - Bayramda Tatlıyı Fazla Kaçırmayın
- 13:48 - Dsö, 2040 Yılına Kadar Yaklaşık 29 Milyon Yeni Kanser Vakası Teşhis Edileceği, Bunun 15 Milyonun İse Kanser Nedeniyle Öleceğini Öngörüyor
- 13:46 - Türkiye’de Uykuda Solunum Bozukluğu Erkeklerde Yüzde 4, Kadınlarda Yüzde 2
- 13:44 - Niğde Ömer Halisdemir Üniversitesi Ağız Ve Diş Sağlığı Merkezi Kalıcı Ruhsatını Aldı
- 13:42 - Çeküs Poliklinikleri Vatandaşları Bekliyor
- 13:39 - Ambulans Helikopter Yeni Doğan Bebek İçin Zamanla Yarıştı
- 13:37 - Tevfik Özlü: "Risklerinizi Bilin, Sağlığınızı Yönetmeyi Öğrenin, Tıbbi Bakım Ve Önerileri Göz Ardı Etmeyin"
- 13:35 - Aydın’da 9 Bin Sağlık Personeli Görev Yapıyor
- 13:32 - Ramazan Ayı Sonrası Yeterli Ve Dengeli Beslenme Önemli
- 13:30 - Anka’da Bayramlaşma Töreni
- 13:28 - Uzman Doktor Uyardı: ‘Kalp Sağlığımıza Dikkat’
- 13:25 - Beslenme Ve Diyet Uzmanı Gülcan Yıldız: “Ramazan Sonrası Beslenmeye Dikkat”
- 13:22 - Uzmanlar Uyarıyor, Bayramda Aşırı Tatlı Gıda Alerjisine Sebep Olabilir
- 13:19 - “Akdeniz Diyeti İle Kalp Sağlığını Korumak Mümkün”
- 12:20 - Ramazan Ayında Yavaş Olan Metabolizma İçin Uzmanlardan Bayram Uyarısı
- 12:10 - Diyetisyenden Beslenme Uyarısı: “Reddetmeyi Ya Da Yarım Porsiyon Şeklinde Yemeyi Bilmeliyiz”
- 11:58 - Uzmanından Mevsimsel Alerji Uyarısı: Genetik Faktörlü Olanlarda Ömür Boyu İlaç Tedavisi
- 11:53 - Diyet Uzmanından Ramazan Sonrası Beslenme Konusunda Uyarı
- 11:51 - İzmir’de İlkokul Öğrencilerine Ara Tatilde Göz Taraması
- 11:48 - Ramazan Bayramı’nda ‘Tatlı’ Uyarısı: “İlk Günler Çok Sıkıntılı Oluyor"
- 11:44 - Doç. Dr. Cemal Kemalooğlu: “Kalp Sağlığı İçin Düzenli Ve Kaliteli Uyuyun”
- 11:35 - Aydın’da Ramazan’da 104 Bin İşletme Denetlendi
- 11:25 - Güneysu’ya 102 Yataklı Hastane Yapılıyor
- 10:56 - Bayramda Her İkrama ‘Evet’ Demeyin
- 10:52 - Ramazan Bayramı’nda Sağlıklı Beslenmenin İpuçlarını
- 10:35 - Bayramda Beslenmeye Dikkat
- 10:35 - Uzmanından Ramazan Ayında Küçülen Mideye Yüklenilmemesi Uyarısı
- 10:30 - ’Çocuklar Bayramda Aile Bağlarını Güçlendirmeli’
- 09:55 - Bayramda Kilo Almamanın Püf Noktası: "Açken Tatlı Yememek"
- 17:25 - Anne Adayları Bayram Ziyaretlerinde Yanınıza Kolonya Ve Maske Almayı Unutmayın
- 15:00 - Murat Çelik Son Yolculuğuna Uğurlandı
- 14:50 - Hastalanmamak İçin Bayram İkramlarına Dikkat
- 14:30 - Acil Sağlık Ekipleri Bayrama Hazır
- 14:25 - Uzmanlardan Bayramda Beslenme Önerileri
- 13:40 - Bayramda Diyabetli Hastalar İçin Beslenme Önerileri
- Pandemi Hastaneleri konulu duyuru
- Elektif İşlemlerin Ertelenmesi ve Diğer Alınacak Tedbirler konulu duyuru
- 3 Mart 2020 Değişiklik Tebliğleri İşlenmiş Güncel 2013 SUT (SGK)
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/C değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/B değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
- 14 soruda Koronavirüs hakkında kendinizi test edin...
- Asgari Ücret net 2 bin 800 TL DİSK duyurdu AGİ de bakın ne kadar olacak
- Gilaburu meyvesi kanserden koruyor
- Endonezya’daki deprem: Ölü sayısı bin 203'e yükseldi
12345678
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim