BU BESİNLER STRESİ ÖNLÜYOR!

Tam tahıllı karbonhidratlara yönelebilirsiniz
Bütün karbonhidratlar geçici olarak serotonin hormonuyla 'iyi hissetme' hali seviyesini yükseltirler, ancak 'konfor gıdası' denilen besinlerin birçoğu çörekler, patates kızartması, kekler, kremalı pastaları düşündüğümüzde çok da faydalı besinler olmadığını biliyoruz. Böyle dönemlerde beyaz un, yağ ve şeker içeren bu seçimler yerine yine karbonhidrat içeren ama beyazlaştırılmamış ve yağı az seçimler tercih edilebilir. Tam buğday makarnası, yağsız patlamış mısır, taze meyve gibi.