KALBİNİZİ KORUYAN 23 GIDA!

Yulaf

Yulaf her şekliyle, LDL seviyenizi yani kötü kolesterolü düşürerek kalbiniz için faydalı olabilir. Sıcak bir kase yulaf lapası sizi saatlerce tok tutar, abur cubur isteğiyle savaşır ve kan şekeri seviyenizi zamanla stabil hale getirir – bu da yulafı diyabetli kişiler için faydalı hale getirir.

İpucu: Pankek, muffin ve fırında pişirilen benzer yiyeceklere koyduğunuz unun 1/3’ünü yulaf unu ile değiştirin. Pişirirken galeta unu yerine yulaf unu kullanın.