KALBİNİZİ KORUYAN 23 GIDA!

Omega-3''ler İçin Tuna Balığı

Tuna kalp dostu omega-3ler bakımından iyi bir kaynaktır ve maliyeti genellikle somondan daha azdır. Orkinoz (beyaz tuna) diğer tuna çeşitlerine göre daha fazla omega-3 içerir. Diğer omega kaynakları ise: Uskumru, ringa balığı, göl alabalığı, sardalya ve ançüezdir.

İpucu: Tuna bifteğinin dereotu ve limonla ızgarasını yapın; ayrıca yağla değil kaynak suyuyla paketlenmiş tunaları tercih edin.