KİLO VERMENİZİ KOLAYLAŞTIRACAK 23 İPUCU!

5- Yemeklerinizi iyice çiğneyin. Dişlerin yapacağı görevi mideye yüklemeyin!

Yediğinizin her lokmasını en az 30 kez çiğnemek gerçekten çok önemli! Bu, mide özsuyunuzu artıracak ve böylece yiyeceklerin daha hızlı parçalanmasına yardımcı olacak. Aynı zamanda daha fazla hava yutmanıza engel olacak, böylece daha az şişkinlik hissedeceksiniz.