KİLO VERMEYE NASIL HAZIRLANMALI?

DİYETİ UYGULARKEN
- Günde 4-5 fincan açık ve şekersiz siyah çay, daha fazla miktarda şekersiz bitki çayı ile en fazla 2 fincan kahve içilebilir.
- Su tüketimi kadınlar için günlük en az 8-10 bardak, erkekler için en az 10-12 bardak olmalıdır. Alkol tüketimi kadın için haftada 2-3 kadeh, erkek için 4-5 kadehle sınırlandırılmalı ve şarap tercih edilmelidir.
- Salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağı yeterlidir veya 5 adet zeytin de kullanılabilir.
- Etsiz sebze yemeklerinde 1 kg için 2 çorba kaşığı zeytinyağı kullanılmalıdır. Tüm sebzeler tüketilebilir (patates ekmek yerine geçer sebze olarak düşünülmemelidir)
- Gün içinde istenildiği kadar salatalık, domates, marul yaprağı yenilebilir.