STRESE KARŞI YOGA YAPIN!

EĞİK DURUŞ

Bu hareket, bacak-diz duruşuna karşılık gelen duruştur. Bacaklarınız kapalı bir şekilde yere dik olarak oturun. Ellerinizi sırtınızın arkasında kuvvetli bir şekilde yere dayayın ve kalçanızı kaldırın. Ayaklarınız düz bir şekilde minderin üzerinde olmalıdır. Bacaklarınızı bükmeyin ve başınızı arkaya doğru düşürün. Birkaç kez derin nefes alıp verin. Eğer esnek bir vücuda sahipseniz köprü hareketi yapabilirsiniz. Bunun için Eğik duruştan dik duruma gelin, sırtüstü yere uzanın Bacaklarınıza poponuza doğru çekip ellerinizle yerden destek alın. Derin bir nefes alıp verirken önce pelvis bölgenizden başlayarak yerden yukarı doğru kalkın. Bu hareketi karın kaslarınızdan güç alarak gerçekleştirin. Aksi taktirde belinize zarar verebilirsiniz.