STRESE KARŞI YOGA YAPIN!

ÜÇGEN DURUŞ

Dik durun ve bacaklarınızı birleştirin. Dizlerinizi bükün üst bacak ve kalça kaslarınızın gerildiğini hissedin. Ellerinizi göğsünüzde birleştirin. Belinizden aşağısı hareket etmeden sol tarafınıza bütün vücudunuzla ellerinizin pozisyonunu bozmadan dönün. Sol omzunuzun hizasından tavana bakın. Bu durumda derin nefes alıp vererek bir süre durun. Sonra kollarınızı iki yana doğru gergin biçimde açın. Ardından pozisyonunuzu değiştirmeden yine bütün vücudunuzla aksi yöne dönün. Bu üçlü hareketi diğer yönde tekrarlayın.