10 GÜNDE 5 KİLO VERMEK İSTER MİSİNİZ?
Beş günde iki kilo vermek zayıflamanın en doğru 'rakamsal' halidir. Üstelik ne etten, ne de ekmekten vazgeçmenize gerek yok!
04 Mayıs 2013 Cumartesi 18:00
Beş günde iki kilo vermek zayıflamanın en doğru 'rakamsal' halidir. Üstelik ne etten, ne de ekmekten vazgeçmenize gerek yok!
Fakat bir diyete başlamadan önce mutlaka uzman tavsiyesine başvurun. Şok diyetler sağlığınız için tehlike arz edebilir ya da kilo alma sebebiniz başka bir sağlık sorununun göstergesi olabilir.
Birkaç küçük notla başlayalım:
Sadece iki kez uygulanabilecek bu diyette şekersiz çay, kahve ve süt tüketmeniz gerekiyor. Salatalarda da esnek davranabilirsiniz.
1. Gün
Sabah öğünü: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay, 1 mevsim meyvesi,
Öğle öğünü: Şekersiz çay yada kahve, Bir parça ızgara veya haşlanmış et ve söğüş domates.
Akşam öğünü: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, bir adet meyve, yeşil salata, çay veya kahve.
2. Gün
Sabah öğünü: Bir bardak greyfurt suyu veya 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle öğünü: Domates, haşlanmış ıspanak, kereviz salatası.
Akşam öğünü: İstediğiniz kadar meyve salatası, çay veya kahve.
3. Gün
Sabah öğünü: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, 1 çay ya da kahve.
Öğle öğünü: Mevsim meyvesi, Izgara veya haşlama balık, çay yada kahve.
Akşam öğünü: Yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, Söğüş domates, çay ya da kahve.
4. Gün
Sabah öğünü: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay ya da kahve.
Öğle öğünü: Bir parça yağsız / tuzsuz peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta, az yağlı fasulye yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve.
Akşam öğünü: Mevsim salatası, çiğ yeşil biber, çay yada kahve.
5. Gün
Sabah öğünü: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi.
Öğle öğünü: Yağsız mevsim salatası, ızgara balık, çay veya kahve, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.
Akşam öğünü: Haşlanmış ıspanak, yağsız ve tuzsuz beyaz peynir,çay veya kahve, 1 dilim kepek ekmeği.
6. Gün
Sabah öğünü: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay ya da kahve.
Öğle öğünü: Çay ya da kahve, mevsim meyveleri.
Akşam öğünü: Domates, yeşil salata, mevsim meyvesi, bir parça yağsız peynir, çay ya da kahve.
7. Gün
Sabah öğünü: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay ya da kahve.
Öğle öğünü: Domates, Izgara tavuk eti, havuç, ızgara tavuk eti, mevsim meyvesi, haşlanmış lahana, çay ya da kahve.
Akşam öğünü: Haşlanmış lahana, yeşil salata, çay ya da kahve, mevsim meyvesi.
8. Gün
Sabah öğünü: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay ya da kahve.
Öğle öğünü: Bir haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana, çay ya da kahve.
Akşam öğünü: Çay ya da kahve, mevsim meyveleri.
9. Gün
Sabah öğünü: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay ya da kahve.
Öğle öğünü: Domates, ızgara yağsız et, çay veya kahve, haşlanmış lahana.
Akşam öğünü: Mevsim meyveleri, haşlanmış tuzsuz karnabahar, çay veya kahve.
10. Gün
Sabah öğünü: Çay ya da kahve, 1 mevsim meyvesi.
Öğle öğünü: 1 mevsim meyvesi, haşlama veya ızgara yağsız balık, çay ya da kahve.
Akşam öğünü: Mevsim meyveleri, yağsız kereviz yemeği, çay ya da kahve, domates.
- Denizli’nin İlk Beslenme Ve Fiziksel Aktivite Dostu İşletmesi Belgesini AldıSağlık Bakanlığı tarafından yürütülen Beslenme Dostu ve Fiziksel Aktiviteyi Destekleyen İşyeri Programı kapsamında İl Sağlık Müdürlüğü'ne başvurarak...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:39SAĞLIK BAKANLIĞI
- 65 Yaş Üstü Hastalar Hastane Bahçesinde Egzersiz YaptıMersin Şehir Hastanesi bünyesindeki Sağlıklı Yaş Alma Merkezi'nde takip altındaki 65 yaş üstü hastalar, fizyoterapist eşliğinde egzersiz yaptı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:36GENEL SAĞLIK
- Acıbadem Ankara Hastanesi Sporcu Sağlığı Ünitesi AçıldıAnkara Acıbadem Hastanesi'nde profesyonel ve amatör sporculara yönelik Sporcu Sağlığı Ünitesi hizmete sunuldu.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:34ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Malatya Eğitim Ve Araştırma Hastanesi’nden ‘Dev’ AmeliyatMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde 210 kilogram olan obezite hastası başarılı bir ameliyat geçirdi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:31OBEZİTE
- Obezite Hastalığında Uzmanından Korkutan AçıklamaKocaeli Üniversitesi ev sahipliğinde düzenlenen 4. Preoperatif Protein Kalori Kısıtlama Sempozyumu'na dünyadan 15 bilim insanı katılarak obeziteye yönelik...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:21KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bolu’da 7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi DüzenlendiBolu'da "7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi" düzenlendi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:18KONGRE VE KONFERANSLAR
- Yıl Sonuna Kadar 36 Bin Sözleşmeli Sağlık Personeli İstihdam EdilecekYıl sonuna kadar 36 bin sözleşmeli sağlık personeli istihdam edilmesi hakkında karar Resmi Gazete'de yayımlandı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:16RESMİ GAZETE'DE BUGÜN
- Ambulans Helikopter 4 Ayda 61 Hasta TaşıdıSağlık Bakanlığı tarafından acil sağlık hizmetlerinde kullanılmak üzere Van'da konuşlandırılan ambulans helikopter, bu yıl çetin geçen kış sezonunda...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:15SAĞLIK BAKANLIĞI
- Toz Taşınımı Akciğerlerde Tahribat OluşturuyorSon günlerde Afrika ve Arabistan çöllerinden rüzgar ile taşınan tozun ülke üzerindeki hava kalitesinin yanı sıra insan sağlığını da etkilediğini...27 Nisan 2024 Cumartesi 11:10GÖĞÜS HASTALIKLARI
- Bahar Alerjisine Karşı Anadolu Propolisi ÖnerisiBahar alerjisi ile birlikte kendini gösteren boğaz kaşıntısının giderilmesinde, en önemli tedavi yöntemlerinden birinin Anadolu propolisi olduğunu söyleyen...27 Nisan 2024 Cumartesi 10:50ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel