10 MADDEDE ENERJİK OLMANIN YOLLARI
Belki gelemeyen yaz günlerinden belki mevsimlerin gösterdiği değişimden kendinizi yorgun hissediyorsanız buna bazı alışkanlıklarınız neden oluyor olabilir. Bu 10 maddeye dikkat ederek daha enerjik ve dinamik olmanız mümkün...
27 Haziran 2015 Cumartesi 13:47
İDİL DEMİREL
Haziran ayının sonlarına gelmemize rağmen hala güneşli, bizi ısıtan ve enerji veren sıcak yaz günlerine kavuşamadık. Birçoğumuz havaların da etkisiyle yorgun, soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklarla boğuşuyor. Halsiz, kolumuzu kaldıracak durumda olmadan günler geçiriyoruz. Ancak belki bunda bizim ve bazı düzeltmemiz gereken alışkanlıklarımızın da etkisi olabilir. Washington State Üniversitesi tarafından yapılan araştırmanın sonuçlarına göre gün içinde bazı küçük değişiklikler yaparak kendi enerjimizi bitirmeye bir son verebiliriz. Bu 10 maddeyle ilgili gerekli değişiklikleri yapabildiğiniz zaman emin olun kendinizi çok daha enerjik ve sağlıklı hissedeceksiniz.
SU İÇMEYE ÖZEN GÖSTERİN:
Manken ve oyuncuların her röportajında muhakkak "Cildimin ve vücudumun güzelliği için su içiyorum" dediğine dikkat etmişsinizdir. Ancak belki de bu sözler size abartılı ve ezbere söylenmiş gibi de geliyor olabilir. Ancak ne olursa olsun vücudumuzun büyük kısmının sudan oluştuğunu bilmek bile her an suya ihtiyacımız olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. İngiltere Ulusal Su Konseyi, her insanın sağlıklı bir şekilde hayatını geçirebilmesi için günde 1.6 litre su içmeye ihtiyacı olduğunu söylüyor. Susuz kalındığı vakit, vücut hücreler için gerekli olan madde akışını sağlamakta güçlük çekiyor. Bu da kendimizi daha yorgun hissetmemize neden oluyor.
ALKOLSÜZ BİR HAYATI BENİMSEYİN:
Tabiatta doğal olarak bulunmayan yani işlenmiş her gıda ve içecek vücudunuz için olumsuz etkiler yaratıyor. Buna alkol de dahil. Alkolün sayısız zararını saymaya gerek yok ancak uyku kalitesini düşürdüğünü bilmek bile yeterli olmalı. Sağlıklı bir hayat için uykunun ne kadar önemli olduğunu biliyorsanız alkolü hayatınızdan çıkarın, daha enerjik ve sağlıklı günlere adım atın.
CEP TELEFONLARI:
Tüm gün elimizden düşmeyen, çoğu zaman geceleri baş ucumuzda bizimle birlikte yatağa giren cep telefonları tam bir enerji emici. Uyku düzenimizi sağlayan melatonin hormonunun salgılanmasını olumsuz olarak etkileyen cep telefonları, kendimizi daha bitkin ve yorgun hissetmemize neden oluyor. Gün içinde olabildiğince evde ve ofiste cep telefonundan uzak kalmaya çalışmakta fayda var. Ancak en azından iş sonrasında gecenin ilerleyen saatlerine kadar Instagram hesaplarını kontrol etmekten uzak kalmanız çok önemli.
HAREKETSİZ HAYAT:
Spor salonuna gitmeseniz bile haftada en azından üç gün 20'şer dakika yürümeye özen göstermeniz gerekiyor. Bu minik yürüyüşler bile psikolojinizin düzelmesine ve kendinizi daha dinç hissetmenize yardımcı olacak.
FAZLA SPOR YAPMAK:
Spor yapmayı herkes tavsiye ediyor. Ancak saplantılı bir şekilde her gün saatlerce spor yapmak ve haftanın her gününü spor salonunda geçirmek de yine sizin yorgun düşmenize neden olacaktır. Aşırı spor vücudun stres hormonu salgılamasına, kendinizi yorgun hissetmenize ve uyumakta güçlük çekmenize neden olur.
GEÇ SAATTE YEMEK:
Geç saatte yemek yemek vücudun güçsüz düşmesine neden olur. Aşırı yemek, vücudu dinlendirmemek de yine yorgun hissetmenize neden olabilir.
DEMİR EKSİKLİĞİ:
Düzenli kan tahlilleri yaptırmadığınız taktirde vücudunuzda nelerin eksik olduğunu bilemezsiniz. Pek çok kişinin kendisini yorgun hissetmesinin nedeni demir eksikliliği. Yeterince demir almadığınız vakit kendinizi bitkin hissedersiniz.
İLAÇLARA DİKKAT:
Aldığınız ilaçların yan etkilerine dikkat etmeli ve doktorunuzun mecburi görmediği ilaçlardan uzak durmanız gerekiyor. Bazen aldığımız bitkisel destek hapları bile fark etmeden vücutta başka maddelerin azalmasına ya da artmasına neden olabilir. Bu nedenle aldığınız her ilacı doktorunuza sorarak kullanmaya özen gösterin.
KAHVE:
Kahvenin sizi dinç ve uyanık tuttuğunu söyleyebilirsiniz ancak ne yazık ki araştırma sonuçları bu yorumlamayı desteklemiyor. Günde bir fincandan fazla kahve tükettiğiniz vakit, farkında olmadan vücudunuzu yoruyorsunuz. Vücudunuzdaki adrenalinin salgılanmasına neden olan kahve, özellikle geç vakitlerde tüketildiğinde kendinizi yorgun hissetmenize neden oluyor.
DAĞINIKLIK:
Tüm gününüz bir ofiste geçiyorsa masanızı bir kez daha gözden geçirin. Dağınık bir masa farkında olmadan enerjinizin düşmesine neden olacaktır. Masanızı toplamak, farkında olmadan kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlayacak.
- Denizli’nin İlk Beslenme Ve Fiziksel Aktivite Dostu İşletmesi Belgesini AldıSağlık Bakanlığı tarafından yürütülen Beslenme Dostu ve Fiziksel Aktiviteyi Destekleyen İşyeri Programı kapsamında İl Sağlık Müdürlüğü'ne başvurarak...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:39SAĞLIK BAKANLIĞI
- 65 Yaş Üstü Hastalar Hastane Bahçesinde Egzersiz YaptıMersin Şehir Hastanesi bünyesindeki Sağlıklı Yaş Alma Merkezi'nde takip altındaki 65 yaş üstü hastalar, fizyoterapist eşliğinde egzersiz yaptı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:36GENEL SAĞLIK
- Acıbadem Ankara Hastanesi Sporcu Sağlığı Ünitesi AçıldıAnkara Acıbadem Hastanesi'nde profesyonel ve amatör sporculara yönelik Sporcu Sağlığı Ünitesi hizmete sunuldu.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:34ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Malatya Eğitim Ve Araştırma Hastanesi’nden ‘Dev’ AmeliyatMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde 210 kilogram olan obezite hastası başarılı bir ameliyat geçirdi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:31OBEZİTE
- Obezite Hastalığında Uzmanından Korkutan AçıklamaKocaeli Üniversitesi ev sahipliğinde düzenlenen 4. Preoperatif Protein Kalori Kısıtlama Sempozyumu'na dünyadan 15 bilim insanı katılarak obeziteye yönelik...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:21KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bolu’da 7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi DüzenlendiBolu'da "7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi" düzenlendi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:18KONGRE VE KONFERANSLAR
- Yıl Sonuna Kadar 36 Bin Sözleşmeli Sağlık Personeli İstihdam EdilecekYıl sonuna kadar 36 bin sözleşmeli sağlık personeli istihdam edilmesi hakkında karar Resmi Gazete'de yayımlandı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:16RESMİ GAZETE'DE BUGÜN
- Ambulans Helikopter 4 Ayda 61 Hasta TaşıdıSağlık Bakanlığı tarafından acil sağlık hizmetlerinde kullanılmak üzere Van'da konuşlandırılan ambulans helikopter, bu yıl çetin geçen kış sezonunda...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:15SAĞLIK BAKANLIĞI
- Toz Taşınımı Akciğerlerde Tahribat OluşturuyorSon günlerde Afrika ve Arabistan çöllerinden rüzgar ile taşınan tozun ülke üzerindeki hava kalitesinin yanı sıra insan sağlığını da etkilediğini...27 Nisan 2024 Cumartesi 11:10GÖĞÜS HASTALIKLARI
- Bahar Alerjisine Karşı Anadolu Propolisi ÖnerisiBahar alerjisi ile birlikte kendini gösteren boğaz kaşıntısının giderilmesinde, en önemli tedavi yöntemlerinden birinin Anadolu propolisi olduğunu söyleyen...27 Nisan 2024 Cumartesi 10:50ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel