16.00’DA SPOR 18.00’DE YEMEK
Her şeyin başı zamanlama! Vücudunuz çalışma saatine uygun hareket ederseniz verimliliğinizi üst seviyeye çıkarmakla kalmaz, ilaçlardan en yüksek faydayı görürsünüz.
07 Eylül 2013 Cumartesi 11:31
Vücutta 24 saat neler olup bitiyor… Life Fitness Akademi Uzmanı Özgür Güngör,
24 saatte neler olduğunu saat saat anlattı:
06.00: Sabahın ilk saatleriyle birlikte metabolizma hareketleniyor. Enerji ve protein; günün işleri için hizmete hazır hale geliyor.
07.00: Sakin spor yapmayın. Kalbe ve dolaşıma gereksiz yüklenirsiniz. Kahvaltı edin.
08.00: Libidonun en yüksek olduğu saatleri yaşıyorsunuz. Kahvaltı sigarası damarları her zamankinden daha fazla daraltıyor.
09.00: Vücudun dinç, kuvvetli olduğu saatler.. İğne olacaksanız en doğru zaman olduğunu unutmayın. Spor için de uygun bir saat.
10.00: Fazla enerjik, vücut en yüksek ısı seviyesinde. Verimliliğimiz de öyle. ‘Kısa süre belleği’ iyi durumda. Ancak şu önemli ayrıntıyı aklınızdan çıkarlayın: 10.00 ila 12.00 arası enfarktüs olaylarına sık rastlanıyor.
HAZIR CEVAP OLDUĞUMUZ SAAT
11.00: Vücudun tam formunda olduğu, verimli olmaya programlı bir saat. Hazır cevaplık tavan yapar, özellikle hesap işleri, matematik ödevleri zorlanmadan çözülür.
12.00: Dinlenme saati. Dikkat azalıyor ve insanı uyku basıyor. Midedeki asit miktarı fazlalaşıp, beyindeki kan akımı azalıyor.
13.00: Bütün organların en alt düzeyde çalışmaya başladığı saatlere geldik. Sadece safra öğle yemeğini hazmetme faaliyeti gösteriyor.
14.00: Tansiyon ve hormon düzeyi düşüyor. Diş doktorundan korkanlara müjdeli bir haberimiz var. Sizin için en uygun randevu saati geldi. Çünkü bu saatte acı az hissediliyor.
SAAT 15.00: HOŞ GELDİN ENERJİ
15.00: Enerji geri geliyor, bellek formunda.
16.00: Spor ve egzersiz yapmak için en iyi saat. Tansiyon ve dolaşım çok iyi durumda.
17.00: Organların faaliyeti üst düzeye çıkıyor. Kuvvet artıyor, oksijen harcanıyor. Ancak dikkat edin, midedeki asit miktarı fazlalaşıyor. Mide kanaması geçirme riski artıyor.
18.00: Akşam yemeği için ideal saat. Pankreas bu saatte özellikle aktif duruma geliyor.
19.00: Kan basıncı ve nabız tembelleşiyor. Antidepresanların tesiri bu saatte daha fazla.
20.00: Karaciğerdeki yağ düzeyi düşüyor ve kirli kan kalbe her zamankinden daha fazla akıyor. Alerjisi olanlar ve astımlılar ilaçlarını bu saatte almasını tavsiye ediyoruz. Antibiyotikler de az dozda alınsa bile etkileri en üst düzeyde oluyor.
YEMEĞİ KESİYORUZ
21.00: Sindirim organlarının günlük görevi sona eriyor. Gelen her şey midede sabaha kadar hazmedilmeden kalıyor ve bu çok tehlikeli.
22.00: Vücudun polisi olan akyuvarlar aktif halde. Tiryakiler dikkat! Bu saatten sonra vücut nikotin gibi zehirleri çok zor atıyor.
23.00: Stres hormonunun salgılanması duruyor.
Sakinleşip, rahatlıyoruz.
Egzersiz yapmanızda bir sakınca yok, lakin kaçta yatıyorsanız 3 saat öncesinden egzersizlerinizi tamamlamanız gerekiyor.
TATLI RÜYALAR
24.00: Uyurken deri hücreleri çalışıyor, gündüze göre daha sık bölünüyor.
01.00: Verim en alt düzeyde. Çalışanlar hata yapabiliyor, dikkat azalıyor.
02.00: Görme zayıflıyor, tepkiler yavaşlıyor, kazalar çok oluyor.
03.00: En karanlık safha. Melatonin hormonunun salgılanması tembel ve kararsız yapıyor. İntihar edenlerin sayısı fazlalaşıyor.
04.00: Stres hormonundan enerji kazanıyoruz. Enfarktüs krizleri 04.00-06.00 arası çok oluyor. Doğum yapma olasılığının en yüksek saatler.
05.00 Stres hormonu bizi faaliyete geçiriyor ve gündüz değerinin tam 6 katına çıkıyor.
TÜRKAN YILMAZER / Akşam
- Samsun’da Aşı Reddinde Yüzde 300 ArtışSamsun İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Mustafa Uras, Samsun'da son 5 yılda aşı reddi sayısının yüzde 300 artış gösterdiğine dikkat çekerek, "Bu konuda...30 Nisan 2024 Salı 11:40SAĞLIK BAKANLIĞI
- (Özel) 5 Bin Yıllık Tedavi: Bu Arılar Şifa DağıtıyorBursa'da arı iğnesi yoluyla tedavi edilen hastalar, 5 bin yıllık yöntemle sağlığına kavuşuyor.30 Nisan 2024 Salı 11:20GELENEKSEL VE TAMAMLAYICI TIP
- İl Sağlık Müdürü Dr. Sarıkaya: “Çocuklarını Aşılatmak Ebeveynlerin En Önemli Sorumluluklarından Biridir”Dünya Aşı Haftası dolayısıyla açıklamalarda bulunan Çankırı İl Sağlık Müdürü Dr. Hüseyin Sarıkaya, "Çocuklarını aşılatmak ebeveynlerin en...30 Nisan 2024 Salı 11:20SAĞLIK BAKANLIĞI
- ‘Ağrılardan Eklem Enjeksiyonu İle Kurtulmak Mümkün’Fizik tedavi branşında lokal enjeksiyonların eklem içine, eklem yanına, kaslardaki tetik noktalara, tendonlara, omurgaya, bağlara yapılabildiğini ifade eden...30 Nisan 2024 Salı 11:10FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
- Samsun’da Doğa İle İç İçe Endometriozis Farkındalığı EtkinliğiTürkiye Endometriozis ve Adenomyozis Derneği, Opr. Dr. Seher Sarı Kayalarlı önderliğinde Samsun'da Asarkale'de endometriozis hastaları için bir dizi etkinlik...30 Nisan 2024 Salı 11:05DERNEK VE ODALAR
- Medical Point, ’En İyi İşveren Ödülü’nü Alan Tek Hastane Olduİzmir Ekonomi Üniversitesi Medical Point Hastanesi, "Türkiye'nin En İyi İşverenleri" araştırmasında, 1000'in üzerinde çalışanı olan 18 şirket arasında...30 Nisan 2024 Salı 10:45ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Uzmanı Uyardı: Bu Hastalık Çok Sinsi İlerliyorKemik erimesinin kişinin yaşam kalitesini bozan, insan sağlığını tehdit eden bir hastalık olduğunu söyleyen Doç.30 Nisan 2024 Salı 10:00FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
- Şanlıurfa’da 68 Yıl Sonra Gelen MutlulukŞanlıurfa'da yaşayan ve 68 yıldır şaşı olan İsmail Çobanlı, yapılan başarılı şaşılık operasyonuyla sağlığına kavuştu.30 Nisan 2024 Salı 09:35GÖZ HASTALIKLARI
- Ardahan’da Lise Öğrencileri Gıda Zehirlenmesi Nedeniyle Hastanelik Oldu: Valilikten Açıklama GeldiArdahan'da Şehit Türkmen Tekin Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi pansiyonunda kalan 25 öğrenci, gıda zehirlenmesi şüphesiyle Ardahan Devlet Hastanesine kaldırıldı.30 Nisan 2024 Salı 09:25BASIN HABERLERİ
- Emet’te Kanatlı Hayvanlardan Kan Ve Swap Numuneleri AlındıEmet İlçe Tarım ve Orman Müdürlüğünce aktif sürvey programı çerçevesinde kanatlı hayvanlardan kan ve swap numuneleri alındığı bildirildi.30 Nisan 2024 Salı 09:05BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel