5 MADDE İLE KURUYEMİŞİN FAYDALARI
Kuruyemişlerin doymamış yağ oranı yüksek olduğundan kolesterolü düşürmeye, kan basıncını düzenlemeye, diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltmaya, düzenli bağırsak hareketlerini sürdürmeye ve hatta kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.
11 Eylül 2021 Cumartesi 15:53
Kuruyemiş, son dönemde kilo vermek isteyenlerin ara öğünlerine sıklıkla girmeye başladı. İçerdiği vitaminler, mineraller, antioksidanlar, sağlıklı yağlar, protein ve lif gibi besinler ile sağlıklı bir yaşam için doğal hazine konumuna geldi. Genel olarak sağlıklı bir diyetin parçası olarak düzenli olarak kuruyemiş yemek insan bünyesi için çok faydalıdır.
Kuruyemişlerin yüksek yağ içerdiği doğru olsa da, sağlıklı yağ olarak da adlandırılan, doymamış yağ oranı yüksek olduğundan kolesterolü düşürmeye, kan basıncını düzenlemeye, diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltmaya, düzenli bağırsak hareketlerini sürdürmeye ve hatta kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.
Kuruyemiş Tüketmenin Faydaları
1- Vitamin Deposudur.
Kuruyemişler B, E vitamini, folat, protein ve manganez gibi iyi vitamin kaynaklarıdır ve bakır, potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum, çinko ve selenyum gibi birçok önemli mineralle doludur.
2- Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirir.
Kuruyemişler, iyi bir doymamış yağ asitleri kaynağıdır. Kalp sağlığına faydalı olduğu gözlemlenmektedir. Ceviz, badem vb. gibi birkaç kuruyemiş iyi miktarda omega-3 yağı içerir.
Çocuklarda beyin gelişimi için etkili ve sağlıklı olduğu düşünülen kuruyemişler, bağışıklık sistemlerinin güçlendirir.
3- Zengin Atıştırmalıklardır.
Kuruyemişler harika bir atıştırmalıktır. Bir avuç fındık tüketmek iyi bir enerji kaynağı olduğunu göstermektedir. İyi yağ kaynağı olarak da adlandırılan bu kuruyemişler, bir çocuğun günlük diyetine eklenebilir.
En iyi yanı bu nefis, gevrek, sağlıklı atıştırmalıklar oldukça pratik olduğu gözlemlenmektedir. Sadece kutusunu açmanız yeterli. Ebeveynler sağlıklı ve lezzetli Tadım Kuruyemiş ürünlerinden satın alabilir. Çoğu ticari karışımda çok fazla şeker bulunurken tadım ürünleri ISO kalite standartlarına uygundur.
4- Dilerseniz Kavurarak veya Haşlayarak Tüketebilirsiniz.
Kavrulmuş veya haşlanmış gibi çeşitli şekillerde ürünleri tüketebilirsiniz. Kuru kavrulmuş fıstık (atıştırmalık) gibi yer fıstığından yapılan birçok ürün tadımda kolayca bulunur. Ceviz, badem, antep fıstığını günlük tüketmek sağlıklı bir atıştırmalık olacaktır.
5- Diyetlerin İlk Tercihidir.
Yüksek kalorili bir yiyecek olarak kabul edilmelerine rağmen, diyetlerde en çok tüketilen yiyecek sınıfına girmektedir. Araştırmalar kuruyemişlerin vücudumuza kilo vermede yardımcı olabileceğini göstermektedir.
- Nijerya'nın Adamawa eyaletindeki kızamık salgınında ölü sayısı 42'ye çıktıNijerya'nın kuzeydoğusundaki Adamawa eyaletinde ortaya çıkan kızamık salgınında hayatını kaybeden çocuk sayısı 42'ye yükseldi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:48DÜNYADA SAĞLIK
- Adana'da "Çocuğumu Anlıyorum Festivali" başladıAdana'da, "Çocuğumu Anlıyorum Festivali"nin açılışı törenle yapıldı.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:43BASIN HABERLERİ
- Yüksekova’daki İki Bölgede Nöbetçi Eczane Bulundurulmasına Karar VerildiHakkari'nin Yüksekova ilçesinde yapılan çalışmalar sonucu iki noktada sürekli nöbetçi eczane bulundurulmasına karar verildi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:28ECZACILAR
- Sakarya'da hekimler ve sağlık çalışanları İsrail'in saldırılarını "sessiz yürüyüş"le kınadıSakarya'da hekimler ve sağlık çalışanları, İsrail'in Gazze'ye yönelik saldırılarını protesto etmek için "sessiz yürüyüş" gerçekleştirdi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:18BASIN HABERLERİ
- Kütahya Evliya Çelebi Hastanesinde Dünya El Hijyeni Günü Bilgilendirme StandıKütahya Evliya Çelebi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Enfeksiyon Komitesi tarafından Dünya El Hijyeni Günü çerçevesinde farkındalık oluşturmak amacıyla...04 Mayıs 2024 Cumartesi 13:28ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- 1. Ulusal Üsküdar Üniversitesi Sporda Fizyoterapi Sempozyumu düzenlendiBu yıl ilki düzenlenen Ulusal Üsküdar Üniversitesi Sporda Fizyoterapi Sempozyumu, Üsküdar Üniversitesi Np Sağlık Yerleşkesi'nde yapıldı.04 Mayıs 2024 Cumartesi 13:18FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
- Çanakkale'deki sağlık kuruluşlarına 12 hekim kadrosu tahsis edildiAK Parti Çanakkale Milletvekili Ayhan Gider, Sağlık Bakanlığınca gerçekleştirilen 116. dönem atama kurası kapsamında Çanakkale'ye 12 hekim kadrosunun daha tahsis edildiğini bildirdi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 12:38HEKİMLER
- Türkiye’de Epidural Anestezi Tercihi Yüzde 1’in AltındaDiyarbakır Memorial Hastanesinde Anestezi ve Yoğun Bakım Uzmanı Dr. Ahmet Anaç, epidural anestezi ile ağrısız doğumun diğer ülkelerde çok sık tercih...04 Mayıs 2024 Cumartesi 12:13İÇ HASTALIKLARI
- Psikiyatri Hastaları Hünerlerini KonuşturduMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi Psikiyatri Servisinde tedavi gören hastaların yaptığı el sanatları eserlerinden oluşan sergi, Malatya Park AVM'de...04 Mayıs 2024 Cumartesi 11:43RUH SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Tokat'ta kene ile mücadele kapsamında büyükbaş hayvanlar ilaçlandıTokat'ta kene ile mücadele kapsamında il genelindeki büyükbaş hayvanlarda ilaçlama çalışması gerçekleştirildi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 10:48BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel