AÇLIĞINIZI KONTROL EDİN
Açlık kontrolü kilo kaybının ilk adımı. Uzmanlar zayıflamak isteyenlere yediklerini not etmelerini tavsiye ediyor.
25 Şubat 2012 Cumartesi 10:10
Kilo kontrolünde en önemli faktör açlığı kontrol etmek. Açlığınızı kontrol edebilmek özellikle kilo kaybetmek istediğiniz bir dönemde büyük önem taşımaktadır. Doygunluk ne kadar süre tok kaldığınız ile alakalıdır ve bunu etkileyen birçok faktör mevcuttur. Kan şekeri seviyesini düzenleyen insulin hormonu ve bunun gibi başka hormanlar ve bazı fiziksel mekanizmalar açlık ve tokluk duygusunu tetiklemektedir. Bazıları sadece aç olduğu için değil de başka nedenlerden yemek yemektedir. Bazıları ise saatinde yemek yemeyi alışmıştır, belli saatlerde aç olup olmaksızın yemek yemektedirler. Diğer başka bir grup ise duygusal durumuna göre yemek yer. Bu tetikleyiciler psikolojik açlığın çeşitleridir ve bazen aşırı derecede yemek yemek için çok güçlü etken olabilmektedirler. Çok yemek yediğinizi fark ettiğiniz bir dönemde yediklerinizi not etmeniz aşırıya kaçmanızı engellemeye yardımcı olacaktır.
ZAYIFLAMAK İÇİN PRATİK BİLGİLER
- Her öğününüzde bir miktar protein olması iştahınızı bastırmada etkili olur ve daha uzun süre tok kalmanızı sağlayabilir.
- Basit şeker içeren (mesela tatlı, ekmek, hamur işi...) besinlerden uzak durmakta fayda var. İlla yenecekse protein içeren bir gıda ile az miktar tüketilebilir.
- Sık ve küçük öğünler tüketin. Bu, çok aç kalmanızı ve sonraki öğünde ölçüyü kaçırmanızı engelleyecek, metabolizmanızı canlı tutacaktır.
- Her öğün lifli gıdalar (mesela sebze, meyve, tahıllı ekmek...) tüketmeye özen gösterin.
- Egzersiz yapın! İştahı düzenleyecek ve açlığınızı kontrol etmeye yardımcı olacaktır.
Selahattin DÖNMEZ
[email protected]
- Sivas Valiliği Uyardı: "Keneyi Hafife Almayın"Sivas Valiliği kene popülasyonundaki ciddi artış üzerine sosyal medya hesapları üzerinden yaptığı paylaşımla, vatandaşları Kırım Kongo Kanamalı...29 Nisan 2024 Pazartesi 13:45BASIN HABERLERİ
- Medical Point Gaziantep Hastanesi, Şehrin Geleneklerine Sahip ÇıkıyorMedical Point Gaziantep Hastanesi, şehrin önemli geleneklerinden biri olan Gaziantep Lisesi'nin Geleneksel Baklava Günü etkinliğine sponsor oldu.29 Nisan 2024 Pazartesi 13:45ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Kemik Erimesi, Çocuklukta Ortaya ÇıkıyorTürkiye Endokrinoloji ve Metabolizma Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Zeynep Cantürk, Türkiye'de 50 yaş üzerindeki her 4 kişiden birinde görülen...29 Nisan 2024 Pazartesi 13:25ENDOKRİNOLOJİ VE METABOLİZMA HASTALIKLARI
- Denizli’nin İlk Beslenme Ve Fiziksel Aktivite Dostu İşletmesi Belgesini AldıSağlık Bakanlığı tarafından yürütülen Beslenme Dostu ve Fiziksel Aktiviteyi Destekleyen İşyeri Programı kapsamında İl Sağlık Müdürlüğü'ne başvurarak...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:39SAĞLIK BAKANLIĞI
- 65 Yaş Üstü Hastalar Hastane Bahçesinde Egzersiz YaptıMersin Şehir Hastanesi bünyesindeki Sağlıklı Yaş Alma Merkezi'nde takip altındaki 65 yaş üstü hastalar, fizyoterapist eşliğinde egzersiz yaptı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:36GENEL SAĞLIK
- Acıbadem Ankara Hastanesi Sporcu Sağlığı Ünitesi AçıldıAnkara Acıbadem Hastanesi'nde profesyonel ve amatör sporculara yönelik Sporcu Sağlığı Ünitesi hizmete sunuldu.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:34ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Malatya Eğitim Ve Araştırma Hastanesi’nden ‘Dev’ AmeliyatMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde 210 kilogram olan obezite hastası başarılı bir ameliyat geçirdi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:31OBEZİTE
- Obezite Hastalığında Uzmanından Korkutan AçıklamaKocaeli Üniversitesi ev sahipliğinde düzenlenen 4. Preoperatif Protein Kalori Kısıtlama Sempozyumu'na dünyadan 15 bilim insanı katılarak obeziteye yönelik...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:21KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bolu’da 7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi DüzenlendiBolu'da "7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi" düzenlendi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:18KONGRE VE KONFERANSLAR
- Yıl Sonuna Kadar 36 Bin Sözleşmeli Sağlık Personeli İstihdam EdilecekYıl sonuna kadar 36 bin sözleşmeli sağlık personeli istihdam edilmesi hakkında karar Resmi Gazete'de yayımlandı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:16RESMİ GAZETE'DE BUGÜN
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel