AĞRI, İLAÇSIZ NASIL AZALTILIR
Yaşam koçu Elvan Demirkan uyarıyor: "Ağrı; vücudu yıllarca yanlış kullanmanın, nerede durmak gerektiğini bilmemenin sonucu oluşur. Stresi yenebilmek için iyileştiremediğimiz ağrılarla yaşamayı öğrenmeliyiz"
03 Mayıs 2011 Salı 11:01
Ağrıları gidermek için ilaçlardan medet ummak yerine vücudunuzu dinleyerek kendinizi iyileştirebileceğinizi söyleyen Elvan Demirkan, "Aslında çoğu kronik ağrının nedeni sürpriz değil" diyor. Demirkan, ağrılarla acı çekmeden yaşamanın formüllerini anlattı: "Ağrılar; yıllarca vücudu yanlış kullanmanın, nerede durulması veya değişiklik yapılması gerektiğini bilmemenin sonuçlarıdır. İnsanlar, vücutlarını bilinçli bir sekilde tanımadıkları sürece, rahatsızlıkları hakkındakı görüşleri, korkuları ve kısıtlamaları ile normal bir hayat yaşamaktan kendilerini alıkoyarlar."
MİNİ RAHATLAMALAR
Benim 'mini rahatlamalar' dediğim ve gün boyunca yaratabileceğiniz pek çok mini anda; bir zırh halini almış vücudunuzdaki gerginliği, kasılmayı çözebilir ve bu rahatlığa kendinizi bırakabilirsiniz... Bu şekilde, gerginliğe bağımlı kalmamayı vücudunuza alıştırıyorsunuz.
Vücudunuz bu tip bir rahatlığa bir kez alışmaya başladı mı, o üst üste toplanan negatiflik içinizde kaskatı sıkışıp kalmıyor, bir yandan da akıp gidiyor. Bu şekilde olaylara tüm benliğinizle tepki göstermeyi bırakıyorsunuz. Boş verdiğiniz, kaçtığınız veya zayıf olduğunuz için değil, vücudunuz daha rahat ve güvende hissettiği için tepkisiz kalıyorsunuz...
BASKIYI FARK EDİN
Küçük bir örnek vereyim: Trafikte araba kullanırken düşüncelerinize dalıp kendinize konuşuyorsunuz... Bu arada omuzlarınız kasılmış, dişlerinizi muhtemelen sıkıyorsunuz, ancak yaşayacak kadar nefes alıyorsunuz. Tamamen düşüncenizin senaryosuna kendinizi kaptırıp gitmişsiniz.
Vücudunuza yaptığınız baskının farkında değilsiniz. Vücudunuzda toparlanan bu tip bir gerginliği bırakabilmeniz için de önce fark etmeniz gerekir öyle değil mi? Bunun için de; araba kullanırken veya bilgisayar önünde çalışırken nefesinizi tutup, omuzlarınızı kastığınızı fark ettiğiniz her an, kendinizi rahat bırakın. Bu alıştırma sayesinde kısa süre sonra vücudun verdiği sinyalleri almaya başlarız...
KENDİNİZE BU SORULARI SORUN
Kronik ağrı ve gerginlikten uzak durmak için kendinize her gün şu soruları sorun:
Bugün vücudumu dinlemek için ne yaptım?
Bugün beynimi dinlendirmek için ne yaptım? n Bugün ruhumu hissetmek için ne yaptım?
ESRA TÜZÜN
- Nijerya'nın Adamawa eyaletindeki kızamık salgınında ölü sayısı 42'ye çıktıNijerya'nın kuzeydoğusundaki Adamawa eyaletinde ortaya çıkan kızamık salgınında hayatını kaybeden çocuk sayısı 42'ye yükseldi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:48DÜNYADA SAĞLIK
- Adana'da "Çocuğumu Anlıyorum Festivali" başladıAdana'da, "Çocuğumu Anlıyorum Festivali"nin açılışı törenle yapıldı.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:43BASIN HABERLERİ
- Yüksekova’daki İki Bölgede Nöbetçi Eczane Bulundurulmasına Karar VerildiHakkari'nin Yüksekova ilçesinde yapılan çalışmalar sonucu iki noktada sürekli nöbetçi eczane bulundurulmasına karar verildi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:28ECZACILAR
- Sakarya'da hekimler ve sağlık çalışanları İsrail'in saldırılarını "sessiz yürüyüş"le kınadıSakarya'da hekimler ve sağlık çalışanları, İsrail'in Gazze'ye yönelik saldırılarını protesto etmek için "sessiz yürüyüş" gerçekleştirdi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:18BASIN HABERLERİ
- Kütahya Evliya Çelebi Hastanesinde Dünya El Hijyeni Günü Bilgilendirme StandıKütahya Evliya Çelebi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Enfeksiyon Komitesi tarafından Dünya El Hijyeni Günü çerçevesinde farkındalık oluşturmak amacıyla...04 Mayıs 2024 Cumartesi 13:28ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- 1. Ulusal Üsküdar Üniversitesi Sporda Fizyoterapi Sempozyumu düzenlendiBu yıl ilki düzenlenen Ulusal Üsküdar Üniversitesi Sporda Fizyoterapi Sempozyumu, Üsküdar Üniversitesi Np Sağlık Yerleşkesi'nde yapıldı.04 Mayıs 2024 Cumartesi 13:18FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
- Çanakkale'deki sağlık kuruluşlarına 12 hekim kadrosu tahsis edildiAK Parti Çanakkale Milletvekili Ayhan Gider, Sağlık Bakanlığınca gerçekleştirilen 116. dönem atama kurası kapsamında Çanakkale'ye 12 hekim kadrosunun daha tahsis edildiğini bildirdi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 12:38HEKİMLER
- Türkiye’de Epidural Anestezi Tercihi Yüzde 1’in AltındaDiyarbakır Memorial Hastanesinde Anestezi ve Yoğun Bakım Uzmanı Dr. Ahmet Anaç, epidural anestezi ile ağrısız doğumun diğer ülkelerde çok sık tercih...04 Mayıs 2024 Cumartesi 12:13İÇ HASTALIKLARI
- Psikiyatri Hastaları Hünerlerini KonuşturduMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi Psikiyatri Servisinde tedavi gören hastaların yaptığı el sanatları eserlerinden oluşan sergi, Malatya Park AVM'de...04 Mayıs 2024 Cumartesi 11:43RUH SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Tokat'ta kene ile mücadele kapsamında büyükbaş hayvanlar ilaçlandıTokat'ta kene ile mücadele kapsamında il genelindeki büyükbaş hayvanlarda ilaçlama çalışması gerçekleştirildi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 10:48BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel