BAYRAM'DA KİLO ALMAMAK İÇİN
Uzmanlar, Ramazan ayı süresince vücut metabolizmasının yavaşlaması nedeniyle alınan kiloları geri vermek için aşırı tatlı tüketiminden mutlaka...
06 Eylül 2010 Pazartesi 15:04
Uzmanlar, Ramazan ayı süresince vücut metabolizmasının yavaşlaması nedeniyle alınan kiloları geri vermek için aşırı tatlı tüketiminden mutlaka kaçınarak bayramda her gün 30 dakika yürüyüş öneriyor.
Ramazan Bayramı'nda sağlıklı beslenmenin püf noktalarını açıklayan Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Rabia Yıldız, bayramda özellikle tatlı tüketimindeki artışa dikkat çekerek diyabet, kalp-damar, yüksek kolesterol, hipertansiyon ve mide- bağırsak gibi kronik hastalıkları olanları uyardı. Yıldız, bayramda ölçüsüzce besin tüketmenin sağlık için çok büyük risk olacağına dikkat çekerek, dikkatli beslenilmemesi ve metabolizmanın da yavaşlamasıyla kilo alımında artış gözleneceği konusunda uyardı.
Doruk Sağlık Grubu Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Rabia Yıldız, Ramazan Bayramı süresince güne hafif kahvaltı ile başlanılmasını ve az sık aralarla yemek yenilmesini önerdi Yıldız'a göre her gün mutlaka 30 dakika yürüyüş yapılması şart.
BAYRAMDA SAĞLIKLI KALMANIN ALTIN KURALLARI
İşte Doruk Sağlık Grubu Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Rabia Yıldız'ın Ramazan ayında metabolizması yavaşlayan vücudumuzu eski formuna kavuşturmanın püf noktaları:
Ramazan bayramında güne hafif kahvaltı ile başlayıp, az ve sık aralarla yemek yenilmesi;
Yemeklerin çok hızlı değil, iyice çiğnenerek tüketilmesi;
İçecek olarak kahve ve asitli içecekler yerine açık çay, ıhlamur veya meyve çaylarının tercih edilmesi.
Ramazan ayında su tüketiminin azalmasından dolayı vücutta oluşabilen su kaybının yerine konulabilmesi için, su ve sulu gıdaların tüketimine önem verilmelidir.
Günlük 2- 2,5 litre su içilmeli, ikram edilen hamur tatlılar; tadımlık miktarlarda yenilmeli.
Ağır hamur tatlıları, şekerler, aşırı yağlı-çok tuzlu, kalori açısından yoğun olan yiyecekler yerine kalorisi düşük sütlü tatlılar ve meyve tüketilmesi tercih edilmelidir.
Daha hafif ve sağlıklı olması için yiyecekler haşlama, ızgara veya fırında pişirme yöntemleri ile hazırlanmalıdır.
Etlerin yanında salata ve sebze tüketmeye özen gösterilmelidir.
Ramazan bayramında bilinçsizce çikolata ve tatlı tüketiminden kaçınılması gerekir.
Ramazan ayı süresince oluşabilen kabızlığı önlemek için; lif oranı yüksek olan kurubaklagiller, sebze ve meyveler tercih edilmelidir.
Bayram süresince ziyaretlerin yoğunluğu bahane edilmeyip, fiziksel aktivite olarak örneğin bayramın her günü 30 dakika yürüyüş yapılmalıdır.
- Denizli’nin İlk Beslenme Ve Fiziksel Aktivite Dostu İşletmesi Belgesini AldıSağlık Bakanlığı tarafından yürütülen Beslenme Dostu ve Fiziksel Aktiviteyi Destekleyen İşyeri Programı kapsamında İl Sağlık Müdürlüğü'ne başvurarak...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:39SAĞLIK BAKANLIĞI
- 65 Yaş Üstü Hastalar Hastane Bahçesinde Egzersiz YaptıMersin Şehir Hastanesi bünyesindeki Sağlıklı Yaş Alma Merkezi'nde takip altındaki 65 yaş üstü hastalar, fizyoterapist eşliğinde egzersiz yaptı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:36GENEL SAĞLIK
- Acıbadem Ankara Hastanesi Sporcu Sağlığı Ünitesi AçıldıAnkara Acıbadem Hastanesi'nde profesyonel ve amatör sporculara yönelik Sporcu Sağlığı Ünitesi hizmete sunuldu.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:34ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Malatya Eğitim Ve Araştırma Hastanesi’nden ‘Dev’ AmeliyatMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde 210 kilogram olan obezite hastası başarılı bir ameliyat geçirdi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:31OBEZİTE
- Obezite Hastalığında Uzmanından Korkutan AçıklamaKocaeli Üniversitesi ev sahipliğinde düzenlenen 4. Preoperatif Protein Kalori Kısıtlama Sempozyumu'na dünyadan 15 bilim insanı katılarak obeziteye yönelik...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:21KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bolu’da 7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi DüzenlendiBolu'da "7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi" düzenlendi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:18KONGRE VE KONFERANSLAR
- Yıl Sonuna Kadar 36 Bin Sözleşmeli Sağlık Personeli İstihdam EdilecekYıl sonuna kadar 36 bin sözleşmeli sağlık personeli istihdam edilmesi hakkında karar Resmi Gazete'de yayımlandı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:16RESMİ GAZETE'DE BUGÜN
- Ambulans Helikopter 4 Ayda 61 Hasta TaşıdıSağlık Bakanlığı tarafından acil sağlık hizmetlerinde kullanılmak üzere Van'da konuşlandırılan ambulans helikopter, bu yıl çetin geçen kış sezonunda...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:15SAĞLIK BAKANLIĞI
- Toz Taşınımı Akciğerlerde Tahribat OluşturuyorSon günlerde Afrika ve Arabistan çöllerinden rüzgar ile taşınan tozun ülke üzerindeki hava kalitesinin yanı sıra insan sağlığını da etkilediğini...27 Nisan 2024 Cumartesi 11:10GÖĞÜS HASTALIKLARI
- Bahar Alerjisine Karşı Anadolu Propolisi ÖnerisiBahar alerjisi ile birlikte kendini gösteren boğaz kaşıntısının giderilmesinde, en önemli tedavi yöntemlerinden birinin Anadolu propolisi olduğunu söyleyen...27 Nisan 2024 Cumartesi 10:50ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel