BAYRAMDA KİLO MU ALDINIZ?
Bayram, doğum günleri, kutlamalar ve özel günlerde yemeğin miktarını biraz fazla kaçırabilir ve bu durum da tartıda kilo artışı olarak görülebilir.
02 Kasım 2012 Cuma 11:17
Bayram, doğum günleri, kutlamalar ve özel günlerde yemeğin miktarını biraz fazla kaçırabilir ve bu durum da tartıda kilo artışı olarak görülebilir. Sizde böyle bir durum yaşıyorsanız kısa sürede aldığınız kiloları vermek için birkaç önerime dikkat etmenizde fayda var;
*Güne ılık su ile başlayın ve toplamda günde 2,5 lt su için.
*Her öğün bol miktarda çiğ sebzeyi söğüş veya salata olarak tüketin.
*Ara öğünlerde 1 porsiyon meyve ve yanında 2 yemek kaşığı yoğurt yemeğe özen gösterin.
* Kızartmalar, aşırı yağlı gıdalar, sakatatlardan uzak durun.
*Az yağlı yapılmış zeytinyağlı veya ızgara sebzeleri tercih edin.
*Et tercihlerinizi de ızgara veya fırında pişirme yöntemleriyle az yağlı olarak tercih edin. Ağırlıklı olarak balık, tavuk, hindi tüketin.
*Margarin ve tereyağ gibi doymuş yağlardan sakının, sıvı yağlarla yemeklerinizi pişirin.
*Beyaz ekmek yerine kepekli, tahıllı ekmek tercih edin.Diyetisyen Özlem Sert Aydın
*Tuz tüketiminize dikkat edin, yemeklere daha az tuz daha çok baharat kullanın.
*Yemeklerden sonra limonlu rezene, ıhlamur tüketin.
*Alkollü ve asitli içecekler yerine soda, ayran, su, meyve suyu tüketin.
*Yemeklerinizi çok geç saatlere bırakmayın ve yemekten hemen sonra yatmayın.
*Hergün en az yarım saat yürüyüş yapın.
Diyetisyen Özlem Sert Aydın
www.ozlemsert.com
- Denizli’nin İlk Beslenme Ve Fiziksel Aktivite Dostu İşletmesi Belgesini AldıSağlık Bakanlığı tarafından yürütülen Beslenme Dostu ve Fiziksel Aktiviteyi Destekleyen İşyeri Programı kapsamında İl Sağlık Müdürlüğü'ne başvurarak...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:39SAĞLIK BAKANLIĞI
- 65 Yaş Üstü Hastalar Hastane Bahçesinde Egzersiz YaptıMersin Şehir Hastanesi bünyesindeki Sağlıklı Yaş Alma Merkezi'nde takip altındaki 65 yaş üstü hastalar, fizyoterapist eşliğinde egzersiz yaptı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:36GENEL SAĞLIK
- Acıbadem Ankara Hastanesi Sporcu Sağlığı Ünitesi AçıldıAnkara Acıbadem Hastanesi'nde profesyonel ve amatör sporculara yönelik Sporcu Sağlığı Ünitesi hizmete sunuldu.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:34ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Malatya Eğitim Ve Araştırma Hastanesi’nden ‘Dev’ AmeliyatMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde 210 kilogram olan obezite hastası başarılı bir ameliyat geçirdi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:31OBEZİTE
- Obezite Hastalığında Uzmanından Korkutan AçıklamaKocaeli Üniversitesi ev sahipliğinde düzenlenen 4. Preoperatif Protein Kalori Kısıtlama Sempozyumu'na dünyadan 15 bilim insanı katılarak obeziteye yönelik...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:21KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bolu’da 7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi DüzenlendiBolu'da "7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi" düzenlendi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:18KONGRE VE KONFERANSLAR
- Yıl Sonuna Kadar 36 Bin Sözleşmeli Sağlık Personeli İstihdam EdilecekYıl sonuna kadar 36 bin sözleşmeli sağlık personeli istihdam edilmesi hakkında karar Resmi Gazete'de yayımlandı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:16RESMİ GAZETE'DE BUGÜN
- Ambulans Helikopter 4 Ayda 61 Hasta TaşıdıSağlık Bakanlığı tarafından acil sağlık hizmetlerinde kullanılmak üzere Van'da konuşlandırılan ambulans helikopter, bu yıl çetin geçen kış sezonunda...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:15SAĞLIK BAKANLIĞI
- Toz Taşınımı Akciğerlerde Tahribat OluşturuyorSon günlerde Afrika ve Arabistan çöllerinden rüzgar ile taşınan tozun ülke üzerindeki hava kalitesinin yanı sıra insan sağlığını da etkilediğini...27 Nisan 2024 Cumartesi 11:10GÖĞÜS HASTALIKLARI
- Bahar Alerjisine Karşı Anadolu Propolisi ÖnerisiBahar alerjisi ile birlikte kendini gösteren boğaz kaşıntısının giderilmesinde, en önemli tedavi yöntemlerinden birinin Anadolu propolisi olduğunu söyleyen...27 Nisan 2024 Cumartesi 10:50ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel