BESLENME TARZINIZI BELİRLEYİN
Günümüzde artan iş yükü ve stres beslenme alışkanlıklarımızı kökten değiştirdi. Düzensiz yemek yemek ve açlığı sürekli atıştırarak geçirmek gibi yanlış ...
28 Şubat 2012 Salı 09:21
Günümüzde artan iş yükü ve stres beslenme alışkanlıklarımızı kökten değiştirdi. Düzensiz yemek yemek ve açlığı sürekli atıştırarak geçirmek gibi yanlış tercihler şişmanlığın sorumlusu.
Beslenme tarzı kiloyu ele veriyor. Bazıları kahvaltıyı atlamak ile kalmayıp ağzına ilk lokmayı koymak için saat 3’e kadar bekler. Bazıları ise gün boyu sadece cips veya çikolata atıştırır. İşte sağlıklı beslenmeye yarayan birkaç ipucu.
Düzensiz yiyenler: Bazı insanlar için ne yediği, ne zaman yediği ve ne kadar yediği önemsizdir. Bu kişiler genelde acele içinde yemeklerini tüketir veya yemek yemeyi işleri yüzünden unuturlar. Atladıkları öğünü dengeleyebilmek için normalde yediklerinin 2-3 katını yerler.
Nasıl düzeltirim: Kahvaltı yapmadan evden ayrılmayın. İş yerinde veya gün içerisinde kolay ulaşabileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. Bolca su içmeyi de ihmal etmeyin. Akşam yemeklerini ise sohbet ortamında tüketirseniz yavaş yiyeceğinizden daha erken tok hissedersiniz ve fazla yemeden masadan kalkarsınız.
Atıştırmayı sevenler: Bu tip bireyler genellikle atıştırır ve neyi ne kadar yediklerinin hesabını yapmazlar. Gün içerisinde sürekli atıştırmak çoğu zaman bir öğünden alacağınız kalorinin çok daha fazlasını atıştırmalıklardan almak demek. Ayrıca güzel besleyici bir yemekten mahrum kaldıklarından gerekli vitamin mineralden de mahrum kalırlar.
Nasıl düzeltirim: Açlık bastırınca y besleyici pratik atıştırmalıklardan tüketiniz. Onlara ek olarak çorba, ekmeği üstüne süreceğiniz fıstık ezmesi veya humus da dengeli bir ara öğün oluşturacaktır. Mümkün olduğunca günde en azından bir kere dengeli bir öğün tüketin. Ayrıca gazlı içecekler yerine su, şekersiz süt, çay veya kahve tercih etmeye çalışın.
Hevesli yemek yiyenler: Yemek yemeği çok seviyorsunuz ve muhtemelen porsiyonlarınız büyük. Bu bireylerin vitamin mineral eksikliği çekmeyeceği kesin fakat olumsuz olarak çekecekleri sıkıntı bel çevrelerinin artması olacaktır.
Nasıl düzeltirim: Fedakarlık etmeyi öğrenmelisiniz. Eğer akşam yemeği sonrasında sinema planınız var ise yemeğinizi yiyin ve pop-corn ile koladan vazgeçin. Kalorili kahvaltı yaptıysanız öğlen hafif bir öğün tüketin. Neden yediğinizin farkına varın, acıktığınız için mi canınız çektiği için mi?
Selahattin DÖNMEZ
[email protected]
- Denizli’nin İlk Beslenme Ve Fiziksel Aktivite Dostu İşletmesi Belgesini AldıSağlık Bakanlığı tarafından yürütülen Beslenme Dostu ve Fiziksel Aktiviteyi Destekleyen İşyeri Programı kapsamında İl Sağlık Müdürlüğü'ne başvurarak...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:39SAĞLIK BAKANLIĞI
- 65 Yaş Üstü Hastalar Hastane Bahçesinde Egzersiz YaptıMersin Şehir Hastanesi bünyesindeki Sağlıklı Yaş Alma Merkezi'nde takip altındaki 65 yaş üstü hastalar, fizyoterapist eşliğinde egzersiz yaptı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:36GENEL SAĞLIK
- Acıbadem Ankara Hastanesi Sporcu Sağlığı Ünitesi AçıldıAnkara Acıbadem Hastanesi'nde profesyonel ve amatör sporculara yönelik Sporcu Sağlığı Ünitesi hizmete sunuldu.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:34ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Malatya Eğitim Ve Araştırma Hastanesi’nden ‘Dev’ AmeliyatMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde 210 kilogram olan obezite hastası başarılı bir ameliyat geçirdi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:31OBEZİTE
- Obezite Hastalığında Uzmanından Korkutan AçıklamaKocaeli Üniversitesi ev sahipliğinde düzenlenen 4. Preoperatif Protein Kalori Kısıtlama Sempozyumu'na dünyadan 15 bilim insanı katılarak obeziteye yönelik...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:21KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bolu’da 7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi DüzenlendiBolu'da "7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi" düzenlendi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:18KONGRE VE KONFERANSLAR
- Yıl Sonuna Kadar 36 Bin Sözleşmeli Sağlık Personeli İstihdam EdilecekYıl sonuna kadar 36 bin sözleşmeli sağlık personeli istihdam edilmesi hakkında karar Resmi Gazete'de yayımlandı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:16RESMİ GAZETE'DE BUGÜN
- Ambulans Helikopter 4 Ayda 61 Hasta TaşıdıSağlık Bakanlığı tarafından acil sağlık hizmetlerinde kullanılmak üzere Van'da konuşlandırılan ambulans helikopter, bu yıl çetin geçen kış sezonunda...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:15SAĞLIK BAKANLIĞI
- Toz Taşınımı Akciğerlerde Tahribat OluşturuyorSon günlerde Afrika ve Arabistan çöllerinden rüzgar ile taşınan tozun ülke üzerindeki hava kalitesinin yanı sıra insan sağlığını da etkilediğini...27 Nisan 2024 Cumartesi 11:10GÖĞÜS HASTALIKLARI
- Bahar Alerjisine Karşı Anadolu Propolisi ÖnerisiBahar alerjisi ile birlikte kendini gösteren boğaz kaşıntısının giderilmesinde, en önemli tedavi yöntemlerinden birinin Anadolu propolisi olduğunu söyleyen...27 Nisan 2024 Cumartesi 10:50ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel