BÖLGESEL ZAYIFLAMA
İnsan vücudu; kemik, yağ, su ve kas dokusundan meydana gelmektedir. Ayrıca her metabolizmanın kendine has özellikleri bulunmaktadır.
15 Mayıs 2020 Cuma 09:52
Bu durum ise bireylerin fiziksel olarak birbirlerinden farklı görünümlere sahip olmasını sağlamaktadır. Kimi insanlarda kalça ve basen bölgelerinde daha fazla yağ kütlesi birikirken kimilerinde ise göbek, karın ve göğüs bölgelerinde birikmeler meydana gelir. Bu durum kadınlarda ve erkeklerde olumsuz psikolojik etkilere neden olur. Özellikle güzel bir fiziksel görünüme sahip olmak isteyen kişiler için bölgesel yağlanma büyük bir sorun teşkil etmektedir. Peki, bölgesel zayıflama için izlenmesi gereken yol nedir?
Bölgesel Zayıflama Diyet ile Mümkün mü?
Vücut içerisinde biriken yağ tabakası yapısal olarak 3 tabaka içerisinde depolanır. Metabolizma içerisinde yağlar deri altına, organ ve kaslar içerinde yer edinir. Bölgesel yağlanma, genellikle diğer tabakalara göre daha zor vücuttan atılan deri altı yağlanmalarında görülmektedir. Bu nedenle bölgesel zayıflama yöntemlerine ihtiyaç duyan kişiler, diyetlerine çok önem vermeli ve spor programlarını aksatmamalıdır. Özellikle diyet yaparken alınan gıdaların yağ oranlarının düşük ve protein miktarlarının yüksek olmasına özen gösterilmelidir. Yüksek proteinli gıdalar, metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlarken aynı zamanda kasların içerisinde bulunan uydu hücreleri beslemektedir. Bu durum ise vücudun yağlanma kapasitesini en aza indirmektedir. Tüm bunların sonucunda vücuttaki genel yağ oranı azalacaktır.
Bölgesel Zayıflama Sürecini Spor ile Hızlandırın
Bölgesel zayıflama sürecinde yapılan diyetler genellikle bütün vücuttaki yağ oranının azalması ile sonuçlanmaktadır. Vücudunun bütününde yağ oranının düşmesi özel olarak hedeflediğiniz bölgedeki yağ miktarının da azalmasını sağlamaktadır. Bu durum ise hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmaktadır. Protein ağırlıklı beslenmenin yanı sıra gıda miktarına dikkat edilmeli ve dengeli bir diyet uygulanmalıdır. Şeker ve tatlı gibi insülin hormonunu tetikleyen gıdalardan ve karbonhidrat tüketiminden uzak durulmalıdır.
Bölgesel kilo verme amacı olan bireyler, yemeklerini ızgara ya da haşlama yöntemleri ile pişirmeli ve diyetlerinin saatini kesinlikle aksatmamalıdır. Bütün bunların haricinde disiplinli olarak uygulanan bir diyet, sportif aktiviteler ile desteklenmelidir. Özellikle yağ oranının yüksek olduğu bölgelere uygun antrenmanların ve egzersiz hareketlerinin yapılması sonucunda vücudunuz istediğiniz görünüme daha kısa süre içerisinde kavuşacaktır.
- Bahar Ayları Kene Vakalarını ArtırıyorManisa'da yaşanabilecek kene vakalarına karşı uyarılarda bulunan Manisa Merkezefendi Devlet Hastanesi Acil Tıp Hekimi Uzm.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:05SAĞLIK BAKANLIĞI
- Yatalak Veya Cihaz Destekli Hastalar Her Gün Evlerinden Alınıp Tedaviye GötürülüyorKocaeli Büyükşehir Belediyesi, yatalak veya cihaz destekli hastalara yönelik tam donanımlı 30 ambulans ve 124 sağlık personeliyle ücretsiz hizmet sağlıyor.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:00EVDE BAKIM
- 5. Bölge Acil Sağlık Hizmetleri Koordinasyon (Askom) Toplantısı Mardin’de YapıldıAcil Sağlık Hizmetleri Koordinasyon Merkezi (ASKOM) Bölge Toplantısı Mardin'de yapıldı.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:00DİĞER HABERLER
- Prof. Dr. Yusuf Serdar Sakin: "Mide Koruyucu İlaçlar Organ Hasarlarına Yol Açabilir"Koru Ankara Hastanesi Gastroenteroloji Kliniği Uzmanı Prof. Dr. Yusuf Serdar Sakin, mide koruyucu ilaçların uzun süre kullanımının organ hasarlarına neden...02 Mayıs 2024 Perşembe 12:30GASTROENTEROLOJİ
- Griple Aynı Belirtileri Gösteren Ölümcül Virüsle İlgili Aile Hekimlerine UyarıHitit Üniversitesi Enfeksiyon Hastalıkları-Klinik Mikrobiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof.02 Mayıs 2024 Perşembe 12:25ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- Uzmanından Polen Alerjisi UyarısıDiyarbakır Dağkapı Devlet Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Murat Acar, polen alerjisi uyarısında bulundu.02 Mayıs 2024 Perşembe 11:50İÇ HASTALIKLARI
- Bebeklerde Kulaktaki Şekil Bozukluğunu Ameliyatsız Yöntemle Gidermek MümkünÇocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doktor Hasan Çetinkaya, bebeklerde ve çocuklarda görülen kulaktaki şekil bozukluğunun ameliyatsız yöntemle düzelebileceğini...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:30ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- ’Artçı İnmelerden Korunmak İçin Tuz Ve Doymuş Yağlardan Uzak Durulmalı’Artçı inmelerden korunmanın yollarına dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Dr. Emre Çevik, "Artçı inmelerden korunmanın anahtarının, birincil inme risk faktörlerini...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:20NÖROLOJİ
- 2 Bin 500 Metrekarelik Diş Hastanesi Sgk İle Anlaşma Sağladıİstanbul Beykent Üniversitesi Diş Hastanesi, nitelikli sağlık hizmetlerini daha geniş kitlelere ulaştırmak için önemli bir adım atarak, Sosyal Güvenlik...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:10AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI
- Gaün Çocuk Hastanesi’nde “Primer İmmün Yetmezliği Farkındalık Haftası” EtkinliğiGaziantep Üniversitesi (GAÜN) Çocuk Hastanesi'nde "Primer İmmün Yetmezliği Farkındalık Haftası" dolayısıyla etkinlik düzenlendi.02 Mayıs 2024 Perşembe 11:05ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel