C VİTAMİNİ YÜKLEMESİ YAPMAYIN
Şöyle bir gerçek var ki hastalıklardan korunmak için fazla miktarda aldığınız C vitaminin faydası yok.
31 Ocak 2010 Pazar 09:37
Kış aylarında nezle ve grip gibi üst solunum yolları hastalıkları için özellikle C vitamini almanız tavsiye edilir.
Yapılan son çalışmalarda da C vitamini yüklemesi yapmanın pek faydası olmadığı görülmüştür. Ancak C vitamini hakkındaki çalışmaların sürdürülmesi gerektiği de belirtiliyor.
Ne kadar C vitamini Almalıyız?
Peki ne kadar C vitamini almalıyız? Günlük ihtiyacımız ne kadar ve hangi besinlerle bunu karşılayabiliriz? İhtiyacımız olan C vitamini günlük 60 mg, eğer hamileyseniz 75 mg. Eğer tablet alıyorsanız içlerinde ne kadar C vitamini olduğuna bakmanızı öneririm.
Hangi besinlerde ne kadar C vitamini var ve ne kadar tüketmeliyiz?
1 orta boy portakal : 70-100 mg
1 orta boy greyfurt : 80-120 mg
1 orta boy mandalina : 20-25 mg
1 tabak ıspanak yemeği : 75-100 mg
1 tabak karalahana yemeği veya salatası : 90-180 mg
1 tabak karnabahar yemeği veya salatası : 80-120 mg
Gördüğünüz gibi günlük C vitamini ihtiyacınızı kolaylıkla ve ekonomik bir şekilde karşılayabilirsiniz.
Burada şuna değinmekte fayda var; bir sebze ve meyvenin C vitamini değeri, türüne, yetiştiği toprağa, iklime ve olgunluk derecesine göre değişir. Genellikle ham meyve ve sebze iyice olgunlaşmışından daha çok C vitamini içerir. Yine güneş ışığından çok yararlanan bitkilerin C vitamini değeri güneş ışığı az alanlardan daha yüksektir. Gün geçtikçe tarım ürünlerinin vitamin mineral değeri maalesef azalmakta. Üretim aşamaları, toprağın cinsi ve güneşin etkisi çok önemlidir.
Bu nedenle önemli bir konuya tekrar dikkat etmemiz gerekiyor :
!!! Her meyve sebze mevsiminde yetiştiği sürece daha faydalıdır ve vitamin mineral değeri daha kalitelidir.
Radikal / Serap Güzel
- Samsun’da Aşı Reddinde Yüzde 300 ArtışSamsun İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Mustafa Uras, Samsun'da son 5 yılda aşı reddi sayısının yüzde 300 artış gösterdiğine dikkat çekerek, "Bu konuda...30 Nisan 2024 Salı 11:40SAĞLIK BAKANLIĞI
- (Özel) 5 Bin Yıllık Tedavi: Bu Arılar Şifa DağıtıyorBursa'da arı iğnesi yoluyla tedavi edilen hastalar, 5 bin yıllık yöntemle sağlığına kavuşuyor.30 Nisan 2024 Salı 11:20GELENEKSEL VE TAMAMLAYICI TIP
- İl Sağlık Müdürü Dr. Sarıkaya: “Çocuklarını Aşılatmak Ebeveynlerin En Önemli Sorumluluklarından Biridir”Dünya Aşı Haftası dolayısıyla açıklamalarda bulunan Çankırı İl Sağlık Müdürü Dr. Hüseyin Sarıkaya, "Çocuklarını aşılatmak ebeveynlerin en...30 Nisan 2024 Salı 11:20SAĞLIK BAKANLIĞI
- ‘Ağrılardan Eklem Enjeksiyonu İle Kurtulmak Mümkün’Fizik tedavi branşında lokal enjeksiyonların eklem içine, eklem yanına, kaslardaki tetik noktalara, tendonlara, omurgaya, bağlara yapılabildiğini ifade eden...30 Nisan 2024 Salı 11:10FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
- Samsun’da Doğa İle İç İçe Endometriozis Farkındalığı EtkinliğiTürkiye Endometriozis ve Adenomyozis Derneği, Opr. Dr. Seher Sarı Kayalarlı önderliğinde Samsun'da Asarkale'de endometriozis hastaları için bir dizi etkinlik...30 Nisan 2024 Salı 11:05DERNEK VE ODALAR
- Medical Point, ’En İyi İşveren Ödülü’nü Alan Tek Hastane Olduİzmir Ekonomi Üniversitesi Medical Point Hastanesi, "Türkiye'nin En İyi İşverenleri" araştırmasında, 1000'in üzerinde çalışanı olan 18 şirket arasında...30 Nisan 2024 Salı 10:45ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Uzmanı Uyardı: Bu Hastalık Çok Sinsi İlerliyorKemik erimesinin kişinin yaşam kalitesini bozan, insan sağlığını tehdit eden bir hastalık olduğunu söyleyen Doç.30 Nisan 2024 Salı 10:00FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
- Şanlıurfa’da 68 Yıl Sonra Gelen MutlulukŞanlıurfa'da yaşayan ve 68 yıldır şaşı olan İsmail Çobanlı, yapılan başarılı şaşılık operasyonuyla sağlığına kavuştu.30 Nisan 2024 Salı 09:35GÖZ HASTALIKLARI
- Ardahan’da Lise Öğrencileri Gıda Zehirlenmesi Nedeniyle Hastanelik Oldu: Valilikten Açıklama GeldiArdahan'da Şehit Türkmen Tekin Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi pansiyonunda kalan 25 öğrenci, gıda zehirlenmesi şüphesiyle Ardahan Devlet Hastanesine kaldırıldı.30 Nisan 2024 Salı 09:25BASIN HABERLERİ
- Emet’te Kanatlı Hayvanlardan Kan Ve Swap Numuneleri AlındıEmet İlçe Tarım ve Orman Müdürlüğünce aktif sürvey programı çerçevesinde kanatlı hayvanlardan kan ve swap numuneleri alındığı bildirildi.30 Nisan 2024 Salı 09:05BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel