"DİYET YAPACAĞIM DİYE SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN"
Hiç bir şey yenilmediği takdirde sağlıklı bir kilo vermenin gerçekleşemeyeceği belirtildi.
19 Haziran 2011 Pazar 11:45
Tekden Hastanesi diyetisyeni Duygu Deniz, özellikle yeterli ve dengeli beslenmenin önemine vurgu yaparken, hiç bir şey yenilmediği takdirde sağlıklı bir kilo vermenin gerçekleşemeyeceğini belirtti. Deniz, yazın yapılacak diyetler hakkında bilgi verdi.
Diyet yaparken en sık düşülen hatanın 1-2 kilo vermek için yapılan şok diyetler olduğunu söyleyen Tekden Hastanesi diyetisyeni Duygu Deniz, özellikle aç kalınarak yapılan diyetlerde sağlıklı bir kilo verme olamayacağı gibi verilen kiloların bir müddet sonra geri alınacağını bildirdi. Yazın diyet yapacak kişiler için tavsiyelerde bulunan Deniz, şöyle konuştu: "Yeterli ve dengeli beslenmemiz gerekiyor. Eğer bütün gün fakir beslenip de, akşam yemeğinde yağlı, karbonhidratlı yiyecekleri fazla tüketirsek tabii ki kilo artışımıza sebep olacaktır. Hatta doğru bir diyet olmayacak ve kilo verilemeyecek. Öğle yemeği ile akşam yemeği arasındaki uzun vakitte mutlaka 1 ya da 2-3 ara öğün tüketilmelidir. 1 meyve, 1 galeta ya da 1 meyve ile ufak atışmalıklar yaparak, akşam yemeğine gelene kadar hafif bir tokluk olacaktır. Akşam yemeğini de daha çok salata ağırlıklı geçirmemiz doğru olacaktır. Yaz ayı en avantajlı dönemdir diyet adına. Güne erken başlamak da önemli. Bir kahvaltı düzenimiz olursa, öğle yemeği vaktinde olursa ve akşam yemeğine kadar da atıştırmalıklardan alırsak ve akşam yemeğinde de çok ağır şeyler yemezsek, zayıflama durumumuz olacaktır."
Bikiniye rahatça girmek isteyen kadınların ise, şok adı verilen kısa süreli diyetlerden uzak durması gerektiğini anlatan Deniz, şunları söyledi: "Bikiniye girmek düğün için zayıflamak gibi düşüncelerden dolayı hızlı diyetler yapmak vücuda zarar verecektir. Beslenme uzmanlarının her zaman istediği şey, bu işi kalıcı hale getirmektir. 1-2 aylık kısıtlamalı diyetler, tek tip beslenmeye dayalı diyetler, kışın geri dönüşü kötü olacaktır. Belki de kas ve su kaybı yaşayacağız. Bunlar şok diyetlerdir. 1-2 kilo vermek için yapılan şok diyetlerden kaçının. İllaki, '2-3 kilo fazlamı vermek istiyorum' diyorlarsa, yine dengeli yesinler, kendilerini aç bırakmasınlar, günlük meyvelerine alsınlar. Ayrıca fazlasıyla aktivite yapsınlar. Yağ yakımı bunlarda çok fazladır. Kısa sürede 3-5 kilo fazlalığımızı vermek istiyorlarsa, dengeli bir diyetle ve spor desteklenmesiyle, istedikleri sonuca ulaşabilirler."
- Bahar Ayları Kene Vakalarını ArtırıyorManisa'da yaşanabilecek kene vakalarına karşı uyarılarda bulunan Manisa Merkezefendi Devlet Hastanesi Acil Tıp Hekimi Uzm.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:05SAĞLIK BAKANLIĞI
- Yatalak Veya Cihaz Destekli Hastalar Her Gün Evlerinden Alınıp Tedaviye GötürülüyorKocaeli Büyükşehir Belediyesi, yatalak veya cihaz destekli hastalara yönelik tam donanımlı 30 ambulans ve 124 sağlık personeliyle ücretsiz hizmet sağlıyor.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:00EVDE BAKIM
- 5. Bölge Acil Sağlık Hizmetleri Koordinasyon (Askom) Toplantısı Mardin’de YapıldıAcil Sağlık Hizmetleri Koordinasyon Merkezi (ASKOM) Bölge Toplantısı Mardin'de yapıldı.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:00DİĞER HABERLER
- Prof. Dr. Yusuf Serdar Sakin: "Mide Koruyucu İlaçlar Organ Hasarlarına Yol Açabilir"Koru Ankara Hastanesi Gastroenteroloji Kliniği Uzmanı Prof. Dr. Yusuf Serdar Sakin, mide koruyucu ilaçların uzun süre kullanımının organ hasarlarına neden...02 Mayıs 2024 Perşembe 12:30GASTROENTEROLOJİ
- Griple Aynı Belirtileri Gösteren Ölümcül Virüsle İlgili Aile Hekimlerine UyarıHitit Üniversitesi Enfeksiyon Hastalıkları-Klinik Mikrobiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof.02 Mayıs 2024 Perşembe 12:25ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- Uzmanından Polen Alerjisi UyarısıDiyarbakır Dağkapı Devlet Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Murat Acar, polen alerjisi uyarısında bulundu.02 Mayıs 2024 Perşembe 11:50İÇ HASTALIKLARI
- Bebeklerde Kulaktaki Şekil Bozukluğunu Ameliyatsız Yöntemle Gidermek MümkünÇocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doktor Hasan Çetinkaya, bebeklerde ve çocuklarda görülen kulaktaki şekil bozukluğunun ameliyatsız yöntemle düzelebileceğini...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:30ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- ’Artçı İnmelerden Korunmak İçin Tuz Ve Doymuş Yağlardan Uzak Durulmalı’Artçı inmelerden korunmanın yollarına dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Dr. Emre Çevik, "Artçı inmelerden korunmanın anahtarının, birincil inme risk faktörlerini...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:20NÖROLOJİ
- 2 Bin 500 Metrekarelik Diş Hastanesi Sgk İle Anlaşma Sağladıİstanbul Beykent Üniversitesi Diş Hastanesi, nitelikli sağlık hizmetlerini daha geniş kitlelere ulaştırmak için önemli bir adım atarak, Sosyal Güvenlik...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:10AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI
- Gaün Çocuk Hastanesi’nde “Primer İmmün Yetmezliği Farkındalık Haftası” EtkinliğiGaziantep Üniversitesi (GAÜN) Çocuk Hastanesi'nde "Primer İmmün Yetmezliği Farkındalık Haftası" dolayısıyla etkinlik düzenlendi.02 Mayıs 2024 Perşembe 11:05ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel