DOĞRU NEFESLE HASTALIKLARI YENİN
Nefesi doğru alarak bazı sağlık problemlerinin önüne geçmek mümkün... Doğru nefes tekniklerini Doç. Dr. Rengin Güzel özetliyor.
11 Ocak 2010 Pazartesi 12:55
Kendiliğinden gerçekleştiğini düşünsek de, nefesi doğru kullanamayan kişiler hareket edememe, vücut direncinin azalması gibi ciddi problemler yaşayabiliyor.
Nefes alıp vermede dikkat edilecek bazı unsurlar ise daha sağlıklı yaşamaya yardımcı oluyor.
Çukurova Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü öğretim üyelerinden Doç. Dr. Rengin Güzel, doğru nefes alımının kalp ritimini düzene soktuğunu vurgulayarak "Bu şekilde kaslarımıza daha iyi oksijenlenmiş kan gönderildiği için belirli bir süre sonrasında tansiyon problemleriyle de başa çıkabilmek daha kolay oluyor. Bunun dışında uyku problemlerinde gerçekten çok etkili olabilir doğru nefes alıp verme." şeklinde konuştu.
Doğru nefes almanın, sigara içme isteğini de bastırdığını belirten Doç. Dr. Rengin Güzel, "20’şerli 30’arlı sabah akşam nefes egzersizleri yapılabilir.../ Çok yoğun tekrar sigara yakayım isteği olduğu zaman bu solumun tekniklerini uyguladığınızda, derin nefes aldığınızda bir süre sonrasında hatta 30-40 saniye içerisinde bu çok yoğun isteğin baskılandığını göreceksiniz." dedi.
Nefesi doğru kullanmak için uygulanacak teknikler de oldukça basit...
Güzel doğru nefes tekniğini şöyle özetledi:
"Yavaş yavaş üçe kadar sayıp nefes alıyoruz. 6’ya kadar sayarak geri veriyoruz. Nefes vermede ıslık çalar gibi bir üfürme şeklinde olmasını istemiyoruz....Hohlama şeklinde değil de kendinden çıkmasını istiyoruz."
Nefes alıp verirken göğüs yerine diyaframı hareket ettirmek, solunumu, ağız yerine burundan yapmak gerekiyor.
Doç. Dr. Rengin Güzel, "Karnın yukarıya doğru şişirilerek akciğerlerin değil nefesin ta akciğerlerin en dibine kadar gitmesi isteği duyduğumuz için karını şişirmelerini istiyoruz... Gövdeden öne doğru eğilerek nefes alıp vermelerini öneriyoruz." dedi.
br> Sağlıklı bir hayat için nefesimizi bilinçli kullanmamız gerekiyor.
- Samsun’da Aşı Reddinde Yüzde 300 ArtışSamsun İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Mustafa Uras, Samsun'da son 5 yılda aşı reddi sayısının yüzde 300 artış gösterdiğine dikkat çekerek, "Bu konuda...30 Nisan 2024 Salı 11:40SAĞLIK BAKANLIĞI
- (Özel) 5 Bin Yıllık Tedavi: Bu Arılar Şifa DağıtıyorBursa'da arı iğnesi yoluyla tedavi edilen hastalar, 5 bin yıllık yöntemle sağlığına kavuşuyor.30 Nisan 2024 Salı 11:20GELENEKSEL VE TAMAMLAYICI TIP
- İl Sağlık Müdürü Dr. Sarıkaya: “Çocuklarını Aşılatmak Ebeveynlerin En Önemli Sorumluluklarından Biridir”Dünya Aşı Haftası dolayısıyla açıklamalarda bulunan Çankırı İl Sağlık Müdürü Dr. Hüseyin Sarıkaya, "Çocuklarını aşılatmak ebeveynlerin en...30 Nisan 2024 Salı 11:20SAĞLIK BAKANLIĞI
- ‘Ağrılardan Eklem Enjeksiyonu İle Kurtulmak Mümkün’Fizik tedavi branşında lokal enjeksiyonların eklem içine, eklem yanına, kaslardaki tetik noktalara, tendonlara, omurgaya, bağlara yapılabildiğini ifade eden...30 Nisan 2024 Salı 11:10FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
- Samsun’da Doğa İle İç İçe Endometriozis Farkındalığı EtkinliğiTürkiye Endometriozis ve Adenomyozis Derneği, Opr. Dr. Seher Sarı Kayalarlı önderliğinde Samsun'da Asarkale'de endometriozis hastaları için bir dizi etkinlik...30 Nisan 2024 Salı 11:05DERNEK VE ODALAR
- Medical Point, ’En İyi İşveren Ödülü’nü Alan Tek Hastane Olduİzmir Ekonomi Üniversitesi Medical Point Hastanesi, "Türkiye'nin En İyi İşverenleri" araştırmasında, 1000'in üzerinde çalışanı olan 18 şirket arasında...30 Nisan 2024 Salı 10:45ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Uzmanı Uyardı: Bu Hastalık Çok Sinsi İlerliyorKemik erimesinin kişinin yaşam kalitesini bozan, insan sağlığını tehdit eden bir hastalık olduğunu söyleyen Doç.30 Nisan 2024 Salı 10:00FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
- Şanlıurfa’da 68 Yıl Sonra Gelen MutlulukŞanlıurfa'da yaşayan ve 68 yıldır şaşı olan İsmail Çobanlı, yapılan başarılı şaşılık operasyonuyla sağlığına kavuştu.30 Nisan 2024 Salı 09:35GÖZ HASTALIKLARI
- Ardahan’da Lise Öğrencileri Gıda Zehirlenmesi Nedeniyle Hastanelik Oldu: Valilikten Açıklama GeldiArdahan'da Şehit Türkmen Tekin Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi pansiyonunda kalan 25 öğrenci, gıda zehirlenmesi şüphesiyle Ardahan Devlet Hastanesine kaldırıldı.30 Nisan 2024 Salı 09:25BASIN HABERLERİ
- Emet’te Kanatlı Hayvanlardan Kan Ve Swap Numuneleri AlındıEmet İlçe Tarım ve Orman Müdürlüğünce aktif sürvey programı çerçevesinde kanatlı hayvanlardan kan ve swap numuneleri alındığı bildirildi.30 Nisan 2024 Salı 09:05BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel