ERKEKLER İÇİN SAĞLIK REÇETESİ

Türkiye’de 2010 raporlarına göre ortalama ömür yaşı kadınlarda 74 yıl, erkeklerde ise 69 yıl olarak belirlendi. Sağlık Bakanlığı, Türkiye’de 40 yaş üstü erkeklerin karşılaştıkları sağlık risklerinin başında koroner kalp hastalıklarının geldiğini bildirirken, hastalığa yakalanmayı artıran nedenler olarak hareketsiz yaşam tarzının benimsemesi, sigara ve alkol kullanımı, yüksek tansiyon ve diyabet sorunlarına karşı ihmalkarlık ile bilinçsiz beslenmeyi gösterdi. Türkiye’de koroner kalp hastalıklarından ölüm oranının tüm ölümler içinde yüzde 43 oranıyla ilk sırada yer alındığı kaydedilirken, bu ölümlerin önemli bir bölümünün 41-58 yaş grubundaki erkeklerde görüldüğü bildirildi. Prostat kanseri erkeklerde akciğer kanserinden sonra en çok görülen vaka. 40 yaş üstü her erkeğin prostat kanserinin dışında kolon kanserine de dikkat etmesi geliyor.

‘Bana bir şey olmaz’ demeyin

Erkeklerin 40 yaşından sonra sağlıklı bir şekilde hayat sürüp ömür sürelerini uzatması için ilk kural sağlıklı yaşam biçimini benimsemek. Bu konuda ilk yapılması gereken şey sigara ve alkol alışkanlığını bırakmak olmalı. Aynı zamanda yeterli ve dengeli beslenmeye de başlanmalı. ‘Bana bir şey olmaz’ mantığından uzaklaşıp tüm sağlık risklerine karşı önlem alınmalı. 40 yaşından itibaren erkeklerin yılda bir kez detaylı taramadan geçip herhangi bir hastalığı var mı, ya da hastalık açısından risk taşıyor mu konusunu netleştirmesi gerekiyor. Test sonuçlarına göre bir beslenme uzmanından beslenme önerisi almalı fazla kilo, kolesterol ve yüksek tansiyon sorununu çözmeli. Yaşına ve bedenin durumuma göre fiziksel aktivite yapmalı. Hayvansal gıdalar dengeli tüketilmeli, sakatat, mangal gibi kanserojen besinlerden mümkün olduğunca uzak durulmalı. Modern yaşam biçiminde aktif iş hayatının ileri yaşlarda da sürdürülmesi erkeklerin genç ve dinamik görünme zorunluğunu da doğurdu. Dolasıyla sağlıklı yaşam biçimine geçen 40 yaş üzeri erkekler bir taraftan kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltırken, diğer taraftan daha fit bir görünüme kavuşabilirler.

Selahattin DÖNMEZ