FAZLA MEŞRUBAT TÜKETİMİ GUTA NEDEN OLUR MU?
Plajlarda birçok insanın devamlı ellerinde renkli sıvılarla dolu bardaklarla gezdiğini görüyoruz.
11 Ağustos 2014 Pazartesi 08:32
Dr. Özgür ŞAMİLGİL (Sağlıklı Yaşam Merkezi Direktörü)
Çoğu fruktoz ve benzeri şeker esaslı şuruplar içeren bu içecekler birçok zararının yanında gut hastalığını da tetikliyor. Yemekten çok daha kolay tüketildiğinden aşırı miktarda içtiğimizin farkında bile olmayabiliyoruz.
Gut, basitçe eklemlerimizin mikropsuz iltihabi bir hastalığıdır. Ürikasit denilen, metabolizma artığı bir maddenin eklem boşluklarında, iğnemsi kristaller şeklinde çökelek oluşturmasıyla, ağrıyla ortaya çıkıyor, sıklıkla tekrarlıyor. Çoğunlukla ayak başparmağında beliriyor. Fazla protein ve alkol tüketimin önemli bir etken olduğu bilinse de şekerli gıdaların ve içeceklerin de aynı derecede etkili olduğu bildiriliyor.
Her gün 1 bardak şekerli meşrubat (kolalı içecekler, gazoz, meyve suyu vb) içenlerin ayda 1 bardak içenlere göre gut riski %74 artıyor.
Günde 2 veya daha fazla içenlerde gut riski %97 artıyor.
Günde 1 bardak portakal suyu içenlerde gut riski %41 artıyor.
Günde 2 bardak portakal suyu içenlerde ise gut riski %142 artıyor.
Beden kitle indeksi 30'un üzerindeki kilolu bayanların, alkol içenler kadar ve hatta daha fazla riskli olduğu saptanıyor.
Gut sorunu yaşayanlar ne yapmalı?
- Fazla protein (et, süt ürünleri, deniz mahsulleri, bakliyat, mantar) tüketimi kısıtlanmalı.
- Şekerli meşrubat, hazır meyve suları, şekerli gıdalar ve beyaz unlu gıdalar tüketilmemeli.
- Meyve bütün haliyle (lifleriyle beraber) tüketilmeli az şekerlisi tercih edilmeli.
- Alkol tüketimi bırakılmalı veya azaltılmalı (günde 1 bardak kırmızı şarabı aşmamalı).
- Kiraz, çilek, böğürtlen ailesinden meyveler aspirin benzeri bir madde içerdiğinden bolca tüketilmeli gut atağı sırasında hergün 50 adet kirazın suyunu sıkıp içmenin faydalı olduğunu biliyor muydunuz?
- Ev yapımı turşu, kefir, elma sirkesi, limon, sarımsak yenmeli (gut benzeri diğer romatizmal hastalıklar açısından da faydalı olabileceği bildiriliyor).
- İdrar rengi uçuk sarı olacak miktarda su tüketimine özen gösterilmeli.
- Koyu yeşil yapraklı, taze ve mümkünse çiğ sebze tüketimi arttırılmalı.
- Dolaşımı hızlandırarak ürikasit atılımını artırdığından ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğinden düzenli egzersiz yapılmalı.
Et yemiyorum ama guttan kurtulamıyorum diyorsanız, şekerli meşrubat ve gıdalardan uzak durmayı deneyin.
- Sivas Valiliği Uyardı: "Keneyi Hafife Almayın"Sivas Valiliği kene popülasyonundaki ciddi artış üzerine sosyal medya hesapları üzerinden yaptığı paylaşımla, vatandaşları Kırım Kongo Kanamalı...29 Nisan 2024 Pazartesi 13:45BASIN HABERLERİ
- Medical Point Gaziantep Hastanesi, Şehrin Geleneklerine Sahip ÇıkıyorMedical Point Gaziantep Hastanesi, şehrin önemli geleneklerinden biri olan Gaziantep Lisesi'nin Geleneksel Baklava Günü etkinliğine sponsor oldu.29 Nisan 2024 Pazartesi 13:45ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Kemik Erimesi, Çocuklukta Ortaya ÇıkıyorTürkiye Endokrinoloji ve Metabolizma Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Zeynep Cantürk, Türkiye'de 50 yaş üzerindeki her 4 kişiden birinde görülen...29 Nisan 2024 Pazartesi 13:25ENDOKRİNOLOJİ VE METABOLİZMA HASTALIKLARI
- Denizli’nin İlk Beslenme Ve Fiziksel Aktivite Dostu İşletmesi Belgesini AldıSağlık Bakanlığı tarafından yürütülen Beslenme Dostu ve Fiziksel Aktiviteyi Destekleyen İşyeri Programı kapsamında İl Sağlık Müdürlüğü'ne başvurarak...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:39SAĞLIK BAKANLIĞI
- 65 Yaş Üstü Hastalar Hastane Bahçesinde Egzersiz YaptıMersin Şehir Hastanesi bünyesindeki Sağlıklı Yaş Alma Merkezi'nde takip altındaki 65 yaş üstü hastalar, fizyoterapist eşliğinde egzersiz yaptı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:36GENEL SAĞLIK
- Acıbadem Ankara Hastanesi Sporcu Sağlığı Ünitesi AçıldıAnkara Acıbadem Hastanesi'nde profesyonel ve amatör sporculara yönelik Sporcu Sağlığı Ünitesi hizmete sunuldu.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:34ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Malatya Eğitim Ve Araştırma Hastanesi’nden ‘Dev’ AmeliyatMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde 210 kilogram olan obezite hastası başarılı bir ameliyat geçirdi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:31OBEZİTE
- Obezite Hastalığında Uzmanından Korkutan AçıklamaKocaeli Üniversitesi ev sahipliğinde düzenlenen 4. Preoperatif Protein Kalori Kısıtlama Sempozyumu'na dünyadan 15 bilim insanı katılarak obeziteye yönelik...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:21KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bolu’da 7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi DüzenlendiBolu'da "7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi" düzenlendi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:18KONGRE VE KONFERANSLAR
- Yıl Sonuna Kadar 36 Bin Sözleşmeli Sağlık Personeli İstihdam EdilecekYıl sonuna kadar 36 bin sözleşmeli sağlık personeli istihdam edilmesi hakkında karar Resmi Gazete'de yayımlandı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:16RESMİ GAZETE'DE BUGÜN
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel