GLP-1 TEMELLİ ZAYIFLAMA İLAÇLARI VE KAS KAYBI RİSKİ: UZMANLARDAN PROTEİN TÜKETİMİ VE DİRENÇ EGZERSİZİ UYARISI

GLP-1 Grubu Zayıflama İlaçlarında Kas Kaybı ve Yağsız Vücut Kütlesi Tartışması

Mounjaro, Ozempic ve Wegovy gibi popüler GLP-1 grubu zayıflama ilaçlarının kullanımının yaygınlaşması, kilo kaybı sürecinde vücut kompozisyonunda meydana gelen değişimleri yeniden gündeme taşıdı. Bilimsel literatürde ve uzman değerlendirmelerinde, bu tedaviler sırasında kaybedilen toplam ağırlığın yüzde 20 ila 40'ının yağsız vücut kütlesinden oluşabileceği belirtiliyor. Yağsız kütlenin yalnızca kasları değil su, organ ve kan gibi dokuları da kapsadığı vurgulanırken, hızlı kilo kaybının özellikle yaşlı veya hareketsiz bireylerde merdiven çıkma ya da sandalyeden kalkma gibi günlük fiziksel işlevleri zorlaştırabileceğine dikkat çekiliyor.

Kas Sağlığını Korumak İçin Bilimsel Rehberler Ne Öneriyor?

Kas kaybını en aza indirmek ve sağlıklı vücut bileşimini desteklemek amacıyla uzmanlar yeterli protein tüketimi ile düzenli direnç egzersizlerinin bir arada yürütülmesi gerektiğini savunuyor. 2025 yılında yayımlanan ortak bilimsel rehberler, aktif kilo kaybı döneminde haftada en az üç gün kuvvet antrenmanı yapılmasını ve kilogram başına günlük 1,2 ila 1,6 gram protein hedeflenmesini öneriyor. Kısa süreli egzersizlerin hareketsiz kişiler için iyi bir başlangıç olabileceği belirtilirken, sürecin sürdürülebilir bir fiziksel aktivite programı ve hekim takibiyle desteklenmesinin öneminin altı çiziliyor.