‘GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN SIRRI RENKLİ BESLENMEK’
Akdeniz tipi beslenmenin bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olabileceğine dikkat çeken Diyetisyen Sena Pekşen, "Akdeniz tipi beslenme, mikrobiyota...

08 Ocak 2024 Pazartesi 10:18
Akdeniz tipi beslenmenin bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olabileceğine dikkat çeken Diyetisyen Sena Pekşen, "Akdeniz tipi beslenme, mikrobiyota çeşitliliğini artırır, probiyotik bakterileri sağlar ve bağışıklık sisteminin düzenli çalışmasını destekler. Renkli ve çeşitli yiyecekler tüketmek, güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmanın önemli adımlarındandır" dedi.
VM Medical Park Samsun Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sena Pekşen, bağışıklık sistemi hakkında bilgilendirmelerde bulundu. Bağışıklık sisteminin insan vücudunu hastalıklara karşı koruyan güçlü bir savunma sistemi olduğunu belirten Dyt. Pekşen, "Grip, soğuk algınlığı, yüksek ateş, boğaz ağrısı ve baş ağrısı gibi birçok hastalıkla savaşabilmek için güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak önemlidir. Bağışıklık sistemi, beslenme, egzersiz ve uyku kalitesine dikkat edilerek güçlendirilebilir" diye konuştu.
"Akdeniz tipi beslenme bağışıklık sistemini pozitif etkiler"
Akdeniz tipi beslenmenin bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri olabileceğini vurgulayan Dyt. Sena Pekşen, "Akdeniz tipi beslenme, mikrobiyota çeşitliliğini artırır, probiyotik bakterileri sağlar ve bağışıklık sisteminin düzenli çalışmasını destekler. Renkli ve çeşitli yiyecekler tüketmek, güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmanın önemli adımlarındandır. Her yiyeceğin içerdiği fitokimyasal türü ve miktarı farklılık gösterir" şeklinde konuştu.
Dyt. Pekşen, Akdeniz tipi beslenme için aşağıdaki besinleri bol miktarda tüketebileceğimiz besinleri şöyle sıraladı:
"Sarımsak: Anti-mikrobiyal özelliklere sahip olan sarımsak, bağışıklık sistemini destekler.
Zencefil: Anti-enflamatuvar özelliklere sahip olan zencefil, soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklara karşı koruyucu etkiye sahiptir.
Zerdeçal: Kurkumin adı verilen bileşen içeren zerdeçal, anti-kanser, anti-enflamatuvar ve anti-oksidan özelliklere sahiptir.
Bal: Antitümör ve anti-modülatör etkilere sahip olan bal, bağışıklık sistemini destekler.
Yaban mersini: Antioksidanlar açısından zengin olan yaban mersini, bağışıklık sistemini destekler.
Balık: Somon, sardalye gibi yağlı balıklar omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve bağışıklık sistemini destekler.
C vitamini içeren besinler: Turunçgiller, kızılcık, kivi, maydanoz, ıspanak, karalahana, brokoli, renkli biberler gibi C vitamini içeren besinler bağışıklık sistemini güçlendirir.
A vitamini içeren besinler: Havuç, kabak, tatlı patates gibi A vitamini içeren besinler bağışıklık sistemini destekler.
Probiyotikler: Yoğurt, ayran gibi probiyotik bakteriler içeren besinler hem anti-enflamatuvar hem de anti-mikrobiyal etkilere sahiptir.
Çinko içeren besinler: Çinko eksikliği alerjilere ve enfeksiyonlara yol açabilir. Yumurta, baklagiller ve çiğ kuruyemişler çinko açısından zengin besinlerdir ve beslenmeye eklenmelidir.
Su: Vücut direncini artırmak ve bağışıklığı güçlendirmek için günde en az 2 litre su tüketmek önemlidir."
Dyt. Pekşen, "Bu besinleri dengeli bir şekilde tüketmek, bağışıklık sistemini destekleyebilir ve hastalıklara karşı direncinizi artırabilir" dedi.
Öksürüğe iyi gelen çay tarifi
Dyt. Pekşen, öksürüğü geçirmeye yardımcı çay tarifini ise şu şekilde paylaştı:
"Malzemeler: Bir çay kaşığı toz zencefil, bir çay kaşığı toz zerdeçal, bir tatlı kaşığı bal, bir bardak ılık su, yarım limon.
Yapılışı: Öksürüğü geçirmeye yardımcı olması için, zencefil, zerdeçal ve balı karıştırın ve sıcak su ekleyerek çözdürün. İçine dilimlenmiş limonları ilave edin. Bu çayı tüketerek öksürüğünüzü hafifletebilirsiniz. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve dengeli beslenmek, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin önemli adımlarıdır."

Gümüşhane'de "Sağlık İçin Hareket Et Günü" etkinlikleri kapsamında yürüyüş yapıldıGümüşhane'de, "Sağlık İçin Hareket Et Günü" etkinlikleri kapsamında tarihi Kov Kalesi'ne yürüyüş düzenlendi.20 Mayıs 2025 Salı 14:23SAĞLIK BAKANLIĞI
Sakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesi'nin 7 yıllık çalışması anlatıldıSakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesi'nin (SUBÜ) 7 yıllık süreçteki çalışmaları basın mensuplarına aktarıldı.20 Mayıs 2025 Salı 13:48ÜNİVERSİTELER
Ondokuz Mayıs Üniversitesi'nde Akademi Ödül Töreni düzenlendiOndokuz Mayıs Üniversitesi'nde (OMÜ) Akademi Ödül Töreni yapıldı.20 Mayıs 2025 Salı 13:38ÜNİVERSİTELER
Ordu'da denizde boğulma tehlikesi geçiren 3 lise öğrencisi tedavi altına alındıOrdu'da denizde boğulma tehlikesi geçiren 3 lise öğrencisi, tedavi altına alındı.20 Mayıs 2025 Salı 13:33BASIN HABERLERİ
YÖK Başkanı Prof. Dr. Özvar, İzmir'de konuştu:Yükseköğretim Kurulu (YÖK) Başkanı Prof. Dr. Erol Özvar, "2028 yılına kadar uluslararası sıralamalarda en az 2 üniversitemizin ilk 200'e, 10 üniversitemizin ilk 500'e ve 50 üniversitemizin de ilk 1000'e girmesini hedefliyoruz." dedi.20 Mayıs 2025 Salı 13:23YÖK-YÜKSEKÖĞRETİM KURULU
Sivas Valiliğinden KKKA uyarısı:Sivas Valiliği, Kırım Kongo Kanamalı Ateşi (KKKA) hastalığını bulaştıran kenelere karşı vatandaşları uyardı.20 Mayıs 2025 Salı 12:43BASIN HABERLERİ
Trabzon'da üniversite öğrencileri bağımlılığa sanat yoluyla dikkati çektiTrabzon Üniversitesi Güzel Sanatlar ve Tasarım Fakültesi öğrencileri, bağımlılıkla mücadeleye dikkati çekmek için tasarladıkları afişleri sergiledi.20 Mayıs 2025 Salı 12:43ÜNİVERSİTELER
Uzayda deneyi yapılan propolisin bazı bakteriler üzerinde antibiyotikten daha etkili olduğu belirlendiTürkiye'nin ilk astronotu Alper Gezeravcı tarafından Uluslararası Uzay İstasyonu'nda deneyini yaptığı propolisin bazı bakteriler üzerinde antibiyotikten daha güçlü etki ortaya koyduğu belirlendi.20 Mayıs 2025 Salı 12:28ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
Gilead Türkiye'de üst düzey atamaGilead Sciences, Türkiye organizasyonunun yeni genel müdürü olarak Deepshikha Kiyawat'ı görevlendirdi.20 Mayıs 2025 Salı 12:18BASIN HABERLERİ
Hekim adayları simülasyon merkezindeki uygulamalı eğitimle mesleki donanım kazanıyorErciyes Üniversitesi (ERÜ) Tıp Fakültesi'nde eğitim gören hekim ve uzman doktor adayları, sanal gerçeklik gözlüğüyle tedavi edip, yüksek gerçeklikli simülatör üzerinde laparoskopik ameliyatlar yaparak mesleğe hazırlanıyor.20 Mayıs 2025 Salı 12:08ÜNİVERSİTELER
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel