GÜNDÜZ UYKUSU YAŞLANDIRIR GECE UYKUSU GENÇLEŞTİRİR
Yaşlılık izlerini önlemenin, düzeltmekten kolay olduğunu söyleyen Dr. Ümran İleri: Gece karanlıkta uyumak tüm hücreleri yeniler ve anti-aging etkisi yapar...
31 Mayıs 2011 Salı 14:49
Yaşlılık izlerini önlemenin, düzeltmekten kolay olduğunu söyleyen Dr. Ümran İleri: Gece karanlıkta uyumak tüm hücreleri yeniler ve anti-aging etkisi yapar. Sabah kalkınca yüzünüze çarpacağınız soğuk su ise cildinizi pahalı kremlerden daha çok tazeler.
Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Estetik Rekonstrüktif ve Plastik Cerrahi Uzmanı Dr. Ümran İleri, genç kalmak ve güzelliğini korumak isteyen kadınlara, servet harcamadan yapabilecekleri antiaging yöntemlerini anlattı.
BASİT YÖNTEMLERLE ERKEN ÖNLEM ALIN
Yaşlılık izlerini önlemek, oluştuktan sonra düzeltmekten daha kolaydır. Bunu sağlamak için 20’li yaşlardan itibaren bazı noktalara dikkat edip önlem almamız gerekiyor. Bu önlemler aslında hiç de zor olmayan, sağlıklı yaşamak isteyenlerin normalde yapmaları gereken şeyler.
SABAHA KADAR OTURUP AKŞAMA DEK UYUMAYIN
Düzenli bir yaşam şart! Birbirine bağlı bir aile ortamında yaşayan, ailesiyle birlikte sofraya oturup yemek yiyen bir genç ile gece gezip gündüz uyuyan bir gencin yaşlanması aynı olmuyor.
SİGARA, ALKOL VE STRESTEN KORUNUN
Yüzünü gerdirmek isteyen 25’lik kızların yüzü gerçekten de 40 yaşındaki kadınlar gibi! Çünkü sigara içiyor, alkol kullanıyor, gece geç yatıp gündüzleri uyuyorlar.
Sabahlara kadar sigara içmek, akşama kadar uyumak gibi hayat düzenine dair çok önemli yanlışlar, cildimizin yaşlanmasına sebep olan faktörlerdir.
Bunları düzene sokabildiğimiz, stresli ortamları aza indirgediğimiz zaman cildimizin yaşlanma hızını yavaşlatabiliriz.
UYKU DÜZENİ DEĞİŞİRSE VÜCUT DENGESİ BOZULUR
Gece uykusu ile gündüz uykusu aynı değildir. Siz bu döngüyü değiştirirseniz; ne yerseniz yiyin, hangi kozmetik ürünleri kullanırsanız kullanın, o içinizden gelen iyileşmeyi öldürüyorsunuz.
Melanin pigmenti, bizim iç döngümüzü sağlayan ve fiziki ve ruhsal anlamda bizi dinç tutan bir hormondur ve ancak karanlıkta salgılanır. Geceleri parlak ışıkta veya gündüz uyumak bu hormon düzeyini düşürüyor. 20 saat de uyusak kendimizi kötü hissederiz.
GÜZELLİK UYKUSU İLE TÜMÜYLE YENİLENİRİZ
Öğlenleri yemek sonrası 5-10 dakikalık şekerleme ya da güzellik uykusu İtalyanlar’ın ve Çinliler’in yaptığı bir uygulama. Bu dönemde cildimizi güzelleştirici hormonlar nedeniyle bu uykuya ‘güzellik uykusu’ deniyor.
Serotonin salgılanıyor ve vücudu canlandırarak mutlu ediyor. Aslında bu 5-10 dakikalık uyku, beynimizde inanılmaz bir deşarj etkisi yaratıyor. Beyin ihtiyaç duyduğu mineralleri alıyor, vücudumuz yenileniyor. Eğer uyumazsak, vücutta yaşlanma başlıyor. 10 dakikalık uykuda vücudumuz tazeleniyor.
YÜZÜNÜZÜ SOĞUK SUYLA CANLANDIRIN
Sabah erken saatlerde soğuk su ile yüzü yıkamak çok etkili bir anti-aging yöntemi. Günde en az 3-4 kez yüzünüzü soğuk suyla yıkayın. Sadece soğuk su veya buzla yüze yapılan masaj, kan akışını artırıcı bir özelliğe sahiptir. Ben yüzümü sık sık soğuk su ile yıkarım. Özellikle ameliyatlardan çıkınca yüzümü soğuk su ile canlandırırım.
ABDEST ALMAK ÇOK FAYDALI
Hayat hücrelerde başlıyor ve yaşlanmayı geciktirmek için hücrelerdeki oksijeni artırmak gerekiyor.
Hücrelerinize oksijen göndermek için el bileği ve dirseklerinizin iç kısmını, ayak bilekleriniz ve boynunuzun arkasını belli aralıklarla soğuk su ile yıkayın. Bu bölgelere buz masajı yaparak da hücrelerin kanlanmasını sağlayabilirsiniz.
Günde 4-5 defa ensenizi soğuk suyla ıslatmak, anti-aging etki yaratır. Bu uygulamayla ayrıca seratonin hormonu salgılayarak kendimizi huzurlu ve mutlu hisseder, ferahlarız.
Beynimize daha fazla oksijen gitmesini sağlayan bu uygulama ile kendimizi yenilenmiş hissederiz. Bu anlamda abdest almak da son derece etkili bir anti-aging’tir.
DUŞA SAĞ BACAKTAN BAŞLAYIN
Soğuk suyla yapılan duş da hücreler için çok faydalıdır. Hatta önce ılık su ile başlayıp sonunu soğuk duşla tamamlayabiliyorsanız çok güzel.
Eğer her sabah duş alıyorsanız kesinlikle sıcak su kullanmayın; ılık suyla duş alın. Sağ bacağınızdan başlayıp suyu giderek soğutun. Çünkü kalbe en uzak nokta sağ ayak parmağınız olduğu için soğukluğu hissetmezsiniz.
İKİ SAATLİK SPOR ETKİSİ
Sağ ayağınızdan başlayarak, giderek suyu soğutun ve yukarıya kadar yıkanın. Vücut şöyle bir ürperecektir. Bu sayede vücudunuzdaki damarlar önce büzülüp sonra genişler. Yani tüm vücuda kan fışkırır.
Kan, vücuda besleyici madde taşır. Duşunuzu soğuk suyla tamamlamak, iki saat yaptığınız egzersizin yarattığı yenilenme ile eşdeğerdedir. Bu sayede vücudunuz yeniden oksijenlenir. Güne soğuk duşla başlamak harika bir anti-aging’tir.
EN UCUZ ANTI-AGING HUZURLU BİR HAYAT
İnsanlarımız hayatı çok koşturarak, çok iddialı, dolayısıyla da çok stresli yaşıyor. Tatil ve sosyal hayat normalde rahatlamamızı sağlayacak zaman dilimleri olmalı ama maalesef durum amacını aşıyor.
Tatil dönüşü kredi borçları ödeniyor, bir sinemaya ya da tiyatroya gitmek için saatlerce trafikte çile çekiyorlar. İnsanlar sürekli mobilya değiştiriyor, eskisinin üzerinden iki yıl geçmeden yeni çamaşır makinesi istiyorlar.
SÜREKLİ YARIŞ HALİNDEYİZ
Yıllarca Amerika’da çalıştım ve orada böyle şeyleri hiç önemsemediklerini gördüm. En zenginleri bile gidip çamaşırlarını çamaşırhane yıkayabiliyor. Ama biz sürekli bir yarış, tüketim ve koşturmaca içindeyiz.
Koşuşturma ve maddi zorluklar bizleri yaşlandırıyor. Basit yaşama dönebilsek her şey daha kolay olacak. Çünkü eğer kendine bakıyorsan, sağlığına dikkat ediyorsan, sade ve huzurlu, kendinle barışık bir hayat sürüyorsan; “Anti-aging yapacağım” diye kendini paralamana gerek kalmaz.
Biz gerçekten kendimizi gereksiz yere çok fazla yiyip bitiriyoruz! Oysa iç huzurumuzu sağlayabilirsek, her şey kendiliğinden geliyor...
SÜT KAYMAĞINDA VAZELİN CEVİZDE PEELİNG ETKİSİ
Ben cilt bakımım için kremlere avuç avuç para ödemiyorum. Kendi hazırladığım bir karışım var ve son derece işe yarıyor. İşte size tarifi:
Sütü kaynattıktan sonra üzerindeki kaymağı (bir kaşık yeterli) alıyorum ve bu vazelin işlevi görüyor. İçine kayısı, ananas ve nar gibi meyveler koyuyorum.
Salatalık, havuç biraz da susam ve çörekotu katıp bunları dövüyorum. Meyveleri mikserden geçiriyorum. Suyunu çekmesi için bir gün buzdolabında bekletiyorum. Peeling etkisi için içine ceviz de koyuyorum.
Bu malzemeleri süt kaymağı ile karıştırıp göz çevresine değdirmeden yüzüme sürüp bir saat bekletiyorum. Bir saat içinde gözeneklerim açılıyor.
Bu karışım yüzünüzü bir hafta boyunca canlandırıyor, peeling yapıyor. Cildinizdeki kanlanma artışını hemen görüyorsunuz. Haftada bir uygulanabilen bu maskeyi her seferinde taze hazırlayın.
ESRA TÜZÜN
- Samsun’da Aşı Reddinde Yüzde 300 ArtışSamsun İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Mustafa Uras, Samsun'da son 5 yılda aşı reddi sayısının yüzde 300 artış gösterdiğine dikkat çekerek, "Bu konuda...30 Nisan 2024 Salı 11:40SAĞLIK BAKANLIĞI
- (Özel) 5 Bin Yıllık Tedavi: Bu Arılar Şifa DağıtıyorBursa'da arı iğnesi yoluyla tedavi edilen hastalar, 5 bin yıllık yöntemle sağlığına kavuşuyor.30 Nisan 2024 Salı 11:20GELENEKSEL VE TAMAMLAYICI TIP
- İl Sağlık Müdürü Dr. Sarıkaya: “Çocuklarını Aşılatmak Ebeveynlerin En Önemli Sorumluluklarından Biridir”Dünya Aşı Haftası dolayısıyla açıklamalarda bulunan Çankırı İl Sağlık Müdürü Dr. Hüseyin Sarıkaya, "Çocuklarını aşılatmak ebeveynlerin en...30 Nisan 2024 Salı 11:20SAĞLIK BAKANLIĞI
- ‘Ağrılardan Eklem Enjeksiyonu İle Kurtulmak Mümkün’Fizik tedavi branşında lokal enjeksiyonların eklem içine, eklem yanına, kaslardaki tetik noktalara, tendonlara, omurgaya, bağlara yapılabildiğini ifade eden...30 Nisan 2024 Salı 11:10FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
- Samsun’da Doğa İle İç İçe Endometriozis Farkındalığı EtkinliğiTürkiye Endometriozis ve Adenomyozis Derneği, Opr. Dr. Seher Sarı Kayalarlı önderliğinde Samsun'da Asarkale'de endometriozis hastaları için bir dizi etkinlik...30 Nisan 2024 Salı 11:05DERNEK VE ODALAR
- Medical Point, ’En İyi İşveren Ödülü’nü Alan Tek Hastane Olduİzmir Ekonomi Üniversitesi Medical Point Hastanesi, "Türkiye'nin En İyi İşverenleri" araştırmasında, 1000'in üzerinde çalışanı olan 18 şirket arasında...30 Nisan 2024 Salı 10:45ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Uzmanı Uyardı: Bu Hastalık Çok Sinsi İlerliyorKemik erimesinin kişinin yaşam kalitesini bozan, insan sağlığını tehdit eden bir hastalık olduğunu söyleyen Doç.30 Nisan 2024 Salı 10:00FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
- Şanlıurfa’da 68 Yıl Sonra Gelen MutlulukŞanlıurfa'da yaşayan ve 68 yıldır şaşı olan İsmail Çobanlı, yapılan başarılı şaşılık operasyonuyla sağlığına kavuştu.30 Nisan 2024 Salı 09:35GÖZ HASTALIKLARI
- Ardahan’da Lise Öğrencileri Gıda Zehirlenmesi Nedeniyle Hastanelik Oldu: Valilikten Açıklama GeldiArdahan'da Şehit Türkmen Tekin Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi pansiyonunda kalan 25 öğrenci, gıda zehirlenmesi şüphesiyle Ardahan Devlet Hastanesine kaldırıldı.30 Nisan 2024 Salı 09:25BASIN HABERLERİ
- Emet’te Kanatlı Hayvanlardan Kan Ve Swap Numuneleri AlındıEmet İlçe Tarım ve Orman Müdürlüğünce aktif sürvey programı çerçevesinde kanatlı hayvanlardan kan ve swap numuneleri alındığı bildirildi.30 Nisan 2024 Salı 09:05BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel