GÜNLÜK HAYATINIZA SPORU SIKIŞTIRMAK HİÇ DE ZOR DEĞİL
Sağlık için şart koşulmadıkça, spor yapmak ne yazık ki çoğumuz için bütün işlerden sonra geliyor. Bazı kişiler içinse zaman gerçekten
15 Aralık 2011 Perşembe 08:47
İstanbul'da yaşayan emekli bir ev hanımıyım. Çok istediğim halde spor yapmaya vakit ayırmakta zorlanıyorum; çocuklar, ev işleri derken gün bitiveriyor. M. Ö./İstanbul
Sağlık için şart koşulmadıkça, spor yapmak ne yazık ki çoğumuz için bütün işlerden sonra geliyor. Bazı kişiler içinse zaman gerçekten bir problem ve sporu hayatlarına adapte etmekte güçlük çekiyorlar. Bu yüzden de günlük koşuşturma içinde spor yapmaya bir saat bile ayıramıyorlar.
SONRA YAPMAYIN!
Ancak, siz emekli olduğunuz için çalışan 'zaman fakiri' kesimden daha şanslısınız. Sorununuzu çözmek için şu önerilerime kulak verin:
Gününüzü programlarken, masanın başına oturun ve spora ayıracağınız zamana, aynı yemek pişirmeye ayırdığınız zaman gibi yer bulun. Sporu diğer tüm işler bittikten sonra yapılacak bir iş olarak görmeyin.
BİRLİKTE OYNAYIN
Zaten yapmakta olduğunuz işlerin içine sporu ekleyin. Örneğin kitap okurken ya da televizyon seyrederken, antrenman bisikleti çevirin, ya da arabayla gideceğiniz yerlere yürüyün.
Çocuklarla geçireceğiniz zamanın içine, birlikte spor yapmayı ekleyin; sinemaya gideceğinize top oynayın, peş peşe bisiklete binin.
***
Soğuk algınlığı tedavisine sarımsakla destek verin
Soğuk algınlığı için sarımsağın faydası nedir, yararlı olması için ne kadar tüketmeliyim? Kokusu çok kötü ama tansiyona da iyi geldiğini duydum. H.Y./Kayseri
Sarımsağın kalp damar sistemi ve tansiyon üzerine olumlu etkileri, birçok araştırmacı tarafından araştırılmış ve belirli kanıtlara ulaşılmıştır.
İŞTAHI AÇIYOR
Sarımsağın, mikropları öldürücü etkisi olduğu da hep söylenir. Fakat bu konudaki başarısını kanıtlayacak kesin bir bulguya ne yazık ki ulaşılmamıştır. Sarımsak; zengin besin içeriği ile üst solunum yolları enfeksiyonlarında sağlığımıza destek olabilir. Ayrıca, baskın tadı sayesinde hastalık nedeniyle azalmış tat duygusunu yerine getirerek, iştahın açılmasına da yardımcı olur.
***
Şimdi tam zamanı! Kalp sağlığınız için balık yiyin
Son yaptırdığım testlerde kolesterolümün yüksek olduğunu gördüm. Düşürmek için balık yememi söylediler. Haftada kaç defa balık yemeliyim? S.M./Çanakkale
Kalp sağlığı için faydalı bir diyette, haftada en az iki defa balık bulunmalı. Biliyorsunuz, balık yağı kalp için zararlı doymuş yağ asitlerinden fakirken; damarın içini bir bakıma cilalayan Omega 3 yağ asitlerinden zengindir.
YAĞLI TÜRLERİNİ SEÇİN
Omega 3 yağ asitleri; kanda bulunan trigliserit denen yağı ve kolesterolü düşürürler, damarlarda tıkayıcı birikmeleri önler. Böylece kalp damar hastalığı riski azalır. Fakat dikkat edilmesi gereken, seçilecek balığın yağlı olmasıdır. Somon, ton, sardalye, alabalık ve hamsi gibi soğuk suda yaşamayı seven balıklar, kalp sağlığına fayda sağlamak açısından en önde gelir. Şu anda mevsimi iken bol bol balık yiyerek, hem sofranızı hem de sağlığınızı şenlendirmenizi öneririm.
DR. ECE HATTAT
- Sivas Valiliği Uyardı: "Keneyi Hafife Almayın"Sivas Valiliği kene popülasyonundaki ciddi artış üzerine sosyal medya hesapları üzerinden yaptığı paylaşımla, vatandaşları Kırım Kongo Kanamalı...29 Nisan 2024 Pazartesi 13:45BASIN HABERLERİ
- Medical Point Gaziantep Hastanesi, Şehrin Geleneklerine Sahip ÇıkıyorMedical Point Gaziantep Hastanesi, şehrin önemli geleneklerinden biri olan Gaziantep Lisesi'nin Geleneksel Baklava Günü etkinliğine sponsor oldu.29 Nisan 2024 Pazartesi 13:45ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Kemik Erimesi, Çocuklukta Ortaya ÇıkıyorTürkiye Endokrinoloji ve Metabolizma Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Zeynep Cantürk, Türkiye'de 50 yaş üzerindeki her 4 kişiden birinde görülen...29 Nisan 2024 Pazartesi 13:25ENDOKRİNOLOJİ VE METABOLİZMA HASTALIKLARI
- Denizli’nin İlk Beslenme Ve Fiziksel Aktivite Dostu İşletmesi Belgesini AldıSağlık Bakanlığı tarafından yürütülen Beslenme Dostu ve Fiziksel Aktiviteyi Destekleyen İşyeri Programı kapsamında İl Sağlık Müdürlüğü'ne başvurarak...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:39SAĞLIK BAKANLIĞI
- 65 Yaş Üstü Hastalar Hastane Bahçesinde Egzersiz YaptıMersin Şehir Hastanesi bünyesindeki Sağlıklı Yaş Alma Merkezi'nde takip altındaki 65 yaş üstü hastalar, fizyoterapist eşliğinde egzersiz yaptı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:36GENEL SAĞLIK
- Acıbadem Ankara Hastanesi Sporcu Sağlığı Ünitesi AçıldıAnkara Acıbadem Hastanesi'nde profesyonel ve amatör sporculara yönelik Sporcu Sağlığı Ünitesi hizmete sunuldu.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:34ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Malatya Eğitim Ve Araştırma Hastanesi’nden ‘Dev’ AmeliyatMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde 210 kilogram olan obezite hastası başarılı bir ameliyat geçirdi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:31OBEZİTE
- Obezite Hastalığında Uzmanından Korkutan AçıklamaKocaeli Üniversitesi ev sahipliğinde düzenlenen 4. Preoperatif Protein Kalori Kısıtlama Sempozyumu'na dünyadan 15 bilim insanı katılarak obeziteye yönelik...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:21KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bolu’da 7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi DüzenlendiBolu'da "7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi" düzenlendi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:18KONGRE VE KONFERANSLAR
- Yıl Sonuna Kadar 36 Bin Sözleşmeli Sağlık Personeli İstihdam EdilecekYıl sonuna kadar 36 bin sözleşmeli sağlık personeli istihdam edilmesi hakkında karar Resmi Gazete'de yayımlandı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:16RESMİ GAZETE'DE BUGÜN
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel