HANGİ MEYVE, KAÇ KALORİ?

Meyveler genellikle lif ve C vitamini açısından oldukça zengindir. Ayrıca uzun sürede sağlığı düzenlemesi gereken kimyasallarıda içiresinde bulundurur. Meyvelererin içerisinde çok az yağ bulunur ya da bulunmaz. Taze meyveleri hemen tükettiğinizde kanser ve kalp hastalıkları riskini azaltır.

Meyveler aynı zamanda etkili birer antioksidandır. Antioksidanlar sağlık be canlılık kaynağıdır. Peki her gıdada bulunan ve kalorilerini hesaplayarak yediğimiz yiyeceklerin yanı sıra, meyvelerinde kalorilerini hesaplayarak yiyor muyuz?

Elma

1 adet 80 gram elma 60 kalori

Kayısı

1 adet 10 gram kayısı 8 kalori

Avokado

100 gram avokado 147 kalori

 

 

Muz

1 adet 40 gram muz 100 kalori
 

Kiraz

100 gram kiraz 40 kalori
 

Hindistan cevizi

100 gram hindistan cevizi 270 kalori
 

Greyfurt

1 adet 80 gram greyfurt 60 kalori
 

Limon

100 gram limon 27 kalori

 

 

Mandalina

1 adet mandalina 50 kalori

Lime

1 adet lime 10 kalori

Mango

1 adet mango 100 kalori
 

Portakal

1 adet 80 gram portakal 50 kalori

Şeftali

1 adet 80 gram şeftali 60 kalori

 

 

Ananas

100 gram ananas 55 kalori

Erik

1 adet erik 8 kalori

Çilek

100 gram çilek 26 kalori
 

Böğürtlen

100 gram böğürtlen 25 kalori
 

Karpuz

100 gram karpuz 19 kalori

Armut

1 adet 80 gram armut 70 kalori

 

 

Kivi

1 adet kivi 34 kalori

İncir

100 gram incir 41 kalori

Kavun

100 gram kavun 18 kalori

Üzüm

100 gram üzüm 57 kalori

Dut

100 gram dut 93 kalori

 

www.elmaelma.com