HIZLI GÖBEK ERİTMEK İSTEYENLERE TAVSİYELER
Öncelikle, göbek eritmenin belirli ve kesin bir sırrı bulunmasa da, düzenli beslenme ve buna bağlı spor ve egzersiz hareketleri direkt olarak etkili olacaktır.
26 Kasım 2018 Pazartesi 13:34
Göbek konusunda sorun yaşayanlar ve belirli hassasiyet duyan için hızlı göbek eritmek isteyenlere tavsiyeler konulu bu yazımızda oldukça büyük tüyolar var! Öncelikle, göbek eritmenin belirli ve kesin bir sırrı bulunmasa da, düzenli beslenme ve buna bağlı spor ve egzersiz hareketleri direkt olarak etkili olacaktır. Salt göbek bölgesinde biriken yağları ortadan kaldırmak ve dengeli bir bedene sahip olmak istiyorsanız, bu yazımızdan faydalanmalı ve tavsiyelerimize kulak asmalısınız. Sağlıksız diyet ve egzersiz uygulamalarının sağlığınızı direkt etkilemesi sebebiyle, titiz ve dikkatli bir sürecin sizleri beklediğinin altını çizmeliyiz. Peki, düz bir karın bölgesine sahip olmak isteyenler neler yapmalı?
Beslenme
- Beslenme alışkanlığı, göbeğinizden kurtulmak için en önemli unsurlardan birisidir.
- Kan şekeri seviyenizi kontrol altına almalı ve gün içerisinde 4 ile 6 öğün yemek ihtiyacınızı karşılamalısınız. 3 ana, 3 ara öğün olmak üzere kendinize sağlıklı bir diyet programı hazırlayabilirsiniz.
- Karbonhidrat ve protein ihtiyacınızı karşılamaya özen gösterin. Sağlıksız gıdalardan uzak durmalı ve doymuş yağ içerikli ürünlerden kaçınmalısınız.
Besin Oranları
- Alınacak her kalorinin karbonhidrat yoluyla gelmesi sebebiyle, göbek eritme işleminde gecikme olması muhtemel olacaktır. Besin oranlarının değişken olabileceğini bilmeli ve kalorilerin %55’den fazlası bir miktarının karbonhidrat yolu ile alınmamasına özen gösterin. Vücudunuzun karbonhidrat ihtiyacını karşılamak adına sağlıklı bir diyet programı hazırlayabilir ve %55 sınırını aşmamaya dikkat edebilirsiniz.
Zamanlama Olgusu
- Metabolizma hızınız ve bünyeniz oranında, vücudunuza giren yağ miktarınızın azalmasıyla birlikte vücudunuz yağ depolama ihtiyacı hissedecektir. Bu sebeple, gün içerisinde her 2 3 saatte bir şeyler tüketebilir ve vücudunuzdaki yağları yakmak için yeni yöntemler geliştirebilirsiniz.
Kalori Dengesi
- Düz bir karın bölgesine sahip olmak ve göbek eritmek için kilonuzu dengede tutmak ve kalori ihtiyacınızı orantılı bir şekilde gidermek zorundasınız. Kendinize besin değeri tablosu oluşturmalı ve tükettiğiniz yağ, protein ve kalori miktarlarını not almalısınız. Kilonuzu dengede tutmak adına kalori oranınızın 200 kalori civarında bir seyrelmeye yönelmesi gerekecektir.
- Yemek konusunda sağlıklı besin kaynaklarına yönelmeli ve aynı zamanda yağ yakma işlemine özen göstermelisiniz. Herhangi bir kas kaybı durumunun olumsuz getirileri olacaktır.
- Az yemek yemekten kaçınmalı ve metabolizmanızı hızlandırmalısınız. Kas dokunuzun, vücudunuzda birikmiş su ve yağ oranıyla dengede olması oldukça büyük bir öneme sahiptir.
Tutarlı Olmak
- Hedefinizi belirlemeli ve kendinize sağlıklı bir yaşam formu hazırlamalısınız. Diyet ve egzersiz programlarınıza uymanızın yanı sıra haftada 1 gün olmak üzere kendinizi ödüllendirebileceğinizin de altını çizmeliyiz. Kan şekeri seviyenizi korumalı ve yağ yakma seviyenizi arttırmalısınız. Hızlı göbek eritmek için planlı ve disiplinli olmalısınız.
Göbek Erimede Ağırlık Çalışmaları
- Bir hafta içerisinde yapılacak 30 dakikalık ağırlık çalışmasının, yağdan çoktan kalori yakma yoluna, metabolizma ve kas kütlesi hızının artmasına yol açması muhtemeldir. Bu sebeple, gün içerisinde 30 ile 50 arasında bir kalori yakma dengesi kurabilirsiniz. Karın egzersizleriniz, göbek erimeleri için ekstra bir yol sunması sebebiyle, karın kaslarınızı geliştirebilir ve göbeğinizin erimesini hızlandırabilirsiniz.
Göbek Eritme İçin Egzersizler
- Her hafta 3 ile 5 gün arasında ortalama 1 saat kadar bisiklet, yüzme, koşu ya da yürüyüş gibi seçeneklerden yararlanabilirsiniz. Bünyeniz ve olanaklarınız ölçüsünde kendinize bir plan belirlemeli ve seviyenizi kademe olarak arttırmaya dikkat etmelisiniz. Spor programınızın diyetinizle uygun olması da, göbek eritmek için öneriler arasında başı çektiğinin altını çizmeliyiz. Yediklerinize dikkat etmeli ve göbek bölgenizi eritecek egzersiz hareketlerine öncelik vererek dilediğiniz vücuda kısa süreler içerisinde sahip olabilirsiniz.
Göbek eritme Yöntemleri ile ilgili daha detyalı bilgiler için gobeknasileritilir.com sitemizi ziyaret ediniz.
- (Özel) 5 Bin Yıllık Tedavi: Bu Arılar Şifa DağıtıyorBursa'da arı iğnesi yoluyla tedavi edilen hastalar, 5 bin yıllık yöntemle sağlığına kavuşuyor.30 Nisan 2024 Salı 11:20GELENEKSEL VE TAMAMLAYICI TIP
- İl Sağlık Müdürü Dr. Sarıkaya: “Çocuklarını Aşılatmak Ebeveynlerin En Önemli Sorumluluklarından Biridir”Dünya Aşı Haftası dolayısıyla açıklamalarda bulunan Çankırı İl Sağlık Müdürü Dr. Hüseyin Sarıkaya, "Çocuklarını aşılatmak ebeveynlerin en...30 Nisan 2024 Salı 11:20SAĞLIK BAKANLIĞI
- ‘Ağrılardan Eklem Enjeksiyonu İle Kurtulmak Mümkün’Fizik tedavi branşında lokal enjeksiyonların eklem içine, eklem yanına, kaslardaki tetik noktalara, tendonlara, omurgaya, bağlara yapılabildiğini ifade eden...30 Nisan 2024 Salı 11:10FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
- Samsun’da Doğa İle İç İçe Endometriozis Farkındalığı EtkinliğiTürkiye Endometriozis ve Adenomyozis Derneği, Opr. Dr. Seher Sarı Kayalarlı önderliğinde Samsun'da Asarkale'de endometriozis hastaları için bir dizi etkinlik...30 Nisan 2024 Salı 11:05DERNEK VE ODALAR
- Medical Point, ’En İyi İşveren Ödülü’nü Alan Tek Hastane Olduİzmir Ekonomi Üniversitesi Medical Point Hastanesi, "Türkiye'nin En İyi İşverenleri" araştırmasında, 1000'in üzerinde çalışanı olan 18 şirket arasında...30 Nisan 2024 Salı 10:45ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Uzmanı Uyardı: Bu Hastalık Çok Sinsi İlerliyorKemik erimesinin kişinin yaşam kalitesini bozan, insan sağlığını tehdit eden bir hastalık olduğunu söyleyen Doç.30 Nisan 2024 Salı 10:00FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
- Şanlıurfa’da 68 Yıl Sonra Gelen MutlulukŞanlıurfa'da yaşayan ve 68 yıldır şaşı olan İsmail Çobanlı, yapılan başarılı şaşılık operasyonuyla sağlığına kavuştu.30 Nisan 2024 Salı 09:35GÖZ HASTALIKLARI
- Ardahan’da Lise Öğrencileri Gıda Zehirlenmesi Nedeniyle Hastanelik Oldu: Valilikten Açıklama GeldiArdahan'da Şehit Türkmen Tekin Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi pansiyonunda kalan 25 öğrenci, gıda zehirlenmesi şüphesiyle Ardahan Devlet Hastanesine kaldırıldı.30 Nisan 2024 Salı 09:25BASIN HABERLERİ
- Emet’te Kanatlı Hayvanlardan Kan Ve Swap Numuneleri AlındıEmet İlçe Tarım ve Orman Müdürlüğünce aktif sürvey programı çerçevesinde kanatlı hayvanlardan kan ve swap numuneleri alındığı bildirildi.30 Nisan 2024 Salı 09:05BASIN HABERLERİ
- Sıcak Havalarda Mideye DikkatMemorial Kayseri Hastanesi Gastroentoloji Uzmanı Mustafa Kaplan, havaların ısınması ile soğuk olduğu için tüketilen ve gazlı içeceklerin mide rahatsızlıklarına...29 Nisan 2024 Pazartesi 15:15GASTROENTEROLOJİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel