İLKBAHARDA YENİ BİR DİYETE BAŞLAMAK MI?
İlkbaharda Yeni Bir Diyete Başlamak mı? Sağlıklı Yaşamı Kucaklamak mı? Her Pazartesi başlanan diyetlerin en meşhuru ilkbaharda başlanılanıdır. Ancak her ilkbaharda yeni bir diyete başlamak yerine, bu baharda bir ilke imza atarak sağlıklı beslenmeyi ...
06 Mayıs 2013 Pazartesi 14:08
Her Pazartesi başlanan diyetlerin en meşhuru ilkbaharda başlanılanıdır. Ancak her ilkbaharda yeni bir diyete başlamak yerine, bu baharda bir ilke imza atarak sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı olarak benimsemeye ve devam ettirmeye ne dersiniz?
Sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmemiz için atmamız gereken adımları Hisar Intercontinental Hospital İç Hastalıkları Bölümü Uzmanı Dr. Halil Kutlu Erol’dan öğrendik.
Kararlar Alın ve Hemen Uygulamaya Başlayın! İşte size uzmanından 10 altın öneri…
1. Vücudunuzu üzecek ne yaptıysanız bırakın.
2. Geçici diyetlerden vazgeçin, sağlıklı beslenmek için neler yapmanız gerektiğini öğrenin.
3. Sağlığınız sizin için kaybedilemeyecek kadar önemli; bunu aklınızdan çıkarmayın. Her yıl düzenli kontrollerinizi yaptırın. Hatta bu yazıyı okuduktan sonra ilk kontrolünüz için hemen randevunuzu alın.
4. Keyif için içiyorum yalanının arkasına sığınmayın ve sigarayı hemen bırakın.
5. Duyarlılığınız kendinizle sınırlı kalmasın; çevreniz için de duyarlı bir biçimde yaşayın.
6. Egzersiz sizin için rutin olsun. Haftada en az 3-5 kez yapın.
7. Ailenizi mutlu edecek şeyler yapın; emin olun siz de mutlu olacaksınız.
8. Kaliteli ve yeterli uyumayı alışkanlık haline getirin.
9. Her gün 1 saati kendinize ayırın. Dua, meditasyon, yoga ve benzeri şeylerle ruhunuzu arındırın.
10. Sosyal olun. Eşiniz, sevgiliniz, aileniz ya da arkadaş grubunuzla sık sık bir araya gelin.
Hayatınızda Nelerin Olmasını İstiyorsunuz? Ve Onlar İçin Sağlıklı Yaşamaya Var mısınız?
· Sevdikleriniz,
- Hareketli ve aktif bir yaşam anlayışı,
- Kendinizle, yaşamla, ailenizle, eşinizle, dostlarınızla barışık olmak,
- A tipi (yani, çabuk karar veren, hırslı, kavgacı, acele hareket eden) bir kişiliğiniz varsa “derin bir nefes alıp, sakinleşmek ve yavaşlamak”.
- 20 yaşından sonra hiç olmazsa bir kez; kan yağları (kolesterol, trigliserid, HDL, LDL), lipoprotein (a), homosistein ve hs-CRP kontrolü yaptırmak.
- Aile hikayenizde erken kalp hastalığı varsa, diyabet ve/veya yüksek tansiyon hastası iseniz 30 yaşından sonra; değilseniz 40 yaşından sonra, ‘her yıl’ kan yağlarını (kolesterol, trigliserid, HDL, LDL), lipoprotein (a), homosistein düzeylerini kontrol ettirmek ve doktorunuz gerekli görüyorsa efor testi yaptırmak.
Merhaba Dedikleriniz İçin Elveda Demeye Hazır Olun…
- Sigarayla hemen vedalaşın, sigara içilen ortamda bile bulunmayın.
- Sağlıksız abur cuburlarla vedalaşın.
- Alkolü kesin, kesemem diyorsanız azaltın.
- Hareketsiz bir yaşamla vedalaşın, ne kadar hareket, o kadar bereket…
- Devamlı kullanmanız gereken ilaçları ihmal etmeyin.
- Aile ve sosyal yaşantınızı gözden geçirerek, hayatınızdaki olumsuzlukları en aza indirin.
- ‘Obezite, Psikolojiyi Olumsuz Etkiliyor’Obez kişilerin psikolojik ve ruhsal huzur açısından risk altında olduklarını belirten Genel Cerrahi Uzmanı Prof.03 Mayıs 2024 Cuma 12:00GENEL CERRAHİ
- Sezaryen, Bebek İçin Daha Az Riskliyken Normal Doğumda Anne Daha Hızlı ToparlanıyorÇoğu anne adayı için doğum şekline karar vermek zorlu bir süreç olabiliyor.03 Mayıs 2024 Cuma 11:40KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM
- Elazığ’da Çocuk İzlem Koordinasyon Kurulu Toplantısı DüzenlendiElazığ İl Sağlık Müdürlüğü tarafından Çocuk İzlem Merkezi İl Koordinasyon Kurulu toplantısı düzenlendi.03 Mayıs 2024 Cuma 11:20BASIN HABERLERİ
- Oğlundan Babasına, Anneden Evladına Hayat Kurtaran HediyelerAkdeniz Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Özlenen Özkan ve organ nakli ekibi tarafından Cahit Çiğdem Gül'e oğlu Burak Çiğdem Gül'den alınan karaciğer...03 Mayıs 2024 Cuma 11:15BASIN HABERLERİ
- ’Uluslararası Kalite Güvence Ve Akreditasyon’ KonferansıYükseköğretim Kalite Kurulu (YÖKAK) tarafından düzenlenen Uluslararası Kalite Güvence ve Akreditasyon Konferansı, Ankara Hacı Bayram Veli Üniversitesi...03 Mayıs 2024 Cuma 10:40KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bininci Açık Kalp Operasyonu Başarıyla TamamlandıEskişehir Şehir Hastanesi'nde başarıyla gerçekleştirilen bininci açık kalp ameliyatı hakkında konuşan Kalp ve Damar Cerrahisi Operatör Doktor Etem Yücekaya,...03 Mayıs 2024 Cuma 10:25KALP VE DAMAR CERRAHİSİ
- Obezite Bağırsak Kanseri Riskini ArtırıyorTıbbi Onkolog Doç. Dr. Ahmet Özveren, obezite ve alkolün genç yetişkinler arasında bağırsak kanseri oranlarının artmasına neden olduğunu söyledi.03 Mayıs 2024 Cuma 10:25TIBBİ-RADYASYON ONKOLOJİSİ
- Otizm İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar: “Bugün, Van Gogh Ve Mozart’ın Otizmli Olduğu Konuşuluyor”Altınbaş Üniversitesi Çarşamba Buluşmalarına katılan Tohum Otizm Vakfı Eğitim AR_GE Müdürü Dr. Nursinem Şirin, otizm ile ilgili doğru bilinen yanlışları...03 Mayıs 2024 Cuma 10:25KONGRE VE KONFERANSLAR
- “Temelden Güncele Üropatolojik Yaklaşım Kursu” İlgi GördüBaşkent Üniversitesi Adana Dr. Turgut Noyan Uygulama ve Araştırma Merkezi Kışla Sağlık Yerleşkesinde "Temelden Güncele Üropatolojik Yaklaşım Kursu"...03 Mayıs 2024 Cuma 09:55ÜROLOJİ
- 75 Yaşındaki Hastanın Kornea Nakli Başarıyla YapıldıEskişehir Yunus Emre Devlet Hastanesi'nde gerçekleştirilen operasyonla, 30 yıldır sol gözde görme kaybı yaşayan 75 yaşındaki hastaya kornea nakli başarıyla...03 Mayıs 2024 Cuma 09:55GÖZ HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel