İNSÜLİNİ KONTROL ET HAYAT DİRENCİNİ ARTIR
Gelişmekte olan ülkelerin yüzde 80’inde görülen ve her yıl 35 milyon kişinin hayatını kaybetmesine neden olan 4 ölümcül hastalığın temelinde insülin direnci bulunuyor.
24 Mart 2012 Cumartesi 09:35
Gelir düzeyi düşük veya orta düzeyde olan ülkelerin yüzde 80’inde benzer sağlık sorunları yaşanıyor. Bu sağlık sorunlarının başında diyabet, kalp hastalıkları ve buna eşlik eden bir kanser türü veya kronik solunum yolu enfeksiyonları geliyor. Bu tür hastalıklardan yılda 35 milyon kişi hayatını kaybediyor. Hastalıkların temelinde insülin direncinin olduğu tahmin ediliyor. İnsülin direncinin kan basıncı, HDL kolesterol, kan yağı ve kan şekeri anormalliği ile güçlü ilişkisi var. Bu ilişkinin kalp ve diyabet gibi hastalıklarda öncü görev yaptığı düşünülüyor. İnsülin direnci karın iç ve çevresinde oluşan yağlanmayla belirti veriyor. İnsülin direnci ciddi bir tehdit ise kronik hastalıklar için öncelikle insülin direncinin ortadan kaldırılmasını sağlamak gerek. İnsülin direncinin tanımını da çok iyi bilmek gerekir. İnsülin direnci kan şekerinin düşürülmesi için pankreasın gereğinden fazla insülin üretmesi ve bu fazla olan insülinin kan şekerini düşürmesi için dokulara girememesi anlamına gelmektedir.
5 ÖMÜR UZATANBASİT FORMÜL
1- Günde en az 75 dakika orta tempolu yürüyüş yapın. Yürüyüş fazla şekeri de kalori olarak kullanarak insülin seviyesini kontrol eder.
2- İnsülin direncine neden olan bir sağlık sorunu var mı? Bunun kesinlikle kontrol edilmesi gerekir. Özellikle kadınlarda Polikistik Yumurtalık Sendromu, şişmanlığın varlığı, kortizonlu ilaç kullanımları gibi konular değerlendirilmeli.
3- Şekerli yiyecek denilince aklınıza sadece tatlı gelmesin. Tüm hamurlu ve sütlü tatlılar, makarna, ekmek ile fazla yenilen meyvelerdir.
4- Aşırı yağlı yiyecekleri hayatınızdan çıkarın.
5- Kilo verin. Haftada en az 700 gram ile 1.2 kg arasında kilo vermeyi planlayın. Kilo vermek vücudun yağ dokusunun azalmasını ve hormonların düzenli çalışmasını sağlayacaktır.
- Nijerya'nın Adamawa eyaletindeki kızamık salgınında ölü sayısı 42'ye çıktıNijerya'nın kuzeydoğusundaki Adamawa eyaletinde ortaya çıkan kızamık salgınında hayatını kaybeden çocuk sayısı 42'ye yükseldi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:48DÜNYADA SAĞLIK
- Adana'da "Çocuğumu Anlıyorum Festivali" başladıAdana'da, "Çocuğumu Anlıyorum Festivali"nin açılışı törenle yapıldı.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:43BASIN HABERLERİ
- Yüksekova’daki İki Bölgede Nöbetçi Eczane Bulundurulmasına Karar VerildiHakkari'nin Yüksekova ilçesinde yapılan çalışmalar sonucu iki noktada sürekli nöbetçi eczane bulundurulmasına karar verildi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:28ECZACILAR
- Sakarya'da hekimler ve sağlık çalışanları İsrail'in saldırılarını "sessiz yürüyüş"le kınadıSakarya'da hekimler ve sağlık çalışanları, İsrail'in Gazze'ye yönelik saldırılarını protesto etmek için "sessiz yürüyüş" gerçekleştirdi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:18BASIN HABERLERİ
- Kütahya Evliya Çelebi Hastanesinde Dünya El Hijyeni Günü Bilgilendirme StandıKütahya Evliya Çelebi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Enfeksiyon Komitesi tarafından Dünya El Hijyeni Günü çerçevesinde farkındalık oluşturmak amacıyla...04 Mayıs 2024 Cumartesi 13:28ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- 1. Ulusal Üsküdar Üniversitesi Sporda Fizyoterapi Sempozyumu düzenlendiBu yıl ilki düzenlenen Ulusal Üsküdar Üniversitesi Sporda Fizyoterapi Sempozyumu, Üsküdar Üniversitesi Np Sağlık Yerleşkesi'nde yapıldı.04 Mayıs 2024 Cumartesi 13:18FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
- Çanakkale'deki sağlık kuruluşlarına 12 hekim kadrosu tahsis edildiAK Parti Çanakkale Milletvekili Ayhan Gider, Sağlık Bakanlığınca gerçekleştirilen 116. dönem atama kurası kapsamında Çanakkale'ye 12 hekim kadrosunun daha tahsis edildiğini bildirdi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 12:38HEKİMLER
- Türkiye’de Epidural Anestezi Tercihi Yüzde 1’in AltındaDiyarbakır Memorial Hastanesinde Anestezi ve Yoğun Bakım Uzmanı Dr. Ahmet Anaç, epidural anestezi ile ağrısız doğumun diğer ülkelerde çok sık tercih...04 Mayıs 2024 Cumartesi 12:13İÇ HASTALIKLARI
- Psikiyatri Hastaları Hünerlerini KonuşturduMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi Psikiyatri Servisinde tedavi gören hastaların yaptığı el sanatları eserlerinden oluşan sergi, Malatya Park AVM'de...04 Mayıs 2024 Cumartesi 11:43RUH SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Tokat'ta kene ile mücadele kapsamında büyükbaş hayvanlar ilaçlandıTokat'ta kene ile mücadele kapsamında il genelindeki büyükbaş hayvanlarda ilaçlama çalışması gerçekleştirildi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 10:48BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel