İYİ BİR YAŞAM İÇİN
Yaşam kalitemizin artması sağlığımızla direk orantılıdır. Ne yersek o’yuz sözü tartışılsa da doğruluk payı bulunmakta.
25 Nisan 2012 Çarşamba 14:02
Yaşam kalitemizin artması sağlığımızla direk orantılıdır. Ne yersek o’yuz sözü tartışılsa da doğruluk payı bulunmakta.
Şekerli, tuzlu ve doymuş yağ oranı fazla olan yiyecekleri daha az tüketin
Obezitenin oluşumunda ve hastalıkların tetiklenmesinde etken besinlerdir. Gün içerisinde tükettiğimiz birçok yiyecek içerisinde de malesef yüksek oranda bulunmaktalar.
Porsiyonlarınızı küçültün
Gittiğiniz kafe veya restoranlarda sipariş verdiğiniz yemek önünüze günlük almanız gereken kalori miktarına yakın bir değerde geliyor. Birde yanında kola, gazoz veya alkol varsa bu rakam artıyor.
Tabakta arta kalan yemek ağlamaz
Küçüklüğünüzde yemeğinin hepsini bitir, yoksa ağlar sözünü duymuş olabilirsiniz. O yaşlarda edinilen alışkanlıklar ve söylenenler beynimize kazınır adeta. Sonrasında tokluk hissi olsa bile o tabak adeta pırıl pırıl yapılır.
Yemeğe çorba ve salata ile başlayın
Sebze, et sulu veya pirinçli nasıl olursa olsun yemek öncesinde tüketeceğiniz 1 kase çorba ve yanında az yağlı bir salata daha az yemek yemenize neden olacaktır.
Bir öğünde illaki protein tüketin
Protein vücudunuzun yapı taşıdır, olmazsa olmazıdır. Tüketilmediğinde kas kaybı, demir ve diğer elzem mineral, vitamin kayıpları görülür. Ayrıca protein tokluk hissi verir, sadece sebze salata tüketerek diyet yapılmamalıdır.
Günlük veya haftalık egzersiz planı yapın
Egzersiz sizi fiziksel ve ruhsal daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca kilo vermenizi ve sağlıklı bir yaşamı da beraberinde getirecek. Hergün yapacağınız yarım saatlik yürüyüş, eğer imkanınız varsa haftada 1-2 kez yüzme sizi her açıdan etkileyecek.
Vücudunuzu kurutmayın
Su vücudunuzun %60-70’lik kısmını oluşturmakta yani sağlıklı bir yaşam için su tüketimi çok önemli. Ayrıca su tüketimi metabolizmayı canlandıracak, sindirimi hızlandıracak ve daha fazla kalori harcamanızı sağlayacaktır. Günde 2-2,5 lt sadece su içmeye özen gösterin.
Alkol ve sigaradan uzak durun
Alkol hem kalori değeri yüksek hem de sağlığa her açıdan zararlı olan bir içecektir, sigara ile birleştiğinde komplikasyonlar da artmakta. Bırakmak elbette zor bir süreç ama en azından azaltabilirsiniz.
Diyetisyen Özlem Sert Aydın
www.ozlemsert.com
- (Özel) 5 Bin Yıllık Tedavi: Bu Arılar Şifa DağıtıyorBursa'da arı iğnesi yoluyla tedavi edilen hastalar, 5 bin yıllık yöntemle sağlığına kavuşuyor.30 Nisan 2024 Salı 11:20GELENEKSEL VE TAMAMLAYICI TIP
- İl Sağlık Müdürü Dr. Sarıkaya: “Çocuklarını Aşılatmak Ebeveynlerin En Önemli Sorumluluklarından Biridir”Dünya Aşı Haftası dolayısıyla açıklamalarda bulunan Çankırı İl Sağlık Müdürü Dr. Hüseyin Sarıkaya, "Çocuklarını aşılatmak ebeveynlerin en...30 Nisan 2024 Salı 11:20SAĞLIK BAKANLIĞI
- ‘Ağrılardan Eklem Enjeksiyonu İle Kurtulmak Mümkün’Fizik tedavi branşında lokal enjeksiyonların eklem içine, eklem yanına, kaslardaki tetik noktalara, tendonlara, omurgaya, bağlara yapılabildiğini ifade eden...30 Nisan 2024 Salı 11:10FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
- Samsun’da Doğa İle İç İçe Endometriozis Farkındalığı EtkinliğiTürkiye Endometriozis ve Adenomyozis Derneği, Opr. Dr. Seher Sarı Kayalarlı önderliğinde Samsun'da Asarkale'de endometriozis hastaları için bir dizi etkinlik...30 Nisan 2024 Salı 11:05DERNEK VE ODALAR
- Medical Point, ’En İyi İşveren Ödülü’nü Alan Tek Hastane Olduİzmir Ekonomi Üniversitesi Medical Point Hastanesi, "Türkiye'nin En İyi İşverenleri" araştırmasında, 1000'in üzerinde çalışanı olan 18 şirket arasında...30 Nisan 2024 Salı 10:45ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Uzmanı Uyardı: Bu Hastalık Çok Sinsi İlerliyorKemik erimesinin kişinin yaşam kalitesini bozan, insan sağlığını tehdit eden bir hastalık olduğunu söyleyen Doç.30 Nisan 2024 Salı 10:00FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
- Şanlıurfa’da 68 Yıl Sonra Gelen MutlulukŞanlıurfa'da yaşayan ve 68 yıldır şaşı olan İsmail Çobanlı, yapılan başarılı şaşılık operasyonuyla sağlığına kavuştu.30 Nisan 2024 Salı 09:35GÖZ HASTALIKLARI
- Ardahan’da Lise Öğrencileri Gıda Zehirlenmesi Nedeniyle Hastanelik Oldu: Valilikten Açıklama GeldiArdahan'da Şehit Türkmen Tekin Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi pansiyonunda kalan 25 öğrenci, gıda zehirlenmesi şüphesiyle Ardahan Devlet Hastanesine kaldırıldı.30 Nisan 2024 Salı 09:25BASIN HABERLERİ
- Emet’te Kanatlı Hayvanlardan Kan Ve Swap Numuneleri AlındıEmet İlçe Tarım ve Orman Müdürlüğünce aktif sürvey programı çerçevesinde kanatlı hayvanlardan kan ve swap numuneleri alındığı bildirildi.30 Nisan 2024 Salı 09:05BASIN HABERLERİ
- Sıcak Havalarda Mideye DikkatMemorial Kayseri Hastanesi Gastroentoloji Uzmanı Mustafa Kaplan, havaların ısınması ile soğuk olduğu için tüketilen ve gazlı içeceklerin mide rahatsızlıklarına...29 Nisan 2024 Pazartesi 15:15GASTROENTEROLOJİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel