İYİ UYUYUN KİLO ALMAYIN

Obezitenin yaygınlaştığı günümüzde, ideal kiloya inmek ya da ideal kiloda kalmak önemli bir sorun. Çok dikkat ederek yaptığınız diyet sonuç vermiyorsa; nedeni, uykusuz geceler olabilir.

KESİNTİSİZ UYKU
Aile Hastanesi Bahçelievler Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Derya Yenibertiz "Uyku ile yağ ve şeker metabolizması arasında bağlantı bulunuyor. Özellikle derin uyku sırasında yağların yakılmasını sağlayan hormonlar salgılanıyor. Uykunun kesintiye uğraması; yağları yakan büyüme hormonunun baskılanmasına neden oluyor. Uyku kalitesinin bozulması ile büyüme hormonunun salınımı azaldığı için de yağlanma ve şişmanlama ortaya çıkıyor" dedi. Yenibertiz kaliteli bir uyku için yapılması gerekenleri de şöyle sıralıyor:
Alkol ve sigara tüketimini azaltın.
Her gün 45 dakika yürüyün.
Yatak odanızı uyuma ve cinsellik dışında kullanmayın.
Uyumadan 1 saat önce günlük aktiviteleri bitirin.
Uykudan önce sütlü gıdalar tüketin.