KALBİNİZ İÇİN YAŞAM TARZINIZI DEĞİŞTİRİN
Yapacağınız birkaç basit yaşam tarzı değişikliği, kalp hastalığı, kalp krizi ve felç riskini azaltarak kalp sağlığınızı korumanıza yardım edebilir.
27 Ocak 2010 Çarşamba 11:59
Philadelphia'daki University of the Sciences'ta görevli araştırmacılar, kalbinizin sağlıklı kalması için yapabileceğiniz yaşam tarzı değişikliklerini açıkladılar. Kalbinizi koruyacak yeni yaşam tarzınız:
Her gün günde en az 20-30 dakika koşma, yürüme ya da yüzme gibi kardiyovasküler egzersizlerle meşgul olun. Her yere yürüyerek gidin. Asansöre binmeyin ve yürüyen merdivenlerden uzak durun.
Stres yönetimi: Her gün en az 10 dakika kitap okumak, yürümek ya da müzik dinlemek gibi sizi rahatlatacak hareketler yapın. Çay, kahve, meşrubat ve çikolata gibi uyarıcıları makul ölçülerde tüketin. Kafein, vücudun stres hormonu olan kortizol seviyesini yükseltebiliyor.
Kalp atış hızınızı öğrenin: Sabah yataktan kalkmadan önce dinlenmiş haldeki kalp atış hızınızı öğrenin. Bunu orta parmağınızı nabzınızın üstüne koyarak ya da boynunuzdaki şah damarınızdan ölçün. Bir ortalama elde etmek için üç günden fazla kalp atışınızı hesaplayın. Yetişkinler için, normal kalp atışı dakikada 60-100 arasındadır. Nadiren görülen yüksek ya da düşük kalp atışının altında bir problem yatabilir. Eğer kalp atış hızınız 100'ün üzerinde veya 60'ın altındaysa doktora gidin.
Kolesterol seviyesi: Yüksek kolesterol koroner kalp hastalığının ve felcin en büyük risk faktörüdür. Yılda en az bir kez doktora giderek kalbiniz için gerekli ölçümleri yaptırmalısınız.
- Bahar Ayları Kene Vakalarını ArtırıyorManisa'da yaşanabilecek kene vakalarına karşı uyarılarda bulunan Manisa Merkezefendi Devlet Hastanesi Acil Tıp Hekimi Uzm.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:05SAĞLIK BAKANLIĞI
- Yatalak Veya Cihaz Destekli Hastalar Her Gün Evlerinden Alınıp Tedaviye GötürülüyorKocaeli Büyükşehir Belediyesi, yatalak veya cihaz destekli hastalara yönelik tam donanımlı 30 ambulans ve 124 sağlık personeliyle ücretsiz hizmet sağlıyor.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:00EVDE BAKIM
- 5. Bölge Acil Sağlık Hizmetleri Koordinasyon (Askom) Toplantısı Mardin’de YapıldıAcil Sağlık Hizmetleri Koordinasyon Merkezi (ASKOM) Bölge Toplantısı Mardin'de yapıldı.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:00DİĞER HABERLER
- Prof. Dr. Yusuf Serdar Sakin: "Mide Koruyucu İlaçlar Organ Hasarlarına Yol Açabilir"Koru Ankara Hastanesi Gastroenteroloji Kliniği Uzmanı Prof. Dr. Yusuf Serdar Sakin, mide koruyucu ilaçların uzun süre kullanımının organ hasarlarına neden...02 Mayıs 2024 Perşembe 12:30GASTROENTEROLOJİ
- Griple Aynı Belirtileri Gösteren Ölümcül Virüsle İlgili Aile Hekimlerine UyarıHitit Üniversitesi Enfeksiyon Hastalıkları-Klinik Mikrobiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof.02 Mayıs 2024 Perşembe 12:25ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- Uzmanından Polen Alerjisi UyarısıDiyarbakır Dağkapı Devlet Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Murat Acar, polen alerjisi uyarısında bulundu.02 Mayıs 2024 Perşembe 11:50İÇ HASTALIKLARI
- Bebeklerde Kulaktaki Şekil Bozukluğunu Ameliyatsız Yöntemle Gidermek MümkünÇocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doktor Hasan Çetinkaya, bebeklerde ve çocuklarda görülen kulaktaki şekil bozukluğunun ameliyatsız yöntemle düzelebileceğini...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:30ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- ’Artçı İnmelerden Korunmak İçin Tuz Ve Doymuş Yağlardan Uzak Durulmalı’Artçı inmelerden korunmanın yollarına dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Dr. Emre Çevik, "Artçı inmelerden korunmanın anahtarının, birincil inme risk faktörlerini...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:20NÖROLOJİ
- 2 Bin 500 Metrekarelik Diş Hastanesi Sgk İle Anlaşma Sağladıİstanbul Beykent Üniversitesi Diş Hastanesi, nitelikli sağlık hizmetlerini daha geniş kitlelere ulaştırmak için önemli bir adım atarak, Sosyal Güvenlik...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:10AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI
- Gaün Çocuk Hastanesi’nde “Primer İmmün Yetmezliği Farkındalık Haftası” EtkinliğiGaziantep Üniversitesi (GAÜN) Çocuk Hastanesi'nde "Primer İmmün Yetmezliği Farkındalık Haftası" dolayısıyla etkinlik düzenlendi.02 Mayıs 2024 Perşembe 11:05ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel