KALORİ HİLELERİ İLE ZAYIFLAYIN!
Yiyeceklerin tadını kaybetmeden yapacağımız birkaç hileyle gün içinde alınan kalori miktarının azaltılabileceğini belirten ABD'li Diyet ve Beslenme ...
25 Şubat 2012 Cumartesi 17:06
Yiyeceklerin tadını kaybetmeden yapacağımız birkaç hileyle gün içinde alınan kalori miktarının azaltılabileceğini belirten ABD'li Diyet ve Beslenme Uzmanı Joy Bauer konuyla ilgili ipuçlarını bir sağlık sitesinde okuyucularıyla paylaştı.
Gece atıştırmalarından kurtulun!
Gece geç saatlerde yenen dondurma, kurabiye gibi yiyecekleri tüketmeyi bırakmamız gerektiğini belirten Bauer sözlerine şöyle devam etti: "Günde yaklaşık 250 kalori eksiye geçmek istiyorsanız gece geç saatte bir şey yememeniz gerekiyor."
Yağı şişeden boşaltmayın!
Salatalara ya da yemeklere her ne kadar zeytinyağı ya da kanola gibi kalbinizle dost yağlar kullansanız da bunların da kalorilerinin oldukça yüksek olduğunun altını çizen Bauer şölye konuştu: "Yemek yaparken tencerenize ya da salataya yağ dökmek için spreyli şişe kullanırsanız koyacağınız miktarı daha rahat ayarlayabilirsiniz. Normalde salatanıza 2 yemek kaşığı tağ koyuyorsanız bunu 1'e indirin. Bu yöntemle günde yaklaşık 120 kaloriye "hoşça kal" dersiniz.
Yemeğe sebzeyle başlayın!
Yapılan son araştırmalar yemeğe lifli gıdalar alarak başlandığında doyma hissinin çabuk gerçekleştiği ve diğer yiyeceklerin daha az tüketildiğini gösteriyor. Bu bilgiyi işaret eden Bauer şöyle konuştu: "Diyelim ki akşam yemeğinde yaklaşık olarak 1000 kalori alıyorsunuz. Başlangıç olarak salata ya da sebze aldığınız takdirde bir sonraki yemekten daha az yiyeceğiniz için neredeyse günlük 200 kaloriden kurtulursunuz".
Sandviçi 'açık' tüketin!
Ekmek herkesin bildiği gibi kalorili bir yiyecek. Sandviç ya da tost yerken üst kapağının açık yenmesinin diyet açısından faydalı bir hile olduğunu belirten Bauer sözlerine şöyle devam etti: "Sandviçin alt ekmeğini yiyip, üzerindeki ekmeğini ayırırsanız bu size günlük 100 kalori kazandıracaktır."
- Nijerya'nın Adamawa eyaletindeki kızamık salgınında ölü sayısı 42'ye çıktıNijerya'nın kuzeydoğusundaki Adamawa eyaletinde ortaya çıkan kızamık salgınında hayatını kaybeden çocuk sayısı 42'ye yükseldi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:48DÜNYADA SAĞLIK
- Adana'da "Çocuğumu Anlıyorum Festivali" başladıAdana'da, "Çocuğumu Anlıyorum Festivali"nin açılışı törenle yapıldı.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:43BASIN HABERLERİ
- Yüksekova’daki İki Bölgede Nöbetçi Eczane Bulundurulmasına Karar VerildiHakkari'nin Yüksekova ilçesinde yapılan çalışmalar sonucu iki noktada sürekli nöbetçi eczane bulundurulmasına karar verildi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:28ECZACILAR
- Sakarya'da hekimler ve sağlık çalışanları İsrail'in saldırılarını "sessiz yürüyüş"le kınadıSakarya'da hekimler ve sağlık çalışanları, İsrail'in Gazze'ye yönelik saldırılarını protesto etmek için "sessiz yürüyüş" gerçekleştirdi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:18BASIN HABERLERİ
- Kütahya Evliya Çelebi Hastanesinde Dünya El Hijyeni Günü Bilgilendirme StandıKütahya Evliya Çelebi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Enfeksiyon Komitesi tarafından Dünya El Hijyeni Günü çerçevesinde farkındalık oluşturmak amacıyla...04 Mayıs 2024 Cumartesi 13:28ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- 1. Ulusal Üsküdar Üniversitesi Sporda Fizyoterapi Sempozyumu düzenlendiBu yıl ilki düzenlenen Ulusal Üsküdar Üniversitesi Sporda Fizyoterapi Sempozyumu, Üsküdar Üniversitesi Np Sağlık Yerleşkesi'nde yapıldı.04 Mayıs 2024 Cumartesi 13:18FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
- Çanakkale'deki sağlık kuruluşlarına 12 hekim kadrosu tahsis edildiAK Parti Çanakkale Milletvekili Ayhan Gider, Sağlık Bakanlığınca gerçekleştirilen 116. dönem atama kurası kapsamında Çanakkale'ye 12 hekim kadrosunun daha tahsis edildiğini bildirdi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 12:38HEKİMLER
- Türkiye’de Epidural Anestezi Tercihi Yüzde 1’in AltındaDiyarbakır Memorial Hastanesinde Anestezi ve Yoğun Bakım Uzmanı Dr. Ahmet Anaç, epidural anestezi ile ağrısız doğumun diğer ülkelerde çok sık tercih...04 Mayıs 2024 Cumartesi 12:13İÇ HASTALIKLARI
- Psikiyatri Hastaları Hünerlerini KonuşturduMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi Psikiyatri Servisinde tedavi gören hastaların yaptığı el sanatları eserlerinden oluşan sergi, Malatya Park AVM'de...04 Mayıs 2024 Cumartesi 11:43RUH SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Tokat'ta kene ile mücadele kapsamında büyükbaş hayvanlar ilaçlandıTokat'ta kene ile mücadele kapsamında il genelindeki büyükbaş hayvanlarda ilaçlama çalışması gerçekleştirildi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 10:48BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel