KALORİ YAKMANIN EN KEYİFLİ YOLU
Yüzerken, 1 saat içinde 400 ile 700 arasında kalori yakmak mümkün...
28 Ağustos 2011 Pazar 14:20
Bacak kasları kadar, kol, mide ve boyun kaslarını da çalıştıran yüzme, vücudun tüm kaslarını aynı anda çalıştıran en etkili spor dalı. Kullandığınız yüzme stili bu kalori miktarını arttırıyor ya da azaltıyor.
Örneğin, serbest stil ağırlıklı olarak basen bölgesini, sırt üstü yüzme bel bölgesini, kurbağalama ise kolları ve vücudun üst kısmını daha çok çalıştırıyor.
Yarım Saat Yüzme = Bir Saat Koşu
Yarım saat düzenli olarak, ritmik bir biçimde yüzdüğünüzde yaktığınız kalori miktarı bir saat koştuğunuzda yaktığınız miktara eşittir.
Kalbin Dostu!
Obezitenin ve aşırı kilonun tedavisinde de kullanılan yüzme, kalp kaslarının güçlenmesini ve kilo nedenli kalp sorunlarının da önüne geçilmesini sağlar.
Yüzmek, Yormaz
Yüzmek, hem eğlenceli hem de insan vücudunun suyla teması sayesinde beyni ve bedeni arındıran bir aktivite. Su ile uyum içinde yapılan bir yüzme sporu hem ruhsal dinginlik hem de beden gelişimi sağlıyor.
Yüzmek, duyu organlarını ve sinir sistemini en çok rahatlatan egzersiz türüdür. Su direncine karşı yanlış hareketler ise kişinin çabuk yorulmasına ve bu spora fazla devam edememesine neden olur. Doğru nefes alış ve yüzme stili, yorgun bir kişiyi bile yüzme aktivitesi sonunda zinde hissettirecektir.
En Doğal ve En Ucuz ilaç: Yüzmek
•İnsan su içindeyken ağırlığının sadece yüzde 10'unu hisseder. Yüzme sırasında iskelet sistemine ağırlık binmediği için eklemleri zorlamadan vücudu çalıştırabilirsiniz.
•Kasları gelişmekte olan çocuklar ve eklem sorunları yaşayan yaşlılar için de yüzmenin yararları diğer spor dallarına göre açık ara önde.
•Kireçlenme, omuz, boyun, sırt ve bel ağrısı gibi sağlık sorunlarından şikayet edenler için yüzmek birebirdir. Vücudun bu bölgelerinde biriken laktik asitin giderilmesinde yardımcıdır.
•Kana oksijen vermek ve kandaki karbondioksiti almakla görevli solunum sistemi, disipline edildikçe çok daha iyi çalışan bir yapıya sahiptir. Nefes alış teknikleri solunum yollarının en büyük dostudur.
•Yüzmek, dolaşım sistemini düzenlediği için damar hastalıkları riskini azaltır. Dolaşım sistemi daha çok çalışır ancak diğer yerçekimli sporlardaki kadar yorulmaz. Kalp, aşağıda toplanan kanı dağıtma görevinin hafiflemesiyle kanı kaslara dağıtır ve egzersiz maksimum amacına ulaşır.
- Denizli’nin İlk Beslenme Ve Fiziksel Aktivite Dostu İşletmesi Belgesini AldıSağlık Bakanlığı tarafından yürütülen Beslenme Dostu ve Fiziksel Aktiviteyi Destekleyen İşyeri Programı kapsamında İl Sağlık Müdürlüğü'ne başvurarak...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:39SAĞLIK BAKANLIĞI
- 65 Yaş Üstü Hastalar Hastane Bahçesinde Egzersiz YaptıMersin Şehir Hastanesi bünyesindeki Sağlıklı Yaş Alma Merkezi'nde takip altındaki 65 yaş üstü hastalar, fizyoterapist eşliğinde egzersiz yaptı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:36GENEL SAĞLIK
- Acıbadem Ankara Hastanesi Sporcu Sağlığı Ünitesi AçıldıAnkara Acıbadem Hastanesi'nde profesyonel ve amatör sporculara yönelik Sporcu Sağlığı Ünitesi hizmete sunuldu.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:34ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Malatya Eğitim Ve Araştırma Hastanesi’nden ‘Dev’ AmeliyatMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde 210 kilogram olan obezite hastası başarılı bir ameliyat geçirdi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:31OBEZİTE
- Obezite Hastalığında Uzmanından Korkutan AçıklamaKocaeli Üniversitesi ev sahipliğinde düzenlenen 4. Preoperatif Protein Kalori Kısıtlama Sempozyumu'na dünyadan 15 bilim insanı katılarak obeziteye yönelik...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:21KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bolu’da 7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi DüzenlendiBolu'da "7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi" düzenlendi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:18KONGRE VE KONFERANSLAR
- Yıl Sonuna Kadar 36 Bin Sözleşmeli Sağlık Personeli İstihdam EdilecekYıl sonuna kadar 36 bin sözleşmeli sağlık personeli istihdam edilmesi hakkında karar Resmi Gazete'de yayımlandı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:16RESMİ GAZETE'DE BUGÜN
- Ambulans Helikopter 4 Ayda 61 Hasta TaşıdıSağlık Bakanlığı tarafından acil sağlık hizmetlerinde kullanılmak üzere Van'da konuşlandırılan ambulans helikopter, bu yıl çetin geçen kış sezonunda...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:15SAĞLIK BAKANLIĞI
- Toz Taşınımı Akciğerlerde Tahribat OluşturuyorSon günlerde Afrika ve Arabistan çöllerinden rüzgar ile taşınan tozun ülke üzerindeki hava kalitesinin yanı sıra insan sağlığını da etkilediğini...27 Nisan 2024 Cumartesi 11:10GÖĞÜS HASTALIKLARI
- Bahar Alerjisine Karşı Anadolu Propolisi ÖnerisiBahar alerjisi ile birlikte kendini gösteren boğaz kaşıntısının giderilmesinde, en önemli tedavi yöntemlerinden birinin Anadolu propolisi olduğunu söyleyen...27 Nisan 2024 Cumartesi 10:50ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel