‘KALORİSİ AZMIŞ’ DEYİP YANILMA KİLONU TAŞIRMA
Az kalori alayım diye sık yediğiniz ara gıdalar daha çok kilo aldırıyor. Uzmanlar, ‘sağlıklı alternatif var’ diyor: Bir bardak süte tarçın ekle, bir kase yoğurt ya da dondurma ye.
13 Temmuz 2013 Cumartesi 12:41
İş hayatındaki yoğun tempomuz, gün içerisindeki stres ve yemek için kısıtlı zamanımız olması birçoğumuzu atıştırarak beslenmeye yönlendirebiliyor. Ancak uzmanlar bu şekilde karın doyurmanın riskleri konusunda uyarıyor. Anadolu Sağlık Merkezi’nden Beslenme Uzmanı Çağatay Demir, “En büyük yanlış ana öğün yememiz gereken saatleri diyet yapmak ya da az kalori almak adına atıştırmalıklarla geçirmektir. Bu, kan şekerinde dengesizliklere yol açar ve acıkmayı tetikler” dedi. Demir, sağlıklı bir şekilde formda kalınabilmesi için yapılması gerekenleri ise şöyle anlattı:
- Atıştırmalık seçerken içindeki enerji, besin öğelerine dikkat edin.
- Besinlerin tatlandırıcı ve katkı maddesi içermemesine özen gösterin. Çünkü gıdalardaki katkı maddeleri obezite ve kronik hastalıklara yol açıyor.
YAĞ ORANINA DİKKAT
- Kalorisi 150’lerde olan hazır meyveli yoğurt yerine 1 bardak süte tarçın ekleyip tüketin. Ya da çilek gibi bir meyveyi bir kase yoğurda doğrayıp yiyin.
- Dondurma sağlıklı bir atıştırmalıktır. Ancak içinde doymuş yağ asidi bulunduran ürünleri tüketmemeye özen gösterin.
- Hazır kek yerine yulaflı kurabiye tercih edilebilir.
- Kalorisi 450’lere yakın bisküviler yerine aynı ara öğünde 3 kepekli galeta ve 2 dilim peynirden oluşan bir çay saati daha uygun olur.
- Ara öğünlerde yağ oranı yüksek krakerler atıştırmak yerine 1 avucu geçmemek şartıyla kuruyemişe yönelin.
- Çok acıktığınızı hissettiğinizde gofret yerine 4 yemek kaşığı yulaf ile hazırlayacağınız bir kase süt için.
Akşam
- Nijerya'nın Adamawa eyaletindeki kızamık salgınında ölü sayısı 42'ye çıktıNijerya'nın kuzeydoğusundaki Adamawa eyaletinde ortaya çıkan kızamık salgınında hayatını kaybeden çocuk sayısı 42'ye yükseldi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:48DÜNYADA SAĞLIK
- Adana'da "Çocuğumu Anlıyorum Festivali" başladıAdana'da, "Çocuğumu Anlıyorum Festivali"nin açılışı törenle yapıldı.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:43BASIN HABERLERİ
- Yüksekova’daki İki Bölgede Nöbetçi Eczane Bulundurulmasına Karar VerildiHakkari'nin Yüksekova ilçesinde yapılan çalışmalar sonucu iki noktada sürekli nöbetçi eczane bulundurulmasına karar verildi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:28ECZACILAR
- Sakarya'da hekimler ve sağlık çalışanları İsrail'in saldırılarını "sessiz yürüyüş"le kınadıSakarya'da hekimler ve sağlık çalışanları, İsrail'in Gazze'ye yönelik saldırılarını protesto etmek için "sessiz yürüyüş" gerçekleştirdi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:18BASIN HABERLERİ
- Kütahya Evliya Çelebi Hastanesinde Dünya El Hijyeni Günü Bilgilendirme StandıKütahya Evliya Çelebi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Enfeksiyon Komitesi tarafından Dünya El Hijyeni Günü çerçevesinde farkındalık oluşturmak amacıyla...04 Mayıs 2024 Cumartesi 13:28ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- 1. Ulusal Üsküdar Üniversitesi Sporda Fizyoterapi Sempozyumu düzenlendiBu yıl ilki düzenlenen Ulusal Üsküdar Üniversitesi Sporda Fizyoterapi Sempozyumu, Üsküdar Üniversitesi Np Sağlık Yerleşkesi'nde yapıldı.04 Mayıs 2024 Cumartesi 13:18FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
- Çanakkale'deki sağlık kuruluşlarına 12 hekim kadrosu tahsis edildiAK Parti Çanakkale Milletvekili Ayhan Gider, Sağlık Bakanlığınca gerçekleştirilen 116. dönem atama kurası kapsamında Çanakkale'ye 12 hekim kadrosunun daha tahsis edildiğini bildirdi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 12:38HEKİMLER
- Türkiye’de Epidural Anestezi Tercihi Yüzde 1’in AltındaDiyarbakır Memorial Hastanesinde Anestezi ve Yoğun Bakım Uzmanı Dr. Ahmet Anaç, epidural anestezi ile ağrısız doğumun diğer ülkelerde çok sık tercih...04 Mayıs 2024 Cumartesi 12:13İÇ HASTALIKLARI
- Psikiyatri Hastaları Hünerlerini KonuşturduMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi Psikiyatri Servisinde tedavi gören hastaların yaptığı el sanatları eserlerinden oluşan sergi, Malatya Park AVM'de...04 Mayıs 2024 Cumartesi 11:43RUH SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Tokat'ta kene ile mücadele kapsamında büyükbaş hayvanlar ilaçlandıTokat'ta kene ile mücadele kapsamında il genelindeki büyükbaş hayvanlarda ilaçlama çalışması gerçekleştirildi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 10:48BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel