KİLO VERİP SAĞLIKLI OLMAK İÇİN AÇLIK YAPIN
Profesör Doktor Yavuz Yörükoğlu, sağlıklı olmak ve kilo vermek için uzun süreli açlık yapılmasını önerdi.
12 Şubat 2018 Pazartesi 11:40
Profesör Doktor Yavuz Yörükoğlu, Posta Gazetesi için yazdı. Yörükoğlu, sağlıklı olmak ve kilo vermek için uzun süreli açlık yapılmasını önerdi.
İşte Yörükoğlu'nun önerileri
Klasik zayıflama diyetleri işe yaramıyor ki bilileri sürekli yenilerini yazıyor. Bugünden itibaren 30 günlük bir programa başlıyoruz. Aslında benim programım diyet değil bilimsel verilere dayanarak metabolizmayı normalleştirme, iyileştirme programı.
Kilo kaybı kendiliğinden geliyor. 30 günün sonunda size vaat ettiklerim şunlar:
o 7-10 kilo vereceksiniz.
o Enerjiniz artacak.
o Şeker ve kolesterolünüz yüzde 10-20 oranında düşecek.
o Tansiyonunuz varsa şiddeti ve ilaç ihtiyacı azalacak.
o Cinsel performansınız arttığını fark edeceksiniz.
o Kalp damar hastalıktan ve kanser riskiniz yüzde 50 azalacak.
o Daha sağlıklı, genç ve güzel görüneceksiniz.
o Yaşlanma sürecinizi yavaşlatacaksınız.
Bu programı uygulamak hayatınızda yaptığınız en karlı yatırım olacak. Şimdi ezberlerinizi unutun ve bu yazı dizisinin sıkı takipçisi olun.
Metabolizmamızı nasıl düzelteceğiz?
İster zayıf ister kilolu olalım yıllar içinae vücudumuzda bazı hasarlar gelişiyor. Sokaktan 100 kişi çevirseniz 50'sinde ya insulın direnci ya şeker ya da kalp hastalıktannın başlangıcını bulursunuz. Bu hastalıkların yüzde 90'ı, metabolizmamızla ilgili. Metabolizmamız da beslenme ve yaşam tarzımızla ilgili.
'30 günde 10 yıl'programıyla metabolizmamızı düzelteceğiz, BU SÜREÇ 3 AŞAMADAN oluşuyor.
1)Doğru beslenme
2) Oruç(Uzun Açlık)
3) Egzersiz
o Azar azar yediğiniz zaman kanımız da gözünüz da doymaz! Sürekli yemek yemeyi düşünürsünüz. Bu da ciddi bir psikolojik strese sebep olur.
o Sık sık yemek, kanda insülin salgılanmasına yol açar. Kanda sürekli azar azar insülin hormonu salgılanması bir süre sonra hücrelerin buna alışması ve duyarlılığını kaybetmesine yol açar. Sonuçta şeker hastalığı ve ona bağlı kalp damar hastalıktarı ortaya çıkar. Günde 2 öğün yemek yemek yeter de artar!
Oruç tutun
Bütün dinlerde oruç var. Hatta dinler öncesinde dahi orucun faydalanndan bahsedilmiş, burada tabii dinsel anlamda oruç tutmaktan söz etmiyoruz. Oruçtan kastım uzun süreli açlık.
Bilimsel araştırmalara göre; uzun süreli açlık yararlı etkisini şöyle gösteriyor: Hücrelerimizin içinde 'lizozomlar denilen birtakım yapılar var. Bunlar hücrelerin çöpçüleri. Hücre içindeki eskimiş proteinleri yiyip temizliyorlar Buna otofaji' deniyor. İşte açlık durumunda otofaji mekanizması çalışıyor ve vücutta bahar temizliği başlıyor. Şekeriniz düşüyor, insülin temizleniyor.
16 saat aç kalın
Otofajinin gerçekleşmesi için 16 saat açlık gerekiyor. Yemek yiyebileceğiniz 8 saatlik bir beslenme penceresi var. Bu pencerede en basit planlama şöyle:
Akşam 8'den sonra yemek yemeyin. Ertesi gün saat 12'de yemeğinizi yiyin. Diyebilirsiniz ki, "Ben en son yemeğimi akşam 5'te yerim, ilk öğünü de sabah 9'da yapanm. Bu da olur. Önemli olan 16 saat aç kalarak otofajiyi harekete geçirmek. Şekerinizin düşmesine müsaade etmek, insülinin
temizlenmesini sağlamak.
NOT: Tıp 1 diyabet hastalarında şeker metabolizması tamamen bozulduğu için bu programı uygulamamak Bu program çocuklara da uygun değil.
- Bahar Ayları Kene Vakalarını ArtırıyorManisa'da yaşanabilecek kene vakalarına karşı uyarılarda bulunan Manisa Merkezefendi Devlet Hastanesi Acil Tıp Hekimi Uzm.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:05SAĞLIK BAKANLIĞI
- Yatalak Veya Cihaz Destekli Hastalar Her Gün Evlerinden Alınıp Tedaviye GötürülüyorKocaeli Büyükşehir Belediyesi, yatalak veya cihaz destekli hastalara yönelik tam donanımlı 30 ambulans ve 124 sağlık personeliyle ücretsiz hizmet sağlıyor.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:00EVDE BAKIM
- 5. Bölge Acil Sağlık Hizmetleri Koordinasyon (Askom) Toplantısı Mardin’de YapıldıAcil Sağlık Hizmetleri Koordinasyon Merkezi (ASKOM) Bölge Toplantısı Mardin'de yapıldı.02 Mayıs 2024 Perşembe 13:00DİĞER HABERLER
- Prof. Dr. Yusuf Serdar Sakin: "Mide Koruyucu İlaçlar Organ Hasarlarına Yol Açabilir"Koru Ankara Hastanesi Gastroenteroloji Kliniği Uzmanı Prof. Dr. Yusuf Serdar Sakin, mide koruyucu ilaçların uzun süre kullanımının organ hasarlarına neden...02 Mayıs 2024 Perşembe 12:30GASTROENTEROLOJİ
- Griple Aynı Belirtileri Gösteren Ölümcül Virüsle İlgili Aile Hekimlerine UyarıHitit Üniversitesi Enfeksiyon Hastalıkları-Klinik Mikrobiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof.02 Mayıs 2024 Perşembe 12:25ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- Uzmanından Polen Alerjisi UyarısıDiyarbakır Dağkapı Devlet Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Murat Acar, polen alerjisi uyarısında bulundu.02 Mayıs 2024 Perşembe 11:50İÇ HASTALIKLARI
- Bebeklerde Kulaktaki Şekil Bozukluğunu Ameliyatsız Yöntemle Gidermek MümkünÇocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doktor Hasan Çetinkaya, bebeklerde ve çocuklarda görülen kulaktaki şekil bozukluğunun ameliyatsız yöntemle düzelebileceğini...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:30ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- ’Artçı İnmelerden Korunmak İçin Tuz Ve Doymuş Yağlardan Uzak Durulmalı’Artçı inmelerden korunmanın yollarına dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Dr. Emre Çevik, "Artçı inmelerden korunmanın anahtarının, birincil inme risk faktörlerini...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:20NÖROLOJİ
- 2 Bin 500 Metrekarelik Diş Hastanesi Sgk İle Anlaşma Sağladıİstanbul Beykent Üniversitesi Diş Hastanesi, nitelikli sağlık hizmetlerini daha geniş kitlelere ulaştırmak için önemli bir adım atarak, Sosyal Güvenlik...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:10AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI
- Gaün Çocuk Hastanesi’nde “Primer İmmün Yetmezliği Farkındalık Haftası” EtkinliğiGaziantep Üniversitesi (GAÜN) Çocuk Hastanesi'nde "Primer İmmün Yetmezliği Farkındalık Haftası" dolayısıyla etkinlik düzenlendi.02 Mayıs 2024 Perşembe 11:05ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel