KİLO VERMEK İÇİN OLMAZSA OLMAZ YAĞ YAKICI BESİNLER
Aşırı kilolardan kurtulmanın farklı yolları olsa da diyet yapmadan bazı besinlerin tüketimini artırarak vücutta birikmiş olan yağları yakabilir, sağlıklı kilo verebilirsiniz.
05 Temmuz 2019 Cuma 15:33
Aşırı kilolardan kurtulmanın farklı yolları olsa da diyet yapmadan bazı besinlerin tüketimini artırarak vücutta birikmiş olan yağları yakabilir, sağlıklı kilo verebilirsiniz. Sağlıklı diyette de amaç kasların yakılıp eritilmesi değil, vücutta asıl kilo yapan yağların eritilerek yakılmasıdır.
Diyetisyen Emel Terzioğlu Aslan kilo verme ile ilgili çok çarpıcı değerlendirmelerde bulundu. Kilo vermede asıl olanın kasların yakılması değil, yağların yakılması olduğunun aştını çizen Aslan’a göre yağ yakan besin kaynakalrının tüketilmesi elzem. Yağ yakmada çok etkili olan besin kaynakları neler? İşte aşırı kilolardan kurtulmak için diyetsiz bir çözüm olarak sunulabilecek, yağ yağ yakan besinler listemiz.
Yağ yakan besinlerin tüketilmesi tek başına yeterli olmasa da, egzersizlerin düzenli olarak yapılması, beslenmenin düzene sokulması ile kesin sonuçların alınabileceğini belirtelim.
Yağ yakan besinler nelerdir?
1. Yeşilçay
Yeşilçay, içerisinde bulunan fenolojik bileşenlerle (epikateşin, epikateşin gallat, epigallokateşin, epigallokateşin gallat) sayesinde vücutta depolanan yağlar yakılmaktadır. Bu da kilo vermede öncelikli olarak yapılması gerekenlerdendir. Yeşilçay termojenik yapısı ile metabolizmayı hızlandırarak kilo verilmesini sağlamaktadır. Diyetisyen Aslan; doktorunuzun yasaklamadığı sürece yeşilçayın tüketilmesi gerektiğini vurgularken, gebelik durumu olmayanların 2-3 bardak yeşilçay tüketilebilir.
2. Yoğurt
Kalsiyum deposu olarak bilinen taze ve organik yoğurt tüketimi göbek ve basen bölgelerindeki yağlanmayı azaltarak kilo alınmasının önüne geçiyor. Yağ yakıcı özelliğinin önplana çıkarılmasında içeriğindeki konjuge linoleik asit etkisi ile yağların yakıldığını da belirtelim. Yoğurt ayrıca protein içeriği sayesinde metabolizmanın da hızlanmasında etkili olmakta.
1 tabak yoğurda 1’er çay kaşığı karabiber, zerdeçal ve keten tohumu ekleyerek tüketirseniz yağ yakma etkisi mamsimuma çıkarılabilir.
3. Kırmızı biber
Kırmızı biber içerisindeki kapsaisin maddesinin etkisi ile yağ yakmada etkilidir. Kapsaisin vücutta ısıya neden olduğundan, bu özelliği sayesinde metabolizmayı hızlandırdığı ve yağların yakılmasına etki ettiği bir gerçek. Reflü, mide asidi rahatsızlığı, bağırsak hastalıkları ve gastrit gibi hastalıklarınız yoksa kırmızı biber tüketimizi tavsiye ediyoruz.
4. Yumurta
Kahvaltıların vazgeçilmez besin maddesi olan yumurta besin değeri açısından da özellikle çocukların tüketmesi konusunda çokça tavsiye edilmektedir. Yumurta içinde bulunan kolin maddesi, enerji harcamasını artırarak yağların yakılmasında etkili olmaktadır. Her sabah 1 adet yumurta tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
5. Tarçın
Tarçın çayı en fazla tüketilen tarçın besini tüketim yoludur. Tarçın, polimerler içeriği ile vücuttaki glikoz düzeyini azaltarak yağ depolanmasını önlemektedir. Tarçın ayrıca insülin salınımını da dengeye sokmaktadır. Şeker hastalarının tatlı ve şeker isteğini azalttığından, özellikle diyabet hastalarının tarçınla tanışmalarında fayda var.
- Denizli'de ambulansta oksijen tüpü parlamasında 2 görevli yaralandıDenizli'nin Merkezefendi ilçesinde ambulansta oksijen tüpünün parlaması sonucu 2 görevli yaralandı.11 Mayıs 2024 Cumartesi 17:32DİĞER HABERLER
- Aşırı Terlemeden Kurtulmak Botoks Tedavisi İle 10 Dakika SürüyorErdem Çamlıca Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Uzm. Dr. Burcu Barutçugil, "Tedavinin olumlu etkileri genellikle 3-7 gün sonra görülüyor ve ortalama 6-9 ay süreyle...11 Mayıs 2024 Cumartesi 17:27DERİ VE ZÜHREVİ HASTALIKLAR
- Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Gazi Özdemir İnme Hakkında BilgilendirdiEskişehir Fizyomer Terapia Estetica Denta Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Tıp Merkezi'nde görevli Nöroloji Uzmanı Prof.11 Mayıs 2024 Cumartesi 17:24NÖROLOJİ
- Erzurum'da sağlık çalışanları, Gazze için 26 haftadır "sessiz yürüyüş" yapıyorErzurum'da görev yapan hekim, tıp fakültesi öğrencileri ile sağlık çalışanları, İsrail'in Gazze'ye saldırılarını protesto etmek için düzenledikleri sessiz yürüyüşü 26 haftadır sürdürüyor.11 Mayıs 2024 Cumartesi 17:21BASIN HABERLERİ
- Sobanın Üstündeki Sıcak Patatesi Yiyen Çocuk Ölümden DöndüKars'ta, annesinin dışarıda olduğu sırada sobanın üzerinde pişen sulu patatesi yiyen 6 yaşındaki Muhammet Emir Çiçek, nefes alamaz hale gelince Elazığ'a...11 Mayıs 2024 Cumartesi 17:18KULAK-BURUN-BOĞAZ HASTALIKLARI
- Trabzon Büyükşehir Belediye Başkanı Genç'ten Hemşireler Günü mesajıTrabzon Büyükşehir Belediye Başkanı Ahmet Metin Genç, 12 Mayıs Hemşireler Günü dolayısıyla mesaj yayımladı.11 Mayıs 2024 Cumartesi 16:43DİĞER HABERLER
- Kayseri'de sağlık çalışanları "sessiz yürüyüş" ile İsrail'i protesto ettiKayseri'de sağlık çalışanları İsrail'in Gazze'ye yönelik saldırılarını protesto etmek için "sessiz yürüyüş" düzenledi.11 Mayıs 2024 Cumartesi 16:23BASIN HABERLERİ
- CHP Genel Başkan Yardımcısı Şahbaz'dan hastanelerdeki randevu sistemine ilişkin açıklama:CHP Genel Başkan Yardımcısı Zeliha Aksaz Şahbaz, "Hastanelerimizde randevu almak neredeyse imkansız hale gelmiştir. Sağlık hizmetine erişim, milyonlarca vatandaş için ciddi bir engele dönüşmüştür." ifadelerini kullandı.11 Mayıs 2024 Cumartesi 15:33BASIN HABERLERİ
- Rize'de sağlık çalışanları "sessiz yürüyüş"le İsrail'i protesto ettiRize'deki hastanelerde görev yapan doktorlar ve Recep Tayyip Erdoğan Üniversitesi Tıp Fakültesi öğrencileri, İsrail'in Gazze'ye yönelik saldırılarını protesto için sessiz yürüyüş düzenledi.11 Mayıs 2024 Cumartesi 15:28BASIN HABERLERİ
- Kırklareli Valisi Ekici'den Engelliler Haftası mesajıKırklareli Valisi Birol Ekici, Engelliler Haftası dolayısıyla mesaj yayımladı.11 Mayıs 2024 Cumartesi 14:23ENGELSİZ HABERLER
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel