KİLO VERMEK İSTEYENLER DİKKAT! İŞTE YAĞ YAKAN 7 SÜPER BESİN
Hiçbir besin doğrudan yağ yakmaz. Fakat bazı besinler metabolizmayı destekler. İşte kilo vermenize yardımcı olacak 7 süper besin.
04 Nisan 2017 Salı 13:32
Kilo vermek için önemli olan harcadığınız enerjiden daha düşük enerji almanızdır. Bunu yaparken kalorinin nerden geldiği de önemlidir.
İşte Diyetisyen Selin İnal'ın, sizler için hazırladığı ve metabolizmanıza yardımcı olacak 7 süper besin.
1- Yeşil Çay
Yeşil çay içeriğindeki kafein sayesinde yağ yakımını destekler. Bu etkisi için uzun süre ve düzenli tüketilmesi gerekmektedir. Aynı zamanda yüksek oranda antioksidan içerir. Bu da vücuttaki yükü azaltmaya yardımcıdır. Tansiyon hastaları bitki çayları tüketirken dikkatli olmalı ve doktoruna danışmalıdır!
2- Tarçın
Tarçın doğal olarak kan şekerini düzenler. Aynı zamanda tatlı ihtiyacını azaltır. Bu sayede daha az kalori alınmasını sağlar ve kilo alımını engeller. Tarçını küçük miktarlarda her gün tüketebilirsiniz. Çay- kahvenizi şeker yerine tarçınla tatlandırmak şekeri bırakmak için iyi bir başlangıç olacaktır.
3- Kahve
Kahve de içerisindeki, kafein sayesinde metabolizmayı hızlandırır. Özellikle fiziksel aktivite öncesinde tüketilen 1 fincan şekersiz kahve yağ yakımını hızlandırır. Ek olarak kahve iştahı baskılayarak daha az yemenizi sağlar.
4- Elma
Elma yüksek miktarda su ve lif içerir. Lifleri sayesinde uzun süre tokluk sağlar. Kalorisi de oldukça düşüktür.
5- Süt
Süt içeriğindeki protein sayesinde uzun süre tokluk sağlar ve yağ yakımını tetikler. Özellikle egzersizden hemen sonraiçilen süt spor esnasındaki yağ yakımını devam ettirir. Süt içerken eğer şişkinlik, gaz gibi sorunlarınız oluyorsa laktozsuz süt deneyebilirsiniz.
6- Çiğ Badem- Fındık – Ceviz
Sağlıklı yağ tüketimi vücutta yağ yakımına yardımcı olur. Fakat bunlarda miktar önemlidir. Fazla tüketildiği zaman yüksek kalorilerinden dolayı kilo alımına neden olurken yeterli porsiyonları kilo vermeye yardımcıdır.
7- Yumurta
Yumurta anne sütünden sonraki en kaliteli protein kaynağıdır. Uzun süre tokluk sağlar ve bu sayede gün içerisinde daha düşük kalori almanızı sağlar. Kaliteli protein her zaman metabolizmaya ve yağ yakımına yardımcıdır.
- Denizli’nin İlk Beslenme Ve Fiziksel Aktivite Dostu İşletmesi Belgesini AldıSağlık Bakanlığı tarafından yürütülen Beslenme Dostu ve Fiziksel Aktiviteyi Destekleyen İşyeri Programı kapsamında İl Sağlık Müdürlüğü'ne başvurarak...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:39SAĞLIK BAKANLIĞI
- 65 Yaş Üstü Hastalar Hastane Bahçesinde Egzersiz YaptıMersin Şehir Hastanesi bünyesindeki Sağlıklı Yaş Alma Merkezi'nde takip altındaki 65 yaş üstü hastalar, fizyoterapist eşliğinde egzersiz yaptı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:36GENEL SAĞLIK
- Acıbadem Ankara Hastanesi Sporcu Sağlığı Ünitesi AçıldıAnkara Acıbadem Hastanesi'nde profesyonel ve amatör sporculara yönelik Sporcu Sağlığı Ünitesi hizmete sunuldu.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:34ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Malatya Eğitim Ve Araştırma Hastanesi’nden ‘Dev’ AmeliyatMalatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde 210 kilogram olan obezite hastası başarılı bir ameliyat geçirdi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:31OBEZİTE
- Obezite Hastalığında Uzmanından Korkutan AçıklamaKocaeli Üniversitesi ev sahipliğinde düzenlenen 4. Preoperatif Protein Kalori Kısıtlama Sempozyumu'na dünyadan 15 bilim insanı katılarak obeziteye yönelik...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:21KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bolu’da 7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi DüzenlendiBolu'da "7. Uluslararası Koru Gebelik Doğum Lohusalık Kongresi" düzenlendi.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:18KONGRE VE KONFERANSLAR
- Yıl Sonuna Kadar 36 Bin Sözleşmeli Sağlık Personeli İstihdam EdilecekYıl sonuna kadar 36 bin sözleşmeli sağlık personeli istihdam edilmesi hakkında karar Resmi Gazete'de yayımlandı.27 Nisan 2024 Cumartesi 13:16RESMİ GAZETE'DE BUGÜN
- Ambulans Helikopter 4 Ayda 61 Hasta TaşıdıSağlık Bakanlığı tarafından acil sağlık hizmetlerinde kullanılmak üzere Van'da konuşlandırılan ambulans helikopter, bu yıl çetin geçen kış sezonunda...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:15SAĞLIK BAKANLIĞI
- Toz Taşınımı Akciğerlerde Tahribat OluşturuyorSon günlerde Afrika ve Arabistan çöllerinden rüzgar ile taşınan tozun ülke üzerindeki hava kalitesinin yanı sıra insan sağlığını da etkilediğini...27 Nisan 2024 Cumartesi 11:10GÖĞÜS HASTALIKLARI
- Bahar Alerjisine Karşı Anadolu Propolisi ÖnerisiBahar alerjisi ile birlikte kendini gösteren boğaz kaşıntısının giderilmesinde, en önemli tedavi yöntemlerinden birinin Anadolu propolisi olduğunu söyleyen...27 Nisan 2024 Cumartesi 10:50ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel