KİLO VERMENİN SIRRI 50 MADDEDE GİZLİ
Yiyeceklere sos değil, baharat katmaktan tartılma periyodunuza 50 uygulanabilir öneriyle kilo vermeniz hızlanıp kolaylaşabilir
05 Mayıs 2012 Cumartesi 09:20
Diyetisyen Simge Çıtak'ın yazısı
Kilo vermek için aceleniz varsa 'acil yardım listemize' göz atın. Yiyeceklere sos değil, baharat katmaktan tartılma periyodunuza 50 uygulanabilir öneriyle kilo vermeniz hızlanıp kolaylaşabilir.
Güneşin yüzünü göstermesi dolapları yeniden düzenlemenin zamanının geldiğini de gösteriyor. Yazlıkların ortaya çıkma zamanının...
Geçen yaz rahatça giydiklerinizin bu yıl, kışın yağlanan vücudunuzla karşılaştığında bedeninizi ve canınızı sıkmasını, sizi üzmesini istemeyiz. Çoğu insanın yaşayabileceği bu durumu göz önüne alarak bir acil yardım listesi hazırladım. Bunu size madde madde, hap gibi yutup sindirmeniz için sunuyorum.
İlkbaharı keyifle geçirip, yaza bollaşmış giysilerle girmeniz dileğiyle...
1 Zayıflayabileceğine inan.
2 Zayıflamakla ilgili iyimser ol.
3 Kısa süreli çözümler vaat eden diyetlerden uzaklaş.
4 Hayat boyu uygulayabileceğin bir beslenme düzenine geç.
5 Her gün tartılma alışkanlığını bırak.
6 Aylık, 10 ya da 15 günlük periyodik tartılma düzenine geç.
7 Beklentisiz tartıl.
8 Her zaman aynı tartıda ve aynı saatte tartıl.
9 Kalori saymanın tutsağı olma. Doğru miktar ve kombinasyonu öğretecek bir beslenme uzmanından destek al.
10 Tek tip beslenme düzeninden kaç.
11 Sevdiğin yiyecekleri doğru beslenme düzeninde kullanmayı öğren.
12 Yemeği ödül olarak kullanmaktan vazgeç.
13 Kendine ödül olarak yenilir yutulur değil, elle tutulur hediyeler ver.
14 Taze gıdaları hazır gıdalara tercih et.
15 Aşırı katkılı, şekerli ve yağlı yiyeceklerden uzak dur.
16 Yiyecekleri sos yerine, baharatlarla tatlandır.
17 Gününü planla ki yiyecekler senin kontrolünde olsun. Sen onun kontrolünde olma.
18 Hatalarından dert alma, ders al.
19 Beslenmeni kendi sorumluluğunda tut ki, ne başkalarını suçla, ne başkalarından etkilen.
20 Kilona takılıp pes etme, hedefine tutun.
21 Gerçek kilo kaybı yağ kaybıdır. Vücudundan su atmaya odaklanma.
22 Doyduğun zaman tabağı yarım bırakmayı öğren.
23 Ufak kaçamakları zamana yayma. Günü günde bırak.
24 Açık büfe tuzağına düşme.
25 Vücudunu sev, kendini aç bırakma.
26 Bir öğünü aşırı yiyip, diğer öğünde kendini cezalandırma.
27 Değişime açık ol.
28 Spor yapmayı takıntı yapma, normal hayatına hareketlilik kat.
29 Hayatını erteleme.
30 Yemekten başka mutluluk kaynakları edin.
31 Diyet veya bitkisel sanılan ilaçlardan medet umma.
32 Beslenmende çeşitlilik olsun.
33 Şekeri doğal besinlerden al. Meyve gibi...
34 Alkol tükettiğinde seçimini bilinçli yap.
35 Yemek yerken, televizyon bilgisayar gibi uyaranlardan uzaklaş.
36Yemek yerken yediğine odaklan.
37 Daima bakımlı ve kendini iyi hissettiren giysiler giy.
38 Kendinle barışık ol.
39 Kendine koyduğun 'Şişman' etiketinden kurtul.
40 Öğünün dışında yiyecek tırtıklama.
41 Misafirlere de sağlıklı yemekler ikram ettiğinde daha mutlu olacaklarına emin ol.
42 Şekerleme, abur cubur veya çikolatayı her an görünür kaplarda ve ortamlarda bulundurma.
43 Tok karnına market alışverişine çık.
44 Yemek yerken midene 'Gerçekten aç mıyım?' diye sor.
45 Her lokmanı on kere çiğne.
46 Yemeğe eşlik etmesi için ekmek, makarna, patates püresi yerine sebzeyi tercih et.
47 Başkaları için değil, kendin için değiş.
48 Yediklerini yazdığın bir beslenme günlüğü edin ve her yediğini not et.
49 Kendini hazır hissettiğin zaman beslenme programına başla.
50 Doğru beslenmeye 'ŞİMDİ' başla...
- Griple Aynı Belirtileri Gösteren Ölümcül Virüsle İlgili Aile Hekimlerine UyarıHitit Üniversitesi Enfeksiyon Hastalıkları-Klinik Mikrobiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof.02 Mayıs 2024 Perşembe 12:25ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- Uzmanından Polen Alerjisi UyarısıDiyarbakır Dağkapı Devlet Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Murat Acar, polen alerjisi uyarısında bulundu.02 Mayıs 2024 Perşembe 11:50İÇ HASTALIKLARI
- Bebeklerde Kulaktaki Şekil Bozukluğunu Ameliyatsız Yöntemle Gidermek MümkünÇocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doktor Hasan Çetinkaya, bebeklerde ve çocuklarda görülen kulaktaki şekil bozukluğunun ameliyatsız yöntemle düzelebileceğini...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:30ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- ’Artçı İnmelerden Korunmak İçin Tuz Ve Doymuş Yağlardan Uzak Durulmalı’Artçı inmelerden korunmanın yollarına dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Dr. Emre Çevik, "Artçı inmelerden korunmanın anahtarının, birincil inme risk faktörlerini...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:20NÖROLOJİ
- 2 Bin 500 Metrekarelik Diş Hastanesi Sgk İle Anlaşma Sağladıİstanbul Beykent Üniversitesi Diş Hastanesi, nitelikli sağlık hizmetlerini daha geniş kitlelere ulaştırmak için önemli bir adım atarak, Sosyal Güvenlik...02 Mayıs 2024 Perşembe 11:10AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI
- Gaün Çocuk Hastanesi’nde “Primer İmmün Yetmezliği Farkındalık Haftası” EtkinliğiGaziantep Üniversitesi (GAÜN) Çocuk Hastanesi'nde "Primer İmmün Yetmezliği Farkındalık Haftası" dolayısıyla etkinlik düzenlendi.02 Mayıs 2024 Perşembe 11:05ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Fizyomer’den Çocuklar İçin KutlamaEskişehir Fizyomer Terapia Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Tıp Merkezi, 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı dolayısıyla kutlama düzenleyerek, tedavi...02 Mayıs 2024 Perşembe 10:20FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
- Başarılı Hakemlere Belgeleri Teslim EdildiMuğla Eğitim ve Araştırma Hastanesi Başhekimi Prof. Dr. Turhan Togan, hastanenin başarılı hekimlerine yaptıkları bilimsel ve akademik çalışmalarla görevlerinde...02 Mayıs 2024 Perşembe 10:10İÇ HASTALIKLARI
- Tarsus’ta Sağlıklı Yaşam Danışma Merkezi Hizmete AçıldıMersin Büyükşehir Belediyesi, Tarsus ilçesinde Atatürk Parkı Sağlıklı Yaşam Danışma Merkezi'ni hizmete açtı.02 Mayıs 2024 Perşembe 09:45YAŞAM
- Samsun’da Aşı Reddinde Yüzde 300 ArtışSamsun İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Mustafa Uras, Samsun'da son 5 yılda aşı reddi sayısının yüzde 300 artış gösterdiğine dikkat çekerek, "Bu konuda...30 Nisan 2024 Salı 11:40SAĞLIK BAKANLIĞI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel