KIRIŞIKLIK KÜRÜ
“Cilt kürü” düşünenler için en son bilgileri not alabilirsiniz.
23 Aralık 2009 Çarşamba 18:16
Köşe yazıları ile şarkıların ortak bir yanı var. “Olur mu öyle şey, ne ilgisi var?” demeyin, ciddiyim! Bazı yazılar diğerlerinden daha çok istek alıyor.
Okur, tıpkı popüler bir müzik parçası dinler gibi belli konuları ne kadar tekrarlarsak tekrarlayalım bıkmıyor. Tersine sık sık yazmamızı istiyor. Cilt kırışıklıkları böyle bir konu. “Cilt kürü” düşünenler için en son bilgileri not alabilirsiniz.
NE YİYİP İÇMELİ?
Güne mutlaka proteini bol bir kahvaltı ile başlayın. Yumurta beyazı, yoğurt, dilimlenmiş, ısıtılıp üzerine bir iki damla zeytinyağı eklenmiş domates, taze meyveler ve tam tahıllardan yapılmış kahvaltı gevreklerine ağırlık verin.
Güne bir bardak ılık su -birazcık limon ekleyebilirsiniz- ve ½-1/4 bardak meyve suyuyla başlamanız iyi olur. “Nar suyu”, “nar suyu, portakal suyu” karışımı, “havuç-portakal suyu-nar suyu” karışımı mükemmel tercihlerdir. Kahvaltıdan önce alacağınız bir tablet alfa lipoik asit ve kahvaltı sonrası yutacağınız 100 mg ubiquinol (aktif CoQ10) işinizi daha da kolaylaştıracaktır.
BALIK-YOĞURT-DOMATES FAVORİ
Öğle ve akşam yemeklerini de protein ağırlıklı yemeniz iyi olur. Balık öncelikli seçiminiz olmalı. Az yağlı kırmızı et, tavuk hindi veya yoğurt da doğru seçimlerdir. Öğle ve akşam yemeklerinde salata -özellikle domatesten zengin salatalar- yemeyi ihmal etmeyin. Gün boyu sık sık ve az miktarda su için. şekerli, gazlı, kolalı içeceklerden uzak durun. 1-2 fincan kahve 3-4 fincan çay ve mineralli su -soda- en doğru tercihlerdir.
Tam tahıllar ve özellikle bakliyat grubu yiyecekleri daha sık tüketin. Kırmızı fasulye, yeşil mercimek sofralarınızda daha sık yer alsın. Ara öğünlerde meyve dilimleri, ceviz ve bademden faydalanabilirsiniz. Yağı azaltılmış yoğurt da iyi bir ara öğün seçimidir.
Salatalarınıza öğütülmüş ceviz, ayçiçeği taneleri, öğütülmüş keten tohumu, küçük meyve dilimleri eklemeyi ihmal etmeyin. Tuzu her zamanki gibi azaltın. şekerli yiyeceklerin tamamından uzak durun. Unlu, nişastalı yiyeceklerle ilişkinizi sınırlayın.
Kırışıklık azaltma planının önemli bir parçasının da düzenli egzersiz yapmak olduğunu sakın unutmayın. Uykunuza, istirahatınıza özen gösterin. Stresten uzak kalmaya çalışın.
2010’un cilt yıldızları
Nemlendirici olarak hyalüronik asitli ürünler, 2010’da da tercih edilecek. Kolajen içeren kremler ise tavsiye edilmiyor. Nedeni, bu ürünlerin ciltten cilt altı dokulara geçmesinin olanaksız bulunması. “Ciltteki porların genişliği molekül ağırlığı büyük olan kolajenin cildin içine nüfusu uygun değil” diye düşünülüyor.
Peptit içeren ürünler hâlâ gözde. Argireline ihtiva eden ürünler bu yıl da ilk sıralardaki yerlerini koruyor. ıdebenon ve CoQ10’lu serum ve kremler 2010’da da favori. Gücünü uzun süredir koruyan ama son bir-iki yılı sessiz geçiren kinetin, bu yıl yeniden atağa geçti. Kinetinli ürünler önümüzdeki yıl daha sık kullanılacak gibi görünüyor.
C vitaminli kremler, serumlar retinol A içeren kırışıklık tedavi ediciler, alfa lipoik asit eklenmiş gençleştiriciler bu yıl çok gündemdeydi, muhtemelen gelecek yıl da gündemde olacaklar. E vitaminli kremler ise “out”.
Özetle 2010 yılının cilt falı, 2009’un tekrarı gibi görünüyor. Son derece iddialı birkaç ürün var, onlara daha sonra değineceğiz. şimdilik biraz merakta kalın ve bu bilgilerle yetinmeye çalışın.
Prof. Dr. Osman MÜFTÜOĞLU
- Samsun’da Aşı Reddinde Yüzde 300 ArtışSamsun İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Mustafa Uras, Samsun'da son 5 yılda aşı reddi sayısının yüzde 300 artış gösterdiğine dikkat çekerek, "Bu konuda...30 Nisan 2024 Salı 11:40SAĞLIK BAKANLIĞI
- (Özel) 5 Bin Yıllık Tedavi: Bu Arılar Şifa DağıtıyorBursa'da arı iğnesi yoluyla tedavi edilen hastalar, 5 bin yıllık yöntemle sağlığına kavuşuyor.30 Nisan 2024 Salı 11:20GELENEKSEL VE TAMAMLAYICI TIP
- İl Sağlık Müdürü Dr. Sarıkaya: “Çocuklarını Aşılatmak Ebeveynlerin En Önemli Sorumluluklarından Biridir”Dünya Aşı Haftası dolayısıyla açıklamalarda bulunan Çankırı İl Sağlık Müdürü Dr. Hüseyin Sarıkaya, "Çocuklarını aşılatmak ebeveynlerin en...30 Nisan 2024 Salı 11:20SAĞLIK BAKANLIĞI
- ‘Ağrılardan Eklem Enjeksiyonu İle Kurtulmak Mümkün’Fizik tedavi branşında lokal enjeksiyonların eklem içine, eklem yanına, kaslardaki tetik noktalara, tendonlara, omurgaya, bağlara yapılabildiğini ifade eden...30 Nisan 2024 Salı 11:10FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
- Samsun’da Doğa İle İç İçe Endometriozis Farkındalığı EtkinliğiTürkiye Endometriozis ve Adenomyozis Derneği, Opr. Dr. Seher Sarı Kayalarlı önderliğinde Samsun'da Asarkale'de endometriozis hastaları için bir dizi etkinlik...30 Nisan 2024 Salı 11:05DERNEK VE ODALAR
- Medical Point, ’En İyi İşveren Ödülü’nü Alan Tek Hastane Olduİzmir Ekonomi Üniversitesi Medical Point Hastanesi, "Türkiye'nin En İyi İşverenleri" araştırmasında, 1000'in üzerinde çalışanı olan 18 şirket arasında...30 Nisan 2024 Salı 10:45ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Uzmanı Uyardı: Bu Hastalık Çok Sinsi İlerliyorKemik erimesinin kişinin yaşam kalitesini bozan, insan sağlığını tehdit eden bir hastalık olduğunu söyleyen Doç.30 Nisan 2024 Salı 10:00FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON
- Şanlıurfa’da 68 Yıl Sonra Gelen MutlulukŞanlıurfa'da yaşayan ve 68 yıldır şaşı olan İsmail Çobanlı, yapılan başarılı şaşılık operasyonuyla sağlığına kavuştu.30 Nisan 2024 Salı 09:35GÖZ HASTALIKLARI
- Ardahan’da Lise Öğrencileri Gıda Zehirlenmesi Nedeniyle Hastanelik Oldu: Valilikten Açıklama GeldiArdahan'da Şehit Türkmen Tekin Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi pansiyonunda kalan 25 öğrenci, gıda zehirlenmesi şüphesiyle Ardahan Devlet Hastanesine kaldırıldı.30 Nisan 2024 Salı 09:25BASIN HABERLERİ
- Emet’te Kanatlı Hayvanlardan Kan Ve Swap Numuneleri AlındıEmet İlçe Tarım ve Orman Müdürlüğünce aktif sürvey programı çerçevesinde kanatlı hayvanlardan kan ve swap numuneleri alındığı bildirildi.30 Nisan 2024 Salı 09:05BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel