KONSANTRASYON SAĞLAYAN 7 BESİN!
Yediklerinizin kontrasyonunuzu sağlayacağınız biliyor muydunuz? Konsantrasyon sorunum var ve odaklanamıyorum” diyenlerdenseniz, iyi uyku alıyor ...
31 Mart 2012 Cumartesi 17:12
"Konsantrasyon sorunum var ve odaklanamıyorum” diyenlerdenseniz, iyi uyku alıyor, yeterli miktarda sıvı tüketiyor ve beyin geliştiren egzersizler yapıyorsunuz. Peki günlük beslenmeniz nasııl?
Yaşımız ilerledikçe, vücudumuzda bizimle birlikte yaşlanıyor. İyi haber ise zihninizi aşağıdaki besinlerle zinde tutabilirsiniz.
Kafein
Bu madde enerjinizin artmasına ve konsatrasyon için odaklanmanıza yardımcı olur.
Şeker
Şeker dendiği zaman aklınıza sofra şekeri gelmesin, uzmanlar gküloz tükeriminden bahsediyorlar. Fazla abartmamak kaydıyla glükoz içeren içecekler, hafızanıza, düşünme sürecinize ve akılsal yeteneklerinize olumlu etkide bulunur.
Kahvaltı
Bu öğünü atlayanlardan mısınız? Araştırmalara göre, kahvaltı kısa dönemli hafızayı ve dikkati artırıyor. Kahvaltı eden öğrenciler etmeyenlere göre, gözle görülür oranda daha başarılı oluyor. Uzmanların beyne tam katkı yaptıklarını söyledikleri kahvaltılık ürünler arasında, tam lifli tahıllar, süt ürünleri ve meyveler var.
Balık
Omega 3 yağlı asitlerince zengin olan, protein deposu olan balık, beynin gerekli fonksiyonlarını yerine getirmesine ve gelişimine katkıda bulunuyor. Demans ve felç riskini azaltıyor, hafızayı güçlendiriyor.
Çikolata
Antioksidan E vitamininin en iyi kaynakları arasında çekirdek ve ceviz bulunuyor. Bitter çikolatanın güçlü antioksidan etkileri var. Kafein gibi uyarıcıları da içerdiğinden, odaklanmayı ve konsantrasyonu artırıyor.
Avokado
Beslenmenize tam tahıllı yiyecekleri ve avokado gibi meyveleri eklediğinizde, kardiyovasküler hastalıklar ve düşük kötü kolestrol risklerini azaltmış olursunuz. Kan akışına da katkıda bulunduklarından, beyin hücrelerinizi harekete geçirir.
Yabanmersini
Hayvanlarda yapılan araştırmalara göre, yabanmersini beyni, serbest köklerin verdiği zarardan koruyor ve yaşa bağlı olarak gelişen Alzheimer ve demans gibi riskleri azaltır. Araştırmalara göre bu meyve, öğrenme ve kas fonksiyonlarını yaşlanma karşısında geliştiriyor.
- ‘Obezite, Psikolojiyi Olumsuz Etkiliyor’Obez kişilerin psikolojik ve ruhsal huzur açısından risk altında olduklarını belirten Genel Cerrahi Uzmanı Prof.03 Mayıs 2024 Cuma 12:00GENEL CERRAHİ
- Sezaryen, Bebek İçin Daha Az Riskliyken Normal Doğumda Anne Daha Hızlı ToparlanıyorÇoğu anne adayı için doğum şekline karar vermek zorlu bir süreç olabiliyor.03 Mayıs 2024 Cuma 11:40KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM
- Elazığ’da Çocuk İzlem Koordinasyon Kurulu Toplantısı DüzenlendiElazığ İl Sağlık Müdürlüğü tarafından Çocuk İzlem Merkezi İl Koordinasyon Kurulu toplantısı düzenlendi.03 Mayıs 2024 Cuma 11:20BASIN HABERLERİ
- Oğlundan Babasına, Anneden Evladına Hayat Kurtaran HediyelerAkdeniz Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Özlenen Özkan ve organ nakli ekibi tarafından Cahit Çiğdem Gül'e oğlu Burak Çiğdem Gül'den alınan karaciğer...03 Mayıs 2024 Cuma 11:15BASIN HABERLERİ
- ’Uluslararası Kalite Güvence Ve Akreditasyon’ KonferansıYükseköğretim Kalite Kurulu (YÖKAK) tarafından düzenlenen Uluslararası Kalite Güvence ve Akreditasyon Konferansı, Ankara Hacı Bayram Veli Üniversitesi...03 Mayıs 2024 Cuma 10:40KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bininci Açık Kalp Operasyonu Başarıyla TamamlandıEskişehir Şehir Hastanesi'nde başarıyla gerçekleştirilen bininci açık kalp ameliyatı hakkında konuşan Kalp ve Damar Cerrahisi Operatör Doktor Etem Yücekaya,...03 Mayıs 2024 Cuma 10:25KALP VE DAMAR CERRAHİSİ
- Obezite Bağırsak Kanseri Riskini ArtırıyorTıbbi Onkolog Doç. Dr. Ahmet Özveren, obezite ve alkolün genç yetişkinler arasında bağırsak kanseri oranlarının artmasına neden olduğunu söyledi.03 Mayıs 2024 Cuma 10:25TIBBİ-RADYASYON ONKOLOJİSİ
- Otizm İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar: “Bugün, Van Gogh Ve Mozart’ın Otizmli Olduğu Konuşuluyor”Altınbaş Üniversitesi Çarşamba Buluşmalarına katılan Tohum Otizm Vakfı Eğitim AR_GE Müdürü Dr. Nursinem Şirin, otizm ile ilgili doğru bilinen yanlışları...03 Mayıs 2024 Cuma 10:25KONGRE VE KONFERANSLAR
- “Temelden Güncele Üropatolojik Yaklaşım Kursu” İlgi GördüBaşkent Üniversitesi Adana Dr. Turgut Noyan Uygulama ve Araştırma Merkezi Kışla Sağlık Yerleşkesinde "Temelden Güncele Üropatolojik Yaklaşım Kursu"...03 Mayıs 2024 Cuma 09:55ÜROLOJİ
- 75 Yaşındaki Hastanın Kornea Nakli Başarıyla YapıldıEskişehir Yunus Emre Devlet Hastanesi'nde gerçekleştirilen operasyonla, 30 yıldır sol gözde görme kaybı yaşayan 75 yaşındaki hastaya kornea nakli başarıyla...03 Mayıs 2024 Cuma 09:55GÖZ HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel